淺談足球顛球訓(xùn)練的開展

陳虎

摘 要：作為一項團(tuán)體項目，足球運(yùn)動具備競技性、技術(shù)性以及觀賞性等特征，且該項團(tuán)隊項目離不開一系列堅實技術(shù)的有效支持。文章通過闡述足球顛球，分析足球顛球訓(xùn)練中存在的主要問題，對足球顛球訓(xùn)練開展措施進(jìn)行探討，旨在為如何促進(jìn)足球顛球訓(xùn)練的有序開展研究適用提供必要借鑒。

關(guān)鍵詞：足球 顛球 訓(xùn)練 技巧

中圖分類號：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）01（b）-0021-02

作為一項團(tuán)體項目，足球運(yùn)動具備競技性、技術(shù)性以及觀賞性等特征，且該項團(tuán)隊項目離不開一系列堅實技術(shù)的有效支持。顛球是足球訓(xùn)練中十分基本的課程，對足球?qū)W習(xí)者而言可起到至關(guān)重要的作用。顛球指的是學(xué)習(xí)者運(yùn)用身體不同有效部位進(jìn)行連續(xù)地觸及球，并開展控制盡可能使足球不著地的技術(shù)動作[1]。足球顛球是學(xué)習(xí)者培養(yǎng)球性的一項重要訓(xùn)練手段，可有效提高對球性的感覺。由此可見，對足球顛球訓(xùn)練的開展進(jìn)行研究，有著十分重要的現(xiàn)實意義。

1 足球顛球概述

足球顛球種類多種多樣，包括有落地顛球、手拋球顛球、前腳掌回拉球顛球以及行走回轉(zhuǎn)顛球等。在足球顛球教學(xué)期間，應(yīng)當(dāng)指引學(xué)生領(lǐng)會觸球時機(jī)、膝關(guān)節(jié)屈伸、顛球力道、關(guān)節(jié)觸球角度等。作為一個按相應(yīng)步驟逐漸進(jìn)步的訓(xùn)練過程，足球顛球訓(xùn)練經(jīng)由身體部位、力量、角度的有效協(xié)調(diào)，進(jìn)而使學(xué)生能夠嫻熟掌握顛球的科學(xué)技術(shù)動作，這也同時是顛球技術(shù)動作中較難掌握的一些環(huán)節(jié)。足球顛球技術(shù)動作的訓(xùn)練，對提高學(xué)生球性可起到十分重要的作用。教師要引導(dǎo)學(xué)生防止在顛球過程中出現(xiàn)錯誤，諸如腳顛球過程中關(guān)節(jié)松弛，使得用力失穩(wěn)；顛球過程中身體其他部位松弛，使得顛球動作僵硬等[2]。唯有掌握規(guī)范的足球顛球動作，方可確保顛球真正水平的有效發(fā)揮。

2 足球顛球訓(xùn)練開展措施

足球顛球在足球運(yùn)動中扮演著十分重要的角色。全面足球教學(xué)在當(dāng)前社會發(fā)展形勢下，要緊緊跟隨社會前進(jìn)步伐，不斷開展改革創(chuàng)新，強(qiáng)化對國內(nèi)外先進(jìn)訓(xùn)練技術(shù)技巧的學(xué)習(xí)借鑒，切實推進(jìn)強(qiáng)化足球顛球訓(xùn)練，如何進(jìn)一步促進(jìn)足球顛球訓(xùn)練的有序開展可以將下述措施作為切入點(diǎn)。

2.1 引導(dǎo)學(xué)生掌握足球顛球技術(shù)提高的趨勢

通過科學(xué)系統(tǒng)的足球顛球訓(xùn)練，有助于學(xué)生掌握、提高顛球技術(shù)，而該種技術(shù)掌握提高曲線是一種不常見的“訓(xùn)練曲線”，也就是在訓(xùn)練中的掌握提高是先慢后快的，如圖1所示。

有別于跑步等常規(guī)技術(shù)訓(xùn)練，對于跑步訓(xùn)練而言，學(xué)生通過日常生活便累積了大量的經(jīng)驗，等到開展訓(xùn)練時可對該部分經(jīng)驗進(jìn)行直接借用，由此使得訓(xùn)練效果得以十分明顯。倘若原有經(jīng)驗難以滿足訓(xùn)練需求，需要構(gòu)建全新的技術(shù)訓(xùn)練體系，進(jìn)而便會加大訓(xùn)練難度，訓(xùn)練成效也不再那么明顯，即呈現(xiàn)出先快后慢的“練習(xí)曲線”[3]。在足球顛球訓(xùn)練過程中，對于初學(xué)者而言，不具備可供參考的經(jīng)驗，再加上顛球技術(shù)對學(xué)生身體協(xié)調(diào)性提出了十分嚴(yán)苛的要求，因而一開始學(xué)生訓(xùn)練效果并不明顯，針對該種情況，教師應(yīng)當(dāng)耐心向?qū)W生介紹顛球訓(xùn)練的該種訓(xùn)練趨勢，切實防止學(xué)生產(chǎn)生急躁、不耐煩的訓(xùn)練情緒。

2.2 開展好足球顛球基礎(chǔ)訓(xùn)練

在開展足球顛球基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生實際情況，科學(xué)針對的開展訓(xùn)練。足球顛球基礎(chǔ)訓(xùn)練，主要包括有：（1）踢用細(xì)繩系住的毽子，引導(dǎo)學(xué)生單手握住細(xì)繩一段，用雙腳面對系住毽子的細(xì)繩另一端進(jìn)行交替踢起；確保動作做法如同腳步顛起足球。通過反復(fù)訓(xùn)練，一方面有助于培養(yǎng)學(xué)生下肢及腳部動作的協(xié)調(diào)性、靈活度，為腳部顛球構(gòu)建初步的條件反射；一方面可有助于激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練興趣，營造良好的課堂教學(xué)氛圍。（2）踢毽子練習(xí)，等到學(xué)生嫻熟掌握踢細(xì)繩系住的毽子后，將繩子除去，進(jìn)一步要求學(xué)生用雙腳面對毽子進(jìn)行交替踢起，動作類似于顛球。通過踢毽子練習(xí)訓(xùn)練，有助于培養(yǎng)學(xué)生下肢及腳部協(xié)調(diào)交替能力、隨機(jī)控毽能力，實現(xiàn)對動力定型的初步構(gòu)建。（3）踢沙包練習(xí)，在充分掌握踢毽子練習(xí)后，引導(dǎo)學(xué)生改成踢沙包練習(xí)，技術(shù)動作同踢毽子練習(xí)。通過踢沙包練習(xí)，有助于提升學(xué)生腳部上踢力量，培養(yǎng)下肢及腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動能力。（4）顛手球練習(xí)，基于對踢沙包技能的有效掌握，引導(dǎo)學(xué)生開展顛手球練習(xí)。通過顛手球練習(xí)，在與腳部接觸面增大，且接觸部位在相同時間不同位置上，培養(yǎng)學(xué)生下肢及腳部控球協(xié)調(diào)能力，為后續(xù)足球顛球訓(xùn)練構(gòu)建可靠的動力定型，并為腳部顛球動作訓(xùn)練奠定良好基礎(chǔ)。

2.3 增強(qiáng)對足球顛球技術(shù)要領(lǐng)的訓(xùn)練

針對具備一定足球技術(shù)基礎(chǔ)的學(xué)生而言，教師應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步培養(yǎng)其足球控制的能力，可經(jīng)由提高顛球技巧的難度來強(qiáng)化訓(xùn)練。足球顛球技術(shù)要領(lǐng)的訓(xùn)練，主要包括有：（1）雙腳腳背顛球訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生用腳部朝正上方擺動，用腳背顛球，在顛球過程中踝關(guān)節(jié)保持固定，發(fā)力于足球下部。雙腳可交替將足球顛球，也可一只腳作支撐，一只腳進(jìn)行連續(xù)顛球。顛球過程中確保用力均勻，確保足球不偏離身體周圍。（2）雙腳內(nèi)外側(cè)顛球訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生屈膝抬腿，用腳部內(nèi)側(cè)或者外側(cè)朝上擺動，對足球下方進(jìn)行發(fā)力，使雙腳內(nèi)外側(cè)開展交替顛球。（3）頭部顛球訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生保持膝蓋微屈，兩腳開立，用前額部位做連續(xù)頂球動作。頂球過程中，雙眼落下足球上，雙臂自然張開，以確保身體協(xié)調(diào)平衡。（4）不同部位連續(xù)顛球訓(xùn)練，學(xué)生掌握以上各個顛球技術(shù)要領(lǐng)后，引導(dǎo)學(xué)生用不同部位開展連續(xù)顛球訓(xùn)練，伴隨配合部位的增多，訓(xùn)練難度的逐步提升。顛球部位包括腳部內(nèi)側(cè)、腳背、頭部、大腿等。

2.4 開展分組足球顛球訓(xùn)練

引導(dǎo)學(xué)生開展分組足球顛球訓(xùn)練：（1）一人一球開展足球顛球訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生感受顛球的時間、顛球的力量、顛球的部位以及全面顛球動作的協(xié)調(diào)配合。（2）兩人一球開展足球顛球訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生用身體不同部位，諸如腳部、腿部、頭部等，對足球顛球技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，幫助學(xué)生合理掌握顛球的力度，盡可能確保足球不著地。兩人一球每次顛球一次，然后將足球顛給對方，也可顛球數(shù)次再顛給對方。（3）4～5人兩球，圍成一圈開展足球顛球訓(xùn)練，既可對小組成員每次顛球次數(shù)、部位進(jìn)行限制，也可開展顛球次數(shù)、部位的靈活發(fā)揮。將足球傳給對方時，要注意觀察，切忌將兩個足球同時顛給同一個組員[4]。

3 結(jié)語

總而言之，足球運(yùn)動發(fā)展至今天，不論是競技理念、技術(shù)理念還是運(yùn)動員信念、攻防踢法均發(fā)生了極大的轉(zhuǎn)變。對于足球競技比賽而言，技術(shù)運(yùn)用好壞與否重要決定著比賽的勝負(fù)走向。將足球控制自身腳下，不被對方奪走是足球比賽中的一項重要原則，由此表明，足球顛球技術(shù)掌握嫻熟與否，是影響比賽節(jié)奏的重要因素之一。鑒于此，相關(guān)人員務(wù)必要不斷鉆研研究、總結(jié)經(jīng)驗，提高對足球顛球的有效認(rèn)識，強(qiáng)化對足球顛球訓(xùn)練中存在問題的全面分析，結(jié)合學(xué)生實際情況，“引導(dǎo)學(xué)生掌握足球顛球技術(shù)提高的趨勢、開展好足球顛球基礎(chǔ)訓(xùn)練、增強(qiáng)對足球顛球技術(shù)要領(lǐng)的訓(xùn)練、開展分組足球顛球訓(xùn)練”等，積極促進(jìn)足球顛球訓(xùn)練的有序開展。

參考文獻(xiàn)

[1] 于蘭.足球教學(xué)中顛球的訓(xùn)練技巧和訓(xùn)練方法[J].散文百家：下，2016，11（12）：288.

[2] 王瀛.表象訓(xùn)練法在足球顛球教學(xué)中的實踐研究[J].科技資訊，2012，9（1）：202-203.

[3] 高鵬革.“意念演練”在足球顛球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用[J].民營科技，2014，13（11）：244.

[4] 施蓉.足球顛球教學(xué)中存在的問題及策略探析[J].文理導(dǎo)航，2017，21（6）：65.