志遙

純業(yè)余越野跑女皇娜塔莉·莫克萊爾

無(wú)論風(fēng)雨，無(wú)懼艱險(xiǎn)，越野跑者從不停止前進(jìn)的腳步。惡劣天氣和漫漫山路并不能讓他們放慢腳步。每一位成績(jī)斐然、口碑出眾的冠軍級(jí)頂尖運(yùn)動(dòng)員背后，都有獨(dú)特的鼓舞人心的故事。

出生在法國(guó)薩爾特（Sathre）的康復(fù)護(hù)士娜塔莉·莫克萊爾（Nathalie Mauclair），同時(shí)也是一位榮譽(yù)等身的精英越野跑運(yùn)動(dòng)員。她兒時(shí)體弱、純業(yè)余玩票，直到40歲才開(kāi)始把跑步當(dāng)作一件嚴(yán)肅挑戰(zhàn)的事兒，娜塔莉和諧的家庭，擁有丈夫和兩個(gè)未成年孩子，工作和家務(wù)繁忙……而這些卻都無(wú)法阻止她成為追求卓越、樂(lè)觀豁達(dá)和堅(jiān)韌斗志的典型，反而讓她在賽場(chǎng)上取得的成就更令人敬佩——比如獲得了環(huán)勃朗峰越野賽（UTMB）和留尼旺長(zhǎng)征（Grand Raid Réunion）這類(lèi)極限越野跑的冠軍。同時(shí)，娜塔莉還熱心公益，她曾與高中學(xué)生和專(zhuān)家們一起，參與了一個(gè)為殘疾兒童設(shè)計(jì)體育用具的項(xiàng)目。

“獲勝，是對(duì)平時(shí)一切辛勤付出的終極回報(bào)和最高獎(jiǎng)賞。因此具有極為重要的意義。我能夠拼，是因?yàn)槲蚁矚g并珍視這種獨(dú)特的回報(bào)。我從不滿(mǎn)足于過(guò)去的成就，希望能夠在照顧好家人和工作的情況下，不斷提高和突破，并以此為享受?！蹦人蛉绱苏f(shuō)。

讓我們來(lái)看看兼顧了家庭和工作的娜塔莉·莫克萊爾取得的運(yùn)動(dòng)成就，包括但不限于：

outdoor：如此非凡的運(yùn)動(dòng)成就離不開(kāi)長(zhǎng)時(shí)間的歷練。在你開(kāi)始跑步和戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的初期，是什么樣子的？

娜塔莉：其實(shí)我過(guò)去不怎么運(yùn)動(dòng)，很宅。上學(xué)讀書(shū)時(shí)，因?yàn)榧怪袉?wèn)題，學(xué)校還不準(zhǔn)我參加劇烈運(yùn)動(dòng)。我自己其實(shí)當(dāng)時(shí)也很不喜歡體育活動(dòng)。2002年的時(shí)候，我遭遇了事故，摔斷了脊椎。臥床3個(gè)月后，我才重新開(kāi)始跑步。不過(guò)，真正開(kāi)始系統(tǒng)訓(xùn)練，比這還要晚得多。

一切源于朋友忽悠我去跑個(gè)馬拉松—2010年的圣米歇爾山（Mont Saint-Michel）馬拉松。那年，我剛好40歲。我竟然跑出了2小時(shí)54分的成績(jī)，順利得出乎意料！從此之后，我就再也沒(méi)停下。我決定改變少動(dòng)的生活方式，做一個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)和更有拼勁兒的人。開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的第一年，我參加了一些路跑賽事，然后去跑越野。因?yàn)槲疑卩l(xiāng)村，住在鄉(xiāng)下，我喜歡騎車(chē)和跑步，也喜歡劃船和水上運(yùn)動(dòng)。參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，接觸自然，讓我有機(jī)會(huì)換換腦筋，休息放松。隨著成績(jī)?cè)絹?lái)越好，我發(fā)現(xiàn)了身體蘊(yùn)含的能力，也有了更大的野心和對(duì)獲勝更強(qiáng)烈的欲望。

outdoor：你喜歡什么樣的比賽？高難度的山地技術(shù)路線賽事，還是持續(xù)多日的荒漠遠(yuǎn)征賽事，或者在能持續(xù)跑動(dòng)環(huán)境中舉辦的比賽？

娜塔莉：所有的形式都喜歡。但是，我不希望把越野跑弄成需要頻繁徒步甚至攀爬陡坡的東西。還是持續(xù)跑動(dòng)和快速跑下坡更刺激好玩。當(dāng)然，我也害怕太難和太滑的路段。因?yàn)槲也幌矚g面對(duì)太過(guò)危險(xiǎn)的環(huán)境，總是擔(dān)心受傷。我喜歡連續(xù)跑動(dòng)。摩洛哥沙漠馬拉松（Marathon des Sables）、西部100（Western States 100），還有UTMB和留尼旺長(zhǎng)征（Grand Raid of Reunion）都是我非常喜歡并且想反復(fù)參加的。對(duì)我來(lái)說(shuō)，最重要的是有機(jī)會(huì)參加比賽，這樣我就很高興了。我喜歡通過(guò)跑步，去欣賞和發(fā)現(xiàn)各地的自然景物之美。

outdoor：多次參加UTMB，最珍貴的記憶是什么？

娜塔莉：當(dāng)然是2015年奪冠！當(dāng)我抵達(dá)Grand Col Ferret時(shí)，我知道已經(jīng)有了絕對(duì)的領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)，可以比較輕松愉快地完成了。參加UTMB，讓我感到自由，我自始至終都在享受快樂(lè)。在2013年和2014年的留尼旺長(zhǎng)征時(shí)也是一樣。當(dāng)你跑完了最難的部分以后，雖然依舊前路漫漫，但是自信能給我力量，我知道我一定可以完成。

當(dāng)然，在UTMB，我也有過(guò)退賽，那是2017年的CCC組，因?yàn)槲抑型疽馔馐軅耍瑳](méi)能完成100公里+個(gè)人組別的冠軍全滿(mǎn)貫，算是憾事。

outdoor：在野外訓(xùn)練或比賽，有過(guò)什么危險(xiǎn)經(jīng)歷嗎？

娜塔莉：2014年，去美國(guó)參加西部100，探路時(shí)，在非常近的距離遇到了熊！可把我嚇壞了，仿佛血液都停止流動(dòng)，我默默轉(zhuǎn)身離開(kāi)，心里還在惦記著它是不是要追趕我。

參加百英里跑比賽，我從不擔(dān)心健康和安危，能有什么好怕的？不過(guò)，在2012年的一次多項(xiàng)戶(hù)外賽結(jié)束后，我用了差不多幾個(gè)月才逐漸恢復(fù)。以后我就再也不參加這種比賽了，因?yàn)槲艺J(rèn)為從健康角度考慮并不合適。在那場(chǎng)比賽中，我們?cè)趲滋炖镏挥?5小時(shí)睡眠時(shí)間，還要完成山地車(chē)、越野跑、劃船、漂流和攀巖等眾多分項(xiàng)。在騎車(chē)和跑步時(shí)，我感覺(jué)整個(gè)人都不好了……

outdoor：你如何看待越來(lái)越多職業(yè)越野跑運(yùn)動(dòng)員的崛起？在這個(gè)商業(yè)氛圍漸濃的年代，這些靠獎(jiǎng)金和贊助商薪餉為生的精英們，已經(jīng)成為了被廣泛討論的話(huà)題。

娜塔莉：談錢(qián)這個(gè)敏感話(huà)題傷感情，在法國(guó)和任何地方都一樣。但是，我們對(duì)這些所謂“職業(yè)運(yùn)動(dòng)員”也不能全信。據(jù)我所知，能只靠獎(jiǎng)金就吃飽飯的，似乎還沒(méi)有先例，更別說(shuō)致富了。因?yàn)楠?jiǎng)金數(shù)額少，并且不可能獲得路跑賽那樣的經(jīng)濟(jì)收益。這些人主要是靠與品牌合作，還有跑步周邊的產(chǎn)業(yè)為生，工作或許與跑步也有些關(guān)系。但是，許多所謂的“職業(yè)越野跑運(yùn)動(dòng)員”經(jīng)常過(guò)得朝不保夕。不過(guò)，他們把這種狀態(tài)當(dāng)作為愛(ài)好付出的代價(jià)。其中女生與男生又有區(qū)別，能狠心這么干的女孩子就更少了。有時(shí)，法國(guó)越野跑隊(duì)里甚至沒(méi)有女性。

至于我，首先我是得把大部分時(shí)間用于上班，當(dāng)護(hù)士。好處是，贊助商給我提供足夠用的裝備和參賽差旅費(fèi)。這樣我就可以帶著家人參加世界各地心儀的比賽了。他們找女子運(yùn)動(dòng)員，首先看是不是有實(shí)打?qū)嵉墓Ψ?，而不單是外貌和傳播影響。我現(xiàn)在的鞋、服裝、背包、運(yùn)動(dòng)手表、頭燈、太陽(yáng)鏡和營(yíng)養(yǎng)品都有可靠的產(chǎn)品贊助。衷心感謝這些合作品牌。

outdoor：除了跑，你還有什么別的愛(ài)好？

娜塔莉：除了跑，我喜歡所有的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，騎車(chē)、攀巖、劃船和漂流都玩兒。我還樂(lè)意嘗試射箭之類(lèi)的純技術(shù)運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，我現(xiàn)在可沒(méi)多少時(shí)間去用于跑步之外的愛(ài)好。如果閑下來(lái)，讀讀書(shū)，看看電影都是很好的。每周我還得抽時(shí)間相夫教子，應(yīng)對(duì)家務(wù)。

outdoor：有的精英業(yè)余運(yùn)動(dòng)員從事與醫(yī)護(hù)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)有關(guān)的工作，似乎成了輔助訓(xùn)練和恢復(fù)的便利和優(yōu)勢(shì)，他們可以利用各類(lèi)檢查和試驗(yàn)，去測(cè)試和判斷身體狀態(tài)，研究合適的訓(xùn)練周期。談?wù)勀愕捏w會(huì)？

娜塔莉：確實(shí)如此。知識(shí)，至少讓你對(duì)自身健康狀況有更清醒更理性的認(rèn)識(shí);你會(huì)更明白健康是多么寶貴。因此，我從來(lái)都是謹(jǐn)慎行事，絕不冒進(jìn)和挑戰(zhàn)可能導(dǎo)致?lián)p傷的過(guò)度風(fēng)險(xiǎn)。在過(guò)去5年里，正是由于這種審慎，我的成績(jī)還算不錯(cuò)，也沒(méi)有什么嚴(yán)重?fù)p傷。我希望能夠以此延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。我是個(gè)充滿(mǎn)好奇心的人。在醫(yī)院工作的另一個(gè)好處是，一旦有了問(wèn)題，可以很方便地與專(zhuān)業(yè)人士交流探討，尋找答案。我研究過(guò)不少催眠等精神醫(yī)學(xué)知識(shí)，也嘗試過(guò)正面想象強(qiáng)化等心理建設(shè)方法。我還嘗試過(guò)醫(yī)院和運(yùn)動(dòng)診所里才有的按摩、肌肉加壓服等放松方法，以及不同的營(yíng)養(yǎng)方案。

outdoor：孩子們?cè)趺纯础肮谲妺寢尅?？你?jīng)常帶著孩子參賽，讓他們當(dāng)你的沖刺陪跑。談?wù)劶胰藢?duì)你的支持吧。

娜塔莉：如果沒(méi)有家人的支持，我在運(yùn)動(dòng)方面的一切成就都是不可能實(shí)現(xiàn)的。我們一家4口，連做夢(mèng)都要牽掛彼此，我們的心非常齊。

女兒是看著我跑步長(zhǎng)大的。我開(kāi)始跑的時(shí)候，她只有3歲大。她比較活潑，喜歡輪滑，經(jīng)常與兒子一比高低。但是兒子似乎更喜歡靜一些。我的教育就是，不論何時(shí)開(kāi)始，享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，永遠(yuǎn)不會(huì)晚。我就是40歲才開(kāi)始的嘛。攜家?guī)Э趨①?，是鼓?lì)斗志和教育子女的好辦法。因此，我在制定年度參賽計(jì)劃時(shí)，總是要考慮是否方便攜帶家人前往，并且盡力而為。我愛(ài)人喜歡運(yùn)動(dòng)，我是在他的帶動(dòng)下才逐漸動(dòng)起來(lái)的。為了讓我能集中精力訓(xùn)練，他還盡力分擔(dān)家務(wù)。

outdoor：如何避免過(guò)度訓(xùn)練和有關(guān)的損傷，在比賽中，怎樣度過(guò)低潮期？

娜塔莉：我從來(lái)不會(huì)在訓(xùn)練中竭盡全力，這樣可以避免很多麻煩，可以保持連續(xù)10周的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。在安全的情況下保持足夠的訓(xùn)練量，才有可能在比賽中獲得好成績(jī)。我家附近沒(méi)有山，全是平原，因此，為了在不受傷的前提下訓(xùn)練腳踝，我在蹦床上或是運(yùn)動(dòng)診所里進(jìn)行平衡感受練習(xí);有時(shí)，我也在樹(shù)林里跑。一旦感覺(jué)疼痛，我就會(huì)停下然后盡快解決。千萬(wàn)不要強(qiáng)忍痛苦堅(jiān)持訓(xùn)練。

outdoor：對(duì)高水平的業(yè)余運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，時(shí)間總是最寶貴的東西。你怎樣同時(shí)應(yīng)付大量訓(xùn)練、繁忙訓(xùn)練和家務(wù)？

娜塔莉：我的可支配時(shí)間還好，我每周能有2.5天休息時(shí)間，辦公室離家只有幾公里。孩子上學(xué)和愛(ài)人上班后，我也可以投入訓(xùn)練。從1月到10月，周末必須全部用于訓(xùn)練和參賽。11月和12月要把更多時(shí)間給親友。此外，得陪家人看電影和看演出等等。我還會(huì)給兩個(gè)孩子策劃一些趣味戶(hù)外活動(dòng)，比如和父母一起騎車(chē)出游等。

outdoor：最近幾年，參加UTMB的中國(guó)人越來(lái)越多，他們都希望見(jiàn)到你，與頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員交流。你有什么建議？有來(lái)中國(guó)參賽的計(jì)劃嗎，比如八百流沙？

娜塔莉：我喜歡UTMB，是因?yàn)榇蟛糠仲惖滥芘芷饋?lái)。對(duì)中國(guó)等世界各地的參賽者來(lái)說(shuō)，它具有磁石般的誘惑力。我的建議是，要慢慢開(kāi)始，不能急。你必須合理分配體能，因?yàn)楹蟀攵我琅f有3段大爬升。最后下坡跑到霞慕尼（Chamonix）的那段路看似簡(jiǎn)單，但是需要耗費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間。這一段大約有10公里，仍舊需要保持專(zhuān)注。裝備和飲食都很重要，但是，在補(bǔ)給站耽擱太久，也會(huì)影響趕路。

我覺(jué)得還沒(méi)有準(zhǔn)備好去挑戰(zhàn)八百流沙，現(xiàn)在還是完全不會(huì)GPS自導(dǎo)航。但是，有幾位去過(guò)的法國(guó)朋友說(shuō)，這個(gè)比賽風(fēng)光奇異，是個(gè)靜心下來(lái)反思人生和提升身心耐受力的好機(jī)會(huì)。我去過(guò)兩次中國(guó)，其中一次是武隆戶(hù)外多項(xiàng)賽，順利完成;另一次是一場(chǎng)在泥雨中的100公里越野跑，不慎摔傷退賽了。