鎂是人體必需礦物質(zhì)之一，體內(nèi)缺鎂有7個信號。

不能入睡 鎂有助于提升大腦內(nèi)一種名為伽馬氨基丁酸（GABA）的神經(jīng)遞質(zhì)水平，可促進放松和睡眠，利于緩解睡眠障礙。

抑郁 鎂能改善人體激素調(diào)節(jié)和大腦血清素水平，利于血糖平衡，大腦血清素對維持情緒穩(wěn)定至關(guān)重要，所以缺鎂更易抑郁、焦慮等。

偏頭痛 《歐洲神經(jīng)科學(xué)研究雜志》一項研究發(fā)現(xiàn)，鎂能有效降低偏頭痛癥狀的嚴重程度和發(fā)生頻度，這或與鎂能調(diào)節(jié)激素、松弛肌肉有關(guān)。

眼皮跳 鎂缺乏癥最常見表現(xiàn)之一就是眼皮跳。這是因為鎂調(diào)節(jié)肌肉運動，若體內(nèi)鎂水平低，身體許多部位的肌肉就會發(fā)生痙攣和抽搐。

心跳不規(guī)則 鎂有助于保持正常心律。醫(yī)生會通過靜脈注射補鎂，以減少房顫和心律失常發(fā)生，這是因為鎂會使鈣等營養(yǎng)物質(zhì)水平下降。

總是很累 鎂是人體能源生產(chǎn)系統(tǒng)的必備要素，人體需要鎂來生成三磷腺苷，用于產(chǎn)能。

皮膚問題 鎂可減少體內(nèi)炎癥，而體內(nèi)發(fā)炎會導(dǎo)致痤瘡、濕疹、銀屑病等皮膚病。鎂也能調(diào)節(jié)維生素D含量，是保持皮膚健康所必需的。 （譚桂軍/文，摘自《生命時報》）