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      早晨空腹喝水,是對還是錯?

      2018-04-22 01:39:32
      老年世界 2018年11期
      關(guān)鍵詞:溫開水腸胃陽氣

      佚 名

      不知從什么時候開始,大家開始流行一種健康的生活習(xí)慣——早起一杯水,話說能夠起到補水乃至減肥的作用。

      “空腹喝涼開水,會克火抑陽,損壞體質(zhì)”的說法是有道理的,這是因為早上是陽氣升發(fā)的開始,涼水會對臟腑的陽氣產(chǎn)生一種不良刺激,時間久了對健康不利。

      不過,說連溫開水也不行,那就不妥了,空腹喝溫開水可刺激腸胃蠕動、防止便秘。早起后應(yīng)該喝溫開水,溫開水接近體溫,容易被人體吸收。

      清晨喝水能將胃壁的殘渣沖洗干凈,讓你順暢地排出留存在體內(nèi)的廢物;可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,讓身體從睡眠中醒過來,有提神醒腦的功效;可以稀釋逐漸黏稠的血液,降低血液的濃度,避免血壓飆升。

      白開水沒有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量,是最沒有“負(fù)擔(dān)”的水。

      對大多數(shù)人來說,早晨喝水150~200毫升比較合適。不建議多飲,一杯足以達(dá)到保健效果,否則會加重腸胃負(fù)擔(dān),妨礙食物的消化。這里需要提醒的是,高血壓人士應(yīng)特別注意喝水的量,高血壓人士本身血容量偏高,此時如果喝水過量,反而會增加血容量,使血壓變得更高。

      清晨喝水最好是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易將口腔中的殘留物、細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi),不利于健康,而飯后喝水起不到凈化腸胃等效果。

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