○王志國

少陰腎經(jīng)的起點在足部，這條經(jīng)脈是人體中很重要的一條經(jīng)脈，它貫穿人體的胸腹和腿腳，刺激著腎氣的運行。久坐的人足部容易氣血不順，影響腎經(jīng)的暢通。多做踮腳運動，就能刺激腎經(jīng)的活躍，激發(fā)人體中氣，以達(dá)到補腎固本的作用。踮腳尖的動作不但能夠刺激腎經(jīng)，還能夠刺激足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)，這兩條經(jīng)絡(luò)的起點也在足部，分布在大腿內(nèi)側(cè)。而肝和脾同樣主升，踮腳尖能夠使這兩條經(jīng)脈通暢，有助于肝和脾的強(qiáng)健。肝腎是同源的，脾和腎則為先天、后天相互資助的關(guān)系，所以肝和脾的功能強(qiáng)健也對補腎有好處。

踮腳尖的方法是：雙腳并攏，抬起腳跟，腳尖著地，保持1分鐘左右，再放下腳跟，反復(fù)進(jìn)行幾次。工作間隙，可以抬起腳跟走路，每次走上3到5分鐘，休息一會兒，再反復(fù)多做幾次，速度以自己感覺舒適為宜。實在很忙的時候，也可以在坐著的時候踮起腳尖，保持大腿和小腿呈垂直狀態(tài)，也可以在大腿上放一本書，以加大力度。