鄭新穎

話多則耗氣

有種說(shuō)法稱(chēng)：“日出千言，不病自傷”，這有一定道理。

中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)養(yǎng)氣，氣是人體的物質(zhì)基礎(chǔ)、是生命活動(dòng)的原動(dòng)力，氣壯則康，氣衰則弱。人說(shuō)話發(fā)聲，雖出自喉嚨，但一呼一吸之間都有賴(lài)于氣的鼓動(dòng)，肺主呼吸之氣，因此，輕度的久言往往最易傷及肺氣，嗓子微疼、嗓音沙啞、語(yǔ)言逐漸不流暢、咽喉部發(fā)脹等都是傷了肺氣的初期表現(xiàn)，久傷肺氣更是易引起感冒、咳嗽氣喘，甚至出現(xiàn)肺氣腫等問(wèn)題。

耗氣日久傷及五臟

當(dāng)人體的“氣”出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，就會(huì)傷及五臟。

語(yǔ)音出于肺而根于腎，又因心主神志，因此對(duì)于不同人群而言，久言除了會(huì)主傷肺氣，還會(huì)損耗五臟。對(duì)于體質(zhì)虛弱者來(lái)說(shuō)，說(shuō)話過(guò)多常會(huì)傷及脾肺之氣；心臟病人講話過(guò)多，還會(huì)耗散心氣，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)胸悶、出汗、心悸等情況；焦慮抑郁病人久言往往還會(huì)引起肝臟陰血不足，傷及肝氣；有些老人家本身慢性病較多，體質(zhì)較弱，腎氣虧虛，若再加上性子急、說(shuō)話快，話嘮不停等行為，則更易耗損腎氣，容易出現(xiàn)耳鳴耳聾、精神疲憊、腰膝酸軟等不適。

平時(shí)我們說(shuō)“食不言，寢不語(yǔ)”，吃飯時(shí)喋喋不休可能會(huì)造成食物未經(jīng)充分咀嚼就進(jìn)入胃腸，加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響胃腸道的正常消化。而在睡前高談闊論、說(shuō)話過(guò)多，使精神過(guò)于興奮，人一直處于亢奮狀態(tài)，氣血上沖，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響身心健康。

話多的人要多補(bǔ)氣

傷氣就是傷身，說(shuō)話多的人要學(xué)會(huì)養(yǎng)氣補(bǔ)氣。

養(yǎng)氣首先要調(diào)整說(shuō)話方式，久言傷氣并不等于不讓說(shuō)話，而是要避免不停地講話，可注意說(shuō)話時(shí)適度用嗓，語(yǔ)氣盡量平和，語(yǔ)速盡量平緩，言辭別過(guò)于激烈，說(shuō)話時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。當(dāng)覺(jué)得講話時(shí)已出現(xiàn)嗓子不適，那就證明傷氣了，此時(shí)要有節(jié)奏地控制自己講話，保護(hù)元?dú)狻?/p>

同時(shí)，人們可根據(jù)不同氣虛之證，在飲食上選擇五色調(diào)補(bǔ)法。針對(duì)肺部氣虛，可選擇白色食物，增強(qiáng)肺腑之氣，如百合、冬瓜、藕、銀耳等；黃色入脾，能增強(qiáng)脾臟之氣，提高脾臟功能的抗病能力，不妨吃些黃豆、黃米、薏米等食物；青色入肝，可增強(qiáng)臟腑之氣，如綠豆、菠菜、烏梅等食物；紅色可補(bǔ)心氣，多食紅豆、紅米、鴨血、紅棗等食物可增強(qiáng)人體免疫功能，有補(bǔ)氣血功效；黑色補(bǔ)腎氣，可選擇黑豆、黑米、黑芝麻等食物。