北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿科主任 付國兵

筋脈遍布全身，聯(lián)系帶動(dòng)骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。人到了一定年紀(jì)，手上、腳上出現(xiàn)“筋疙瘩”，按上去隱隱作痛，中醫(yī)將它稱作“筋結(jié)”。

筋結(jié)出現(xiàn)結(jié)塊，病延五臟

從病理上看，筋結(jié)指的是“筋”有纖維化、粘連、瘢痕形成、增厚、腫脹，嚴(yán)重的出現(xiàn)萎縮。觸摸有筋結(jié)的部位，會(huì)感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹，會(huì)摸到增厚甚至“筋疙瘩”，壓痛明顯。

從功能上看，筋結(jié)會(huì)使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，轉(zhuǎn)頭受限，彎腰困難，抬腿彎膝不如從前。筋結(jié)壓迫神經(jīng)造成疼痛，壓迫血管造成供血不足，筋脈失養(yǎng)，麻木抽搐……

俗話說：“筋長(zhǎng)一寸，延壽十年。”筋脈不縮、少縮，血脈就通暢，故而可延年益壽。

拉通筋脈，五臟通暢

五臟出了問題，首先在五官上會(huì)表現(xiàn)出來，所以五臟的功能能通過五官來判斷，五臟的問題能通過五官抻筋來緩解。十二經(jīng)筋很多經(jīng)過了頭面部，拉通頭面抻筋脈，可緩解臟腑的疾病。

1.五臟拉筋之耳為腎，固腎調(diào)心，交通心腎

腎精足則聽覺聰靈，腎精虛則兩耳失聰。我們?cè)诙渖限咏羁梢云鸬焦棠I調(diào)心、交通心腎的作用。

提耳尖

分搓耳根

2.五臟拉筋之肝于目，肝精通目，明目止暈

肝開竅于目，是說肝的精氣通于目，肝臟的經(jīng)絡(luò)又上聯(lián)目系，而目的視力，要靠肝血的濡養(yǎng)。

眼睛拉筋主要有兩個(gè)動(dòng)作：點(diǎn)風(fēng)池穴、握拳怒目。

點(diǎn)按風(fēng)池

這兩個(gè)動(dòng)作能夠幫助眼睛變得明亮，預(yù)防一些眼病，還能幫助止暈。

3.五臟拉筋之舌養(yǎng)，五臟滋肝膽，養(yǎng)心胃

舌頭不聽使喚，出現(xiàn)錯(cuò)語，有時(shí)候會(huì)不經(jīng)意地咬舌頭，這是心氣不足。嚴(yán)重的人，思維表達(dá)上會(huì)出現(xiàn)問題。

舌揉口唇

通過口唇部的抻筋動(dòng)作，可以使我們的口唇更靈活，同時(shí)對(duì)肝膽、心胃起到滋養(yǎng)的作用。

頸部拉筋，手不麻

手麻是中老年人常出現(xiàn)的癥狀，而且手麻和筋結(jié)確實(shí)有一定的關(guān)系。我們說手麻的原因，常見的有兩個(gè)，一種是上肢神經(jīng)卡壓，一種是頸椎病。

測(cè)試：臂叢牽拉初步判斷原因

專家提示，可以做臂叢牽拉試驗(yàn)。手托頭部，一手握患側(cè)上肢，將其外展90度，兩手同時(shí)向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病。

當(dāng)確定是由頸椎病引起的手麻之后，可以在頸根部和肩胛骨內(nèi)上角尋找筋結(jié)。除了局部筋結(jié)的調(diào)理之外，還可以做下面這個(gè)頸部拉筋動(dòng)作。

抱頸仰頭

抱頸仰頭這個(gè)動(dòng)作最好一組持續(xù)30秒，每次根據(jù)自己的能力適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間。當(dāng)然，如果有嚴(yán)重不適，可能暗示您的頸椎問題較大，不能通過日常訓(xùn)練保健，要就醫(yī)。

背部拉筋，散寒氣

自己摸一下肩胛骨的外側(cè)位置是否有僵硬、條索狀的組織存在，如果有就是背部筋結(jié)。

動(dòng)作適合室內(nèi)做，做時(shí)兩手應(yīng)盡量將兩臂向內(nèi)收緊。

抱肘收肩

托天轉(zhuǎn)腰這個(gè)姿勢(shì)可以幫助揉散腰三橫突出筋結(jié)。

托天轉(zhuǎn)腰

四指向前，拇指向后，雙手叉腰，拇指所在位置就是一個(gè)腰部最常見的腰三橫突出筋結(jié)，有這個(gè)筋結(jié)者可以常練這個(gè)動(dòng)作。

有助于整個(gè)背部拉伸。

腿部拉筋，膝蓋不痛

用手指在內(nèi)外膝眼兩個(gè)位置按揉，如果發(fā)現(xiàn)手下有東西“咕嚕、咕?！睗L動(dòng)的感覺，膝關(guān)節(jié)過伸或勞累后疼痛，這就是膝蓋筋結(jié)。

緩解膝蓋筋結(jié)，可以做以下3個(gè)動(dòng)作：

坐在椅子上，雙手放在兩腿之間，雙腿盡量?jī)?nèi)收夾緊，雙手盡量外展，持續(xù)對(duì)抗10秒；再將雙手放在大腿外側(cè)，雙腿外展，雙手內(nèi)收持續(xù)對(duì)抗10秒，重復(fù)20遍。

內(nèi)收外放

坐位，雙足跟交叉，小腿向前伸，大腿下壓，相互爭(zhēng)力堅(jiān)持10秒，雙腿交替重復(fù)20遍。

雙足爭(zhēng)力

可用手指在內(nèi)外膝眼四個(gè)位置按揉。

點(diǎn)按膝眼穴

抽筋緩解

中老年人晚上腿抽筋是經(jīng)常遇到的事，那么，面對(duì)抽筋這個(gè)問題，除了墊高腿部休息這種緩解方法以外，平時(shí)有什么方法能夠避免抽筋的反復(fù)出現(xiàn)呢？

用一側(cè)的大腳趾放在痙攣腿的側(cè)壁附近筋結(jié)處，按約1分鐘可緩解抽筋。

后期可以把上部的腿抬起來，自然下垂，只用下面的大腳趾支撐。

雙足互踩

容易痙攣的腳在下，腳掌平踩住另一腳的腳后跟，然后足跟后壓，使小腿肌肉有牽拉感并持續(xù)10秒。

筋脈通了后，百病不擾不敢說，至少人體內(nèi)部循環(huán)通暢了，患病的可能性減小，現(xiàn)有的疾病也能得到緩解。