文/黃偉杰

想知道自己是不是能長壽，一個動作就可以了。有過太極拳練習(xí)史的人都知道，太極拳中有一個叫作“金雞獨(dú)立”的動作，很考驗練習(xí)者的平衡性。但很多人不知道，其實(shí)這個動作還能檢測練習(xí)者是否健康長壽呢！

受試者可站立于平地處，閉上雙眼，兩只手自然垂放于身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，盡量使身體保持平衡。一般認(rèn)為，如果能堅持9秒，則表示你的健康狀況良好；超過20秒，則預(yù)示你壽命長；但如果堅持不了6秒鐘，則代表你的平衡力已經(jīng)相當(dāng)于快70歲的人，衰老速度大于實(shí)際年齡。

事實(shí)上，閉眼單腿站立可反映人對空間感的把握和全身的平衡性。如果老年人的平衡性較差，則很容易發(fā)生摔倒，而老年摔倒的危害極大，致殘、致死率較高。所以，經(jīng)常鍛煉自己的平衡性有利于保障自己更健康的生活。

需要提醒的是，老年人在練習(xí)這個動作的時候要注意量力而行，最好背靠支撐物練習(xí)，以免摔倒，造成損傷。同時最好有同伴兒一起練習(xí)，也好互相有個照應(yīng)。