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      夏日炎炎,按照“體質(zhì)”來養(yǎng)生

      2018-07-18 11:30:30張宇
      家庭科學(xué)·新健康 2018年6期
      關(guān)鍵詞:檸檬茶荸薺靈芝

      張宇

      生活中,有人不耐寒,有人不耐熱;有人總是面色紅潤,有人怎么養(yǎng)都是臉色發(fā)暗……這是因?yàn)槿伺c人之間存在體質(zhì)差異。辨清自己的體質(zhì),選擇適合自己的個(gè)性化養(yǎng)生保健方案,才能將體質(zhì)調(diào)整到最佳狀態(tài)。

      【氣郁質(zhì)】“林妹妹”喝玫瑰茶

      特征表現(xiàn):體形偏瘦,多愁善感,不愛合群,常感到情緒低沉,無緣由地嘆氣,易失眠。

      養(yǎng)生推薦:玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶,也可以吃,同樣能夠理氣。檸檬茶則能改善人的抑郁情緒。此外,可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物,多參加群體活動(dòng)。

      【特稟質(zhì)】“過敏人”用靈芝粉

      特征表現(xiàn):常說的過敏體質(zhì),容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉等過敏,常見病有蕁麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。

      養(yǎng)生推薦:靈芝粉。

      經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預(yù)防過敏作用。夏季細(xì)菌容易滋生,要注意保持居室通風(fēng)和衛(wèi)生。

      【痰濕質(zhì)】“大肚子”喝冬瓜湯

      特征表現(xiàn):大腹便便,晚上睡覺鼾聲如雷,平日里腦門油亮,易出汗,且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。

      養(yǎng)生推薦:冬瓜湯。冬瓜有利尿、祛痰的功效,夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩食物。

      【陰虛質(zhì)】“口干族”吃木耳桑葚

      特征表現(xiàn):容易口干、皮膚干、眼干、大便干,總覺得很缺水。體形多瘦長,不耐暑熱,容易失眠。

      養(yǎng)生推薦:木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補(bǔ)陰的食物。

      【濕熱質(zhì)】“口苦族”吃野菜

      特征表現(xiàn):經(jīng)常出現(xiàn)口臭或感到口苦,容易長痔瘡和粉刺,面部和鼻尖一般都是油亮亮的,性格比較急躁。

      養(yǎng)生推薦:荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝,有很好的清熱利濕作用。

      另外,將馬齒莧用開水焯一下后加調(diào)味料涼拌吃也很好。

      夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等,容易積蓄體內(nèi)的濕熱,體內(nèi)的熱毒排不出去,就會(huì)找出路,誘發(fā)濕疹、小痘痘等。所以,濕熱體質(zhì)的人夏天要多吃清熱利濕的食物,例如綠豆、黃瓜等。

      【陽虛質(zhì)】 “怕冷族”喝杜仲茶

      特征表現(xiàn):怕冷,衣服比別人穿得多,特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的,經(jīng)常手腳冰涼。夏天不喜歡吹冷氣機(jī),肌肉不健壯,性格多沉靜、內(nèi)向。

      養(yǎng)生推薦:杜仲茶。當(dāng)歸羊肉和杜仲茶都有補(bǔ)陽的作用,不過當(dāng)歸羊肉火氣大,夏天不宜吃。陽虛體質(zhì)的人夏天要少吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。

      【血瘀質(zhì)】 “愛長斑”吃山楂

      特征表現(xiàn):不到50歲就長出瘀斑,女性則表現(xiàn)為痛經(jīng),皮膚較粗糙,眼睛里的紅絲很多,牙齦易出血。

      養(yǎng)生推薦:山楂紅糖水。山楂能活血化瘀,紅糖可以活血補(bǔ)血,二者配合對(duì)于調(diào)理血瘀有不錯(cuò)的效果。另外,血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆。

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