劉建明

摘 要：力量素質是指人的機體或機體的某一部分肌肉工作時克服內外阻力的能力，是人體最基本的身體素質。高中本應該是學生力量素質增長的最快時期，但是由于學習壓力的影響，對力量訓練興趣不高，造成了高中生的力量明顯下滑。文章通過對高中生力量素質現(xiàn)狀分析，找出其影響原因，旨在為高中生力量素質的全面發(fā)展提供方法。

關鍵詞：力量素質；高中生；興趣；方法

中圖分類號：G633.96 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2018）09-0029-01

一、高中生力量素質的現(xiàn)狀

高中階段是力量素質發(fā)展的敏感期，高中體育課應抓住這個有利時機，發(fā)展和改善學生上肢、下肢、胸背和腰腹肌肉力量，促使學生身體均衡發(fā)展，可是現(xiàn)實情況恰恰相反，學生的力量素質嚴重下滑。

二、研究對象與方法

（1）對象。抽樣高二年級460名中學生作為研究對象。根據(jù)《國家學生體質健康標準》（2014年修訂），男子的引體向上，女子的仰臥起坐和男子、女子的立定跳遠為測試項目。

（2）方法。一是文獻資料法。通過多種途徑與方式，查閱收集與中學生體質、力量素質相關的國內外學術論文、著作等理論研究及部分官方公開報道資料，并進行細致整理、歸類，為研究提供相關參考與理論支持。二是問卷調查法。對學生進行抽樣調查，發(fā)放問卷481份，回收有效問卷460份。收集、了解高二學生課外力量素質鍛煉與生活體力負擔、學生對待體育課的態(tài)度以及力量性素質鍛煉的主觀意識等多種情況。三是數(shù)理統(tǒng)計法。對抽樣力量性數(shù)據(jù)與問卷調查所獲得的數(shù)據(jù)運用Excel進行統(tǒng)計、歸納與分析，并保留數(shù)據(jù)在小數(shù)點后一位進行記錄。

三、力量素質下降的主要原因

（1）中學生應試壓力大、學業(yè)負擔重。高中學校為提升追求升學率，給高中生帶來了巨大的學習壓力，他們根本沒有太多的時間去活動，更不要說枯燥無味的力量訓練了。這可能是現(xiàn)在的中學生力量下降的主要原因，其體質下降是必然的。

（2）中學生自身的原因?，F(xiàn)在的中學生雖然很喜歡體育課，但是不喜歡有教師指導的體育課，他們只想在體育課上盡情發(fā)揮自己的所謂的特長。這樣，學生只重視技能性的體育活動，就把最基本的力量訓練忽略了，而恰恰力量訓練是體能訓練的基礎之一。

（3）家庭和社會的原因?，F(xiàn)在的生活條件好了，很多的中學生在家中不幫忙干家務和一些體力勞動，會導致他們的力量得不到訓練。比如，現(xiàn)在的學生在家不會拖地，提水都提不動，上肢力量嚴重缺乏。還有一些父母溺愛自己的孩子，害怕他們吃苦，什么活都不讓他們干，造成他們不想活動的壞習慣。

（4）體育教師自身的原因。教師教態(tài)不端正，或對課程標準的把握不到位、或以場地器材不夠為由，在課堂教學中沒有精心設計，隨意性較強。更有甚者，上課時發(fā)幾個球，讓學生自由活動。

（5）學校運動場地、體育器材的原因。學校運動場地面積與學生人數(shù)比例不足也是現(xiàn)在的中學生力量素質下降的原因之一。但是教師個人認為體育器材缺乏是導致現(xiàn)在的中學生力量下降的一個重要原因，尤其是一些先進的體育器材的缺乏。

四、發(fā)展力量素質的對策

（1）功能性力量訓練，能夠激發(fā)高中生的力量訓練的熱情，使他們喜歡上力量訓練。將功能性力量訓練融入青少年體育課程體系，有助于提高青少年運動素質和技能水平，也是一種安全、有益的健身方式。所以，在體育課或者課余的課外活動增加一些功能性訓練，有利于中學生力量的發(fā)展和提高。

（2）開足體育課是現(xiàn)在中學生力量訓練的一個重要前提。要強化體育課的課程規(guī)范化，對現(xiàn)行的體育考核項目和評價標準進行改革，制定一套更為符合現(xiàn)代中學生身體力量素質的考核項目和評價標準，讓他們以考核為契機，真正掌握力量訓練的方法，為終身體育活動打下堅實的體能基礎。

（3）體育教師備課時應鉆研教材，突破常規(guī)，開發(fā)適合的校本課程。體育教師在平常的體育教學中，要針對現(xiàn)在的中學生的年齡特點，合理安排符合中學生的力量教學內容，并且也要考慮中學生的興趣，因地制宜地開發(fā)校本課程。

（4）充分發(fā)揮學生的主觀能動性。教師要讓學生真正了解并認識到力量訓練是一切體育活動的基礎。教師只有充分發(fā)揮學生的主觀能動性，才能把力量訓練落到實處。

（5）提高課余活動的質量。課外體育活動是學校體育系統(tǒng)在其發(fā)展過程中擔負相對獨立功能的子系統(tǒng)，它有各自獨特的工作方法和規(guī)律。課外活動應當有其自身的特點，比體育課有更大的自由度，且內容具有趣味性、娛樂性。課余活動是發(fā)展中學生力量訓練的最好機會，因為課余活動隨機性很大，中學生會針對自己的愛好和專項力量的薄弱點進行鍛煉，有利于學生力量素質的提高。此外，在平時的家庭生活中，幫助父母多做點家務也是很好的力量訓練機會。

五、結束語

總之，力量訓練是現(xiàn)在的中學生亟須解決的問題。因此，教師要針對學生的特點，選用可操作性的力量訓練方法，加強對學生的訓練，讓學生體會到力量素質在平時生活中的重要作用。

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