陳正權(quán)

摘 要：高職院校學生的學習和就業(yè)壓力較大，學生在學習和生活中的身體以及心理負擔較重，如果沒有進行合理的疏導，會對學生的身心健康發(fā)展造成較大影響。而瑜伽具有消除煩惱、提高免疫力、集中注意力等作用，其在高職體育教學中的應(yīng)用，對于促進學生的身心健康發(fā)展具有重要作用和意義。本文對瑜伽在高職體育教學中的應(yīng)用及意義進行了相應(yīng)分析和思考。

關(guān)鍵詞：瑜伽 高職體育教學 應(yīng)用 意義

中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）02（a）-0075-02

高職院校體育教學工作的不斷發(fā)展，其體育教學內(nèi)容得到了極大豐富，將各種體育運動都融入到了其教學工作之中。瑜伽運動是高職院校體育教學的重要內(nèi)容，同時也是一項深受高職院校學生喜愛的體育教學內(nèi)容之一，其在高職院校體育教學工作中的應(yīng)用和發(fā)展，能夠使瑜伽的功效在教學過程中充分發(fā)揮出來，幫助學生塑造形體肌肉并緩解壓力，滿足學生們更高的體育學習需求。

1 瑜伽運動

瑜伽運動起源于印度，是一種古老的運動方式，至今已經(jīng)具有5000多年的歷史，是一種關(guān)于身體、心理以及精神的練習，對于改善人的身體和心性具有重要作用。在瑜伽運動過程中，通過運用古老而易于掌握的技巧，達到改善人們生理、心理、情感和精神方面能力的目的，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達到身心的合一[1]。經(jīng)過了長時間的不斷發(fā)展，瑜伽已經(jīng)不只是一門運動，更是一門學問。

首先，瑜伽運動能夠消除煩惱。瑜伽是在古印度哲學基礎(chǔ)上建立而成的，能夠幫助人們減壓養(yǎng)心、釋放身心，從而達到修心養(yǎng)性的目的。其次，瑜伽能夠提高免疫力。堅持瑜伽運動能增加人體的血液循環(huán)，修復人體的受損組織，加速人體新陳代謝，幫助人體提高免疫力。最后，瑜伽還能夠改善氣質(zhì)。瑜伽可以使人體變得體態(tài)輕盈，有助于提高人的內(nèi)在和外在氣質(zhì)。

2 瑜伽在高職體育教學中的應(yīng)用

2.1 提高學生的運動暖身意識

對于任何體育運動來說，暖身運動都是必不可少的運動前準備工作，能夠保障人們免受運動損傷。同樣，在瑜伽運動開始前，做好暖身運動必不可少，教師在實際的體育教學過程中，可以利用瑜伽暖身教學來提高學生的運動暖身意識。在進行體育教學之前，教師可以先讓學生進行一些比較簡單的瑜伽暖身幫助學生打開身體，從而達到循序漸進，避免學生身體受到一些高難度體育運動損傷的目的。同時在教學過程中，教師適當傳授學生瑜伽呼吸法，并讓學生在瑜伽呼吸術(shù)的配合下進行相應(yīng)的體育鍛煉。教師在體育教學開始前先讓學生進行暖身動作，從而幫助學生打開身體，長此以往，就會使學生逐漸樹立運動暖身意識，提高學生的運動安全意識。

2.2 提升學生身體柔韌度

柔韌度是指人體關(guān)節(jié)活動幅度以及關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)系統(tǒng)的活動范圍。在體育運動過程中，能夠起到很好的保護作用，所以在日常教學過程中，教師應(yīng)注重對學生身體柔韌度的提升。教師在實際的體育教學過程中，可以應(yīng)用瑜伽訓練的教育模式提升學生的身體柔韌度。瑜伽運動能夠達到修復身體受傷組織的作用，合理應(yīng)用瑜伽教學，可以幫助學生消除長期進行體育運動而產(chǎn)生的身體暗疾，同時還能夠增加學生的身體力量和肌肉彈性，不僅能夠更好地塑造學生的形體，而且還能提升學生的身體柔韌度[2]。

2.3 調(diào)節(jié)學生的運動情緒

在長期的體育運動過程中，學生會逐漸產(chǎn)生抵抗、懈怠或是疲憊心理，所以在教學過程中，勞逸結(jié)合必不可少。教師可以合理利用瑜伽教學，消除學生的疲勞狀態(tài)，調(diào)節(jié)學生的運動情緒。在實際的教學過程中，當學生在體育運動過程中消耗的體力過大時，教師可以利用瑜伽放松術(shù)引導學生進行科學合理的體育放松，緩解學生的體育學習壓力。例如：教師在實際教學過程中，可以播放一段音樂，并引導學生跟隨音樂進行瑜伽放松練習，在練習過程中引導學生走入到舒緩輕揚的音樂意境中去，從而調(diào)整好學生的體育運動情緒，為接下來的體育運動教學工作奠定基礎(chǔ)。

2.4 提高教師素質(zhì)

在應(yīng)用瑜伽運動進行高職院校體育教學的過程中，需要教師對瑜伽運動有一個準確了解，能夠明確瑜伽教學原則和宗旨，掌握基本的瑜伽教學技巧，從而更好地達到瑜伽教學效果。這就需要體育教師在教學過程中不斷完善自我，提高自身的身體素質(zhì)，能夠為學生做出優(yōu)美的瑜伽動作示范，而在這一過程中，就會使得教師的綜合素質(zhì)得到升華。教師在實際教學時，要注重對學生的引導，而不是強迫學生進行練習，同時要配合瑜伽呼吸法，并且在進行體育放松時還要引導學生有意識地主動放松。

3 瑜伽在高職體育教學中應(yīng)用的意義

3.1 有利于提高學生的身體素質(zhì)

強健學生體魄，提高學生的身體素質(zhì)是高職院校體育教學的重要目標，瑜伽運動具有提高免疫力、增強疾病抵抗力的作用，所以高職院校大都應(yīng)用瑜伽教學來提高學生的身體素質(zhì)。一方面瑜伽運動可以加速學生身體的新陳代謝，幫助學生取出身體中的雜質(zhì)和廢物，同時增加學生的血液循環(huán)并修復學生身體中的受損組織，從而提高學生的免疫力。另一方面瑜伽運動對于幫助學生塑造形體，增強肌肉力量具有重要作用，能夠提高學生對疾病的免疫能力。所以在教學過程中，教師可以合理利用瑜伽運動，幫助學生鍛煉自己的體魄，從而提高學生的身體素質(zhì)[3]。

3.2 有利于學生良好的人生觀念

高職教育時期正是學生人生觀念和價值觀念形成發(fā)展的關(guān)鍵時期，在這一時期，高職院校在教育過程中，應(yīng)注重對學生進行合理的引導，從而幫助學生樹立正確的人生觀、世界觀和價值觀，保障學生的未來良好發(fā)展。瑜伽運動是在古印度哲學的基礎(chǔ)上，集哲學、科學和藝術(shù)于一身的運動形式，對于改善學生的心理和情緒具有重要作用。由于高職教育時期學生的學習和就業(yè)壓力較大，在教學過程中需要對學生進行合理的心理疏導和排解。利用瑜伽教學，可以使學生在瑜伽運動過程中釋放身心，達到心緒平靜的境界，對事物進行冷靜思考，免受不良情緒的影響[4]。在這一過程中，教師可以幫助樹立良好的人生觀念和價值觀念，促進學生的未來發(fā)展。

3.3 有利于培養(yǎng)學生的終身體育意識

終身體育是近年來我國體育教學改革和發(fā)展中提出的一個新概念，主要是指培養(yǎng)學生終身進行身體鍛煉和接受體育教育的意識。在高職院校體育教學過程中，對學生終身體育意識的培養(yǎng)至關(guān)重要，所以高職院?？梢詰?yīng)用瑜伽教學來培養(yǎng)學生的終身體育意識。在高職院校的體育瑜伽過程中，教師可以適當?shù)叵驅(qū)W生多介紹瑜伽運動以及體育運動的益處，從而提高學生瑜伽運動的積極性，幫助學生樹立瑜伽運動意識。同時還可以針對學生情況適當調(diào)整瑜伽教學內(nèi)容，使瑜伽運動能夠更加符合學生的學習需求，提高學生的瑜伽運動意識，從而培養(yǎng)學生的終身體育意識。

4 結(jié)語

體育教學是高職院校教育過程中的重要環(huán)節(jié)，是促進學生身心健康發(fā)展的基礎(chǔ)。在體育教學過程中，合理應(yīng)用瑜伽教學，有利于提高學生的身體素質(zhì)，幫助學生養(yǎng)成良好的人生觀念和終身體育意識，能夠使高職院校體育教學收到更良好的教學效果。所以在高職院校體育教學工作的未來發(fā)展過程中，應(yīng)大力加強對瑜伽的應(yīng)用，推動高職院校體育教學工作的未來發(fā)展。

參考文獻

[1] 白幗瑛.淺談瑜伽在高職體育教學中的應(yīng)用及意義[J].天津職業(yè)院校聯(lián)合學報，2016，18（8）：104-107.

[2] 馮鑫.瑜伽運動在高職院校體育教學中的現(xiàn)狀及問題分析[J].當代教育實踐與教學研究：電子刊，2017（6）：954.

[3] 張少瓊.瑜伽在高職院校體育教育中的應(yīng)用探究[J].科研，2015（10）：217.

[4] 張平.有關(guān)高職院校體育瑜伽課程的思考[J].讀寫算：教育教學研究，2015（8）：441.