皮膚或者身體是否缺水，不是靠口渴與否來判斷的，一旦缺水，很多時候你并不覺得口渴，但是身體已經(jīng)把有限的水分率先分配給心、腦、腎等重要器官了，皮膚相對于它們而言是次要的，所以這個時候皮膚已經(jīng)在忍受缺水的困擾。

最正確的檢驗缺水與否的標準是看小便的顏色，只要小便的顏色發(fā)黃了，不再是淡黃或者是透明的，就意味著身體已經(jīng)缺水了，要馬上補水。一個人一天至少要喝下1800毫升的水，換算成杯的話，是8～10杯。

水分很少能到達皮膚，在保濕的同時，更需要提高身體對水的利用能力，這才能使皮膚不容易缺水。

人只要活著，水分就會不斷蒸發(fā)，這種蒸發(fā)即便你沒有出汗、沒覺得熱也照樣進行，這在醫(yī)學上被稱為“無感蒸發(fā)”，水分在你毫無感知的情況下從身體里蒸發(fā)到體表。這個過程對皮膚進行了最徹底的補水和保濕，如果能在這個基礎上，在體表形成很好的保濕層，這樣的保濕就會有后勁，因為只要你活著，水分就會源源不斷地從身體里蒸發(fā)到體表，你的皮膚就無時無刻不在受益。

只要你的“無感蒸發(fā)”能力足夠強，皮膚的潤澤程度就足夠好。很多男性一輩子不用護膚品，皮膚卻比精心養(yǎng)護的女人好得多，因為他們有茁壯的“無感蒸發(fā)”。那些喝了就尿的人，“無感蒸發(fā)”是很少的，小便是水近乎唯一的排泄通路，他們的皮膚自然不會好。

要想改變這種狀況，就要增強“無感蒸發(fā)”，也就是增強代謝，換成中醫(yī)概念，就是要有足夠的陽氣，身體不能長期處于虛寒狀態(tài)。而改善虛寒狀態(tài)的藥物，比如黃芪、白術、黨參甚至肉桂，以及以這些藥材為主的中成藥，都是能增強“無感蒸發(fā)”的。還是那句話，任何補氣藥的發(fā)揮都得在不陰虛的基礎上，否則，就算補氣藥激發(fā)了“無感蒸發(fā)”，這種蒸發(fā)也只是一種消耗，久而久之會因為過度蒸發(fā)而上火，皮膚變得更干。這也是張景岳的兩儀膏能成為經(jīng)典藥的原因，所謂“兩儀”，是指陰和陽，在補氣的時候補足人體之陰，無論是中醫(yī)治病還是養(yǎng)顏，這都是必須遵從的鐵律。

與此同時，每天適當鍛煉，比如堅持每天40分鐘快走，也是激活身體陽氣、增強“無感蒸發(fā)”的好辦法。每次鍛煉之后，人的皮膚都會變得潤澤，因為運動使“無感蒸發(fā)”增強了。

（摘自《中國女人要補陰》湖南科學技術出版社 圖/千圖網(wǎng)）