高考后的心理調(diào)節(jié)

趙向輝

小王對今年的高考寄予了很高的希望，自己平時的成績也不錯，考前希望自己能考上二本以上的學(xué)校。高考成績公布后，自己的分數(shù)不理想，因此非常失望和懊惱，整日悶悶不樂，不愿和其他同學(xué)聯(lián)系，什么事情也做不下去。

在心理咨詢門診，像小王這樣的例子很多。受到打擊的學(xué)生心理發(fā)生了諸多變化，會產(chǎn)生失望、懊惱、自責(zé)、內(nèi)疚、孤獨心理，嚴重的會出現(xiàn)抑郁、絕望和自殺行為。這些情緒如何調(diào)節(jié)呢？

接受和面對現(xiàn)實，積極樂觀特別是平時學(xué)習(xí)成績比較好的同學(xué)，考后發(fā)現(xiàn)考試的結(jié)果和理想的目標(biāo)差距太大，可能承受的心理痛苦非常巨大，有情緒反應(yīng)也是正常的。要接受失敗，明白現(xiàn)實是無法改變的；不承認現(xiàn)實，就是不給自己重新開始的機會。同時要看到，高考的過程及感悟是自己人生的寶貴財富，看到這個過程中對自己有利的方面。小樹必須經(jīng)受一些風(fēng)雨才能長成參天大樹，不必因一次受挫就喪失斗志。關(guān)鍵是要有信心，不可自暴自棄。

正確認識高考落榜，樹立信心高考并不是人生的全部，它只是人的一生中無數(shù)次拼搏之一。它不能決定一個人一生的命運，也不能阻止一個人對知識的追求。高考成績不是評價學(xué)生能力的唯一標(biāo)準(zhǔn)，比如，有的學(xué)生動手操作能力非常強，而這在高考中是無法體現(xiàn)的。

學(xué)會心理宣泄把高考落榜的痛苦與憂傷壓抑在心底，只會使自己在很長一段時間內(nèi)受消極情緒的影響。你不妨試著向長輩、知心朋友傾訴，甚至可以當(dāng)著他們的面痛哭一場，以此來減輕內(nèi)心的痛苦。你也可以獨自躲到一個僻靜無人的地方自言自語，或提筆寫信給遠方的老友，把煩惱隨信寄走。用大聲傾訴、大哭等手段宣泄不良情緒，恢復(fù)平衡。戶外運動和出游也可以達到放松的目的。

充實自己的生活經(jīng)歷落榜的打擊后，失敗的沮喪、無助和孤獨感，都會使人不愿接觸外界，閉門思過，終日苦悶不堪。此時不妨主動增加生活情趣，如找個工作、做些家務(wù)或發(fā)展個人愛好，從情緒消沉的低谷中走出來，讓青春煥發(fā)活力。

總結(jié)經(jīng)驗，再圖發(fā)展在情緒稍稍穩(wěn)定之后，以書面的形式列出自己的特長、興趣、愛好、可能存在的潛力、家庭條件、可能擁有的社會資源等，據(jù)以選擇和確定自己今后發(fā)展的方向和具體途徑。特別要找那些去年曾經(jīng)高考落榜而今年很成功的同學(xué)，找他們交流經(jīng)驗，從那里學(xué)到對付落榜的措施和方法。

從以下幾個方面對孩子進行心理關(guān)懷

一是接受現(xiàn)實，勇于面對：家長要坦然接受孩子失敗的現(xiàn)實，用自己的鎮(zhèn)靜感染孩子，幫助孩子走出失利的陰霾。面對孩子的失利，家長也會產(chǎn)生各種情緒，郁悶、心煩、發(fā)脾氣、憤怒、攻擊等。出現(xiàn)這些情緒反應(yīng)是正常的，要順其自然，接納這樣的情緒反應(yīng)，及時調(diào)整。只有把自己調(diào)整好了，才能幫助孩子。

二是理解孩子，關(guān)心孩子：父母在這時候一定要理解孩子，不能去埋怨，而應(yīng)從物質(zhì)和精神兩方面給予他們更多的關(guān)心和愛護。家長應(yīng)該想方設(shè)法活躍氣氛，每天找一兩件高興的事去講去做，都可以調(diào)動孩子的情緒，創(chuàng)造愉快的家庭氣氛。家長們不要在他們面前過多地談?wù)撃切└呖嫉男疫\兒們的得意之事，更不能對他們現(xiàn)在表現(xiàn)出來的一些反常言行過多的挑剔，而應(yīng)多給予他們精神上的安慰和鼓勵。這樣可以給父母自己也給孩子疏導(dǎo)情緒和正確認識的機會，把高考失利的經(jīng)歷變成一次很好的挫折教育。這對孩子的心智成熟，甚至對家庭的和諧都很有幫助。

三是總結(jié)經(jīng)驗，灌輸希望以寬廣的胸懷安撫他們，讓他們明白只要自己努力了，不要過分看重結(jié)果。因為今后的路還很長，類似的挫折會不可避免。落榜并不可怕，關(guān)鍵是要從失敗中吸取教訓(xùn)，重新開始。幫助孩子尋找考試失誤的原因，分析自己的利弊、長短，鼓勵孩子做好明年再考的準(zhǔn)備，或者為他們尋找一份適合他們個性特長的工作，讓他們在新的學(xué)習(xí)或工作中找回當(dāng)年的自信。