四招幫孩子放下手機(jī)

張軒

現(xiàn)在，地鐵、公交車上，隨處可見低頭專注玩手機(jī)、打游戲的孩子。美國《時(shí)代周刊》不無焦慮地呼吁，人們應(yīng)該多關(guān)心關(guān)心孩子們與手機(jī)的問題了。

《時(shí)代周刊》總結(jié)多位專家的意見認(rèn)為，孩子每天使用手機(jī)超過5小時(shí)，會(huì)更容易感到無助。

長期使用手機(jī)，身心都受傷

研究顯示，孩子長時(shí)間沉浸在手機(jī)世界中，會(huì)影響身體和心理健康。當(dāng)家長想和孩子聊天時(shí)，他的雙眼卻死盯著手機(jī)，不想和你說半句話，情緒也會(huì)發(fā)生很大變化。美國兒童精神科醫(yī)生維多利亞·鄧可莉在其撰寫的《關(guān)掉屏幕，孩子大腦重開機(jī)》一書中提到，“屏幕時(shí)間”影響了人們的大腦和身體，帶來許多與情緒、認(rèn)知等相關(guān)的問題，導(dǎo)致生理系統(tǒng)陷入失調(diào)或混亂。

妮娜·蘭頓是一名高中生，因沉迷手機(jī)與社交媒體，身心逐漸失調(diào)，甚至想輕生。她說：“我其實(shí)只是需要幫助，卻不知道如何求助?！蹦菽鹊膵寢屧趺匆蚕氩坏脚畠簳?huì)有自殺念頭，希望能控制女兒使用手機(jī)。

手機(jī)上癮成全球通病

如今，手機(jī)上癮呈低齡化趨勢，青少年即使不用手機(jī)也“機(jī)不離身”。16歲少年桑提每天玩手機(jī)時(shí)間超過10小時(shí)。他說：“這是日常生活的一部分，代表我需要一直和人保持聯(lián)系?！彼职蛛m然有些擔(dān)心，但鑒于桑提所有朋友都有智能手機(jī)，覺得不給他用顯得不公平又專制。

“更棘手的是，現(xiàn)在很多學(xué)校在網(wǎng)上留作業(yè)，孩子不得不使用手機(jī)?！鄙Ｌ岬陌职謸?dān)憂地說。

美國圣地亞哥大學(xué)心理系教授珍·特溫吉搜集了2010-2015年超過50萬名美國青少年的資料，發(fā)現(xiàn)相較于每天玩手機(jī)少于2小時(shí)的孩子，每天花3小時(shí)以上在電子產(chǎn)品上的孩子，有34%會(huì)出現(xiàn)一種“類自殺行為”。每天使用電子產(chǎn)品5小時(shí)以上的孩子，該概率攀升至48%。孩子投入真實(shí)社交活動(dòng)時(shí)間越少，越可能感到抑郁。

“相較于成年人，青少年的自控力、同理心以及判斷能力發(fā)展不足?！泵绹e夕法尼亞大學(xué)教授法蘭西·杰森說，這可能使青少年模糊了網(wǎng)絡(luò)和現(xiàn)實(shí)生活。

四招和手機(jī)斷舍離

通過訪問多名專家，《時(shí)代周刊》歸納出四種方法，可以幫孩子放下手機(jī)。

把手機(jī)從臥室中拿走。研究顯示，在臥室看電子屏幕時(shí)間越長，對身體危害越大，特別是影響睡眠。

設(shè)置攔截功能。孩子自我克制能力弱，無法準(zhǔn)確判斷網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容是非曲直、是否符合自身年齡段。父母可以使用科技手段限制、過濾孩子瀏覽的網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容。

和孩子簽訂“合約”。家長可以和孩子一起商量簽訂使用電子產(chǎn)品的“合約”，因?yàn)榻⒃谄降然A(chǔ)上，孩子更愿意遵守。比如吃飯時(shí)全家人都不能玩手機(jī)，放學(xué)后使用手機(jī)不超過1小時(shí)，父母陪孩子寫作業(yè)時(shí)只能看書。如果誰違背規(guī)則，就要付出一定代價(jià)或受到一定懲罰，比如一段時(shí)間內(nèi)不能用手機(jī)。

父母樹立好榜樣。有的父母經(jīng)常讓孩子與手機(jī)保持一定距離，自己卻很難做到，對孩子“發(fā)號(hào)施令”就會(huì)無濟(jì)于事。建議父母在孩子面前盡量減少使用手機(jī)時(shí)間，多看書或者換回只能接打電話、發(fā)短信的老式手機(jī)。空閑時(shí)，全家人一起出去散步、做游戲。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）