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      增強(qiáng)耐力聽動(dòng)感音樂

      2018-07-06 09:08:38李小青
      飲食保健 2018年11期
      關(guān)鍵詞:好伴侶動(dòng)感高強(qiáng)度

      文/李小青

      不少人在鍛煉時(shí)為了解悶戴上耳機(jī)聽聽音樂。不過(guò)近日美國(guó)德州科技大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),鍛煉時(shí)聽動(dòng)感音樂確實(shí)能提高人的耐力。

      研究人員讓測(cè)試對(duì)象在跑步機(jī)上進(jìn)行高強(qiáng)度負(fù)荷跑步測(cè)試。受試者共127人,平均年齡53歲,其中一半人戴著耳機(jī)邊聽動(dòng)感音樂邊跑步,另一半則不聽音樂。測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn),同等速度下,聽音樂的人平均能在跑步機(jī)上跑8分30秒,比不聽音樂的人多堅(jiān)持接近1分鐘。

      研究人員的分析指出,音樂是一種強(qiáng)大的激勵(lì)因素,能改善人的情緒,從而在大腦中觸發(fā)舒適的喜悅感并提高產(chǎn)生能量的化學(xué)物質(zhì)。人們一直從直覺上感到音樂是鍛煉時(shí)的好伴侶,這項(xiàng)新研究則以科學(xué)實(shí)證說(shuō)明其確實(shí)能起到增強(qiáng)耐力的效果。

      世界衛(wèi)生組織建議人們每周進(jìn)行至少150分鐘的健步走、騎自行車等適當(dāng)強(qiáng)度鍛煉或75分鐘的跑步等較高強(qiáng)度鍛煉。不過(guò),相當(dāng)一部分人不能達(dá)到上述鍛煉要求。研究人員提示,音樂能起到鼓勵(lì)人多運(yùn)動(dòng)的作用,下次鍛煉時(shí)如果感到疲憊,不妨聽聽音樂吧!

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