陳輝 張秋霞

有些老人聽(tīng)說(shuō)香蕉能通便，便買來(lái)“治”便秘。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科副主任陳斌提醒，老年人便秘多是“虛秘”，應(yīng)以補(bǔ)氣血、補(bǔ)肝腎和潤(rùn)腸為主，香蕉等食物過(guò)于寒涼并不適合大多數(shù)老人的便秘。

老人便秘以“虛秘”為主

中醫(yī)看來(lái)，便秘大致分為實(shí)秘、虛秘兩大類，實(shí)秘包括熱秘、氣秘、冷秘；虛秘包括氣虛秘、血虛秘、陽(yáng)虛秘、陰虛秘。陳斌說(shuō)，老年人體質(zhì)較弱，以虛秘居多。他以河水行舟為比喻，介紹中醫(yī)對(duì)老年人常見(jiàn)的幾種便秘的理解。

氣虛秘：氣虛則大腸傳送無(wú)力，就好比河面沒(méi)風(fēng)，河下沒(méi)有傳送的暗流，水流停滯，水停則舟行不暢。

血虛秘：血虛則津液不能滋潤(rùn)大腸，就好比扁舟沒(méi)有機(jī)械動(dòng)力，只能順?biāo)拢坌芯徛?/p>

陽(yáng)虛秘：素體陽(yáng)虛，缺乏陽(yáng)氣溫煦，如冰封河面，水流不暢，水滯舟停。

陰虛秘：素體陰虛，陰液不足，如河之缺水，少水之舟，自然擱淺。

多吃香蕉不如多吃蔬菜

正因老年人便秘以虛秘居多，對(duì)虛秘者并不建議多吃香蕉，香蕉過(guò)于寒涼，過(guò)多食用便秘情況非但得不到改善，還可能加重。最好去醫(yī)院進(jìn)行辨證，如是虛秘，可有針對(duì)性地補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣血、潤(rùn)腸。

日常生活中，建議可多吃蔬菜，蔬菜多偏中性，且蔬菜中的膳食纖維多，有助糞便的形成，增加糞渣量，但要避免吃苦味的蔬菜，這類蔬菜偏寒涼。

另外，老人普遍津液不足，可適當(dāng)吃些有潤(rùn)腸功效的食物，如堅(jiān)果類，有助于改善便秘。身體素質(zhì)還可以的老人可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，臥床的老人可通過(guò)揉腹來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。腸道蠕動(dòng)增強(qiáng)了，也有助于改善便秘。