◎文/翟輝

在習(xí)練健身氣功的過(guò)程中，身體內(nèi)部會(huì)發(fā)生一系列的變化，從而產(chǎn)生一些與平時(shí)不同的現(xiàn)象和感覺(jué)。這些感覺(jué)多數(shù)是正常的，對(duì)人體有益無(wú)害。練功后由于氣血運(yùn)行暢通所產(chǎn)生的各種現(xiàn)象，大致可分為正常感覺(jué)和效應(yīng)感覺(jué)兩種。

正常感覺(jué)

所謂正常感覺(jué)，是指練功中會(huì)出現(xiàn)一些平時(shí)感覺(jué)不到的特殊感覺(jué)。根據(jù)古文獻(xiàn)記載，這些感覺(jué)主要有“痛、癢、冷、暖、輕、重、澀、滑”等8種，也稱“八觸”。練功中產(chǎn)生上述感覺(jué)的比例，以熱感者為最多，肌肉跳動(dòng)感者次之，再次為其他感覺(jué)。

這些感覺(jué)出現(xiàn)，多在身體局部，且多為短時(shí)間出現(xiàn)后又自行消失。這都屬正常。需要注意的只是，練功者對(duì)這些現(xiàn)象的出現(xiàn)應(yīng)做到心中有數(shù)，保持冷靜，做到既不追求，也不助長(zhǎng)，否則感覺(jué)過(guò)分強(qiáng)烈有可能成為偏差，因而要聽其自生自滅。

效應(yīng)感覺(jué)

練功后的效應(yīng)感覺(jué)表現(xiàn)為某些生理現(xiàn)象，說(shuō)明健康狀況有所改善，或者療效有所提高。表現(xiàn)形式一般有以下幾種：

1.遍身或局部溫?zé)岢龊?/p>

堅(jiān)持練功后，因特定的姿勢(shì)和深長(zhǎng)的呼吸、意念的集中、血液循環(huán)的增強(qiáng)、末梢血管擴(kuò)張，因而四肢和全身皮膚溫度上升。練功中有溫?zé)岣泻臀⒑钩霈F(xiàn)者比較普遍。據(jù)統(tǒng)計(jì)約占正常反應(yīng)的60%～70%。臨床上多見(jiàn)練功者原來(lái)手足冰冷，冬季尤甚，經(jīng)練功后手足開始變得溫?zé)帷Ｊ肿愀闪颜?，練功后其癥狀也明顯減輕或消失。

2.唾液分泌增多

練功中由于放松入靜，舌抵上顎，伴隨舌的上下起落，對(duì)唾液腺的刺激更強(qiáng)，因此能引起唾液分泌增加。又由于練功中采用腹式呼吸，激發(fā)了胃腸活動(dòng)，也反射性地引起唾液分泌增多。待唾液分泌量增多至滿口時(shí)，可分次咽下，以意送入丹田。通過(guò)咽津咽氣，可以增進(jìn)食欲，幫助消化，對(duì)治療各種慢性消化性疾病有很好的效果。

3.腸鳴、矢氣、噫氣

練功時(shí)由于腹式呼吸增強(qiáng)，膈肌上下運(yùn)動(dòng)幅度加大，推動(dòng)了內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，胃腸蠕動(dòng)明顯增加。故練功者在練功時(shí)往往自己可以聽到腹內(nèi)咕咕嚕嚕作響的腸鳴音。也有的矢氣（放屁）現(xiàn)象增多，或噫氣（打嗝）現(xiàn)象也增多。這是因?yàn)榫毠r(shí)胃腸的蠕動(dòng)力明顯提高，排空時(shí)間明顯縮短。由于練功后胃腸蠕動(dòng)功能和唾液分泌功能均有增強(qiáng)，故對(duì)治療慢性胃腸機(jī)能減弱的消化不良和習(xí)慣性便秘均有良好效果。

4.食欲增強(qiáng)，食量增加

練功時(shí)深長(zhǎng)的腹式呼吸，直接對(duì)腹腔臟器胃腸肝脾起柔和的按摩作用，調(diào)整了胃腸功能，有助于消化吸收，增強(qiáng)食欲。一般練功到一定階段后，身體瘦弱者的體重均有不同程度的增加。大多數(shù)練功者可增加5公斤左右。而對(duì)于原來(lái)體形較胖或有高血壓、冠心病的患者，深長(zhǎng)的腹式呼吸則可使其饑餓感消失，有助于控制飲食。

5.新陳代謝的改善

練功中姿勢(shì)的放松，呼吸深長(zhǎng)，以意引氣，內(nèi)臟功能和大腦功能均得到調(diào)整，促使新陳代謝旺盛。所以練功后會(huì)感到全身舒適輕松，精神活力增加，四肢全身溫?zé)幔l(fā)指甲生長(zhǎng)比平時(shí)迅速。中青年練功者還有性機(jī)能增強(qiáng)現(xiàn)象，這也是練功中的正常反應(yīng)，但應(yīng)加以控制，避免過(guò)度消耗精氣。

以上均屬習(xí)練健身氣功應(yīng)該達(dá)到或可出現(xiàn)的正常反應(yīng)，也是習(xí)練者所要追求的鍛煉效果。

總之，無(wú)論出現(xiàn)何種正常反應(yīng)，都應(yīng)保持清醒而正確的認(rèn)識(shí)。如果有些人練功中為出現(xiàn)這些感覺(jué)興奮不已，認(rèn)為這是練出成效的唯一標(biāo)志，把注意力和興趣都集中在這些感覺(jué)上，意念就會(huì)不知不覺(jué)跟著這些感覺(jué)走；而有些人練功中卻從未出現(xiàn)這些感覺(jué)，看見(jiàn)、聽見(jiàn)別人津津樂(lè)道于此，不由得就著急、疑惑，懷疑自己練功不得法，不見(jiàn)成效，每次都帶著一種期望練功，尋找人們不適當(dāng)夸張的那種感覺(jué)，硬想練出這種或那種的感覺(jué)來(lái)，這是萬(wàn)不可取的兩種極端。隨著練功的深入，各種感覺(jué)也在變化，越來(lái)越細(xì)勻平和，最后達(dá)到心中一片清澈，肌體的各種異常感覺(jué)消失了。

對(duì)上述這些練功時(shí)出現(xiàn)的感覺(jué)，應(yīng)該任其自然，不施加意念刻意追求。但是也有的功法是通過(guò)施加一定的意念，來(lái)誘導(dǎo)產(chǎn)生特定的感覺(jué)，以此來(lái)幫助入靜。例如，施加意念想象兩手捧著一碗水，用捧水的念頭代替和排除其它雜念。這種意念和感覺(jué)之間的關(guān)系是互相依存的，相輔相成的。