冀琳

摘要：在對(duì)跆拳道的學(xué)習(xí)過程當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)騰空、踢腳以及擋臂等動(dòng)作的訓(xùn)練。對(duì)于跆拳道非常受學(xué)生們的喜愛，有的高校也經(jīng)常開展對(duì)跆拳道的教學(xué)，但是在教學(xué)的過程當(dāng)中由于要做很多高難度的動(dòng)作，所以很容易在訓(xùn)練當(dāng)中發(fā)生受傷的狀況。由于學(xué)生在學(xué)習(xí)跆拳道的過程當(dāng)中對(duì)于專業(yè)知識(shí)沒有詳細(xì)了解、準(zhǔn)備活動(dòng)做的也不怎么好以及身體素質(zhì)低等是造成學(xué)生受傷的重要原因。那么在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，如何更好的避免受傷事件的發(fā)生，將是以后訓(xùn)練當(dāng)中重點(diǎn)關(guān)注的問題。

關(guān)鍵詞：高校；跆拳道；運(yùn)動(dòng)受傷；預(yù)防對(duì)策

目前隨著高校對(duì)體育教學(xué)改革的不斷深入，學(xué)生對(duì)于跆拳道的喜愛也不斷的在加強(qiáng)。但是對(duì)于跆拳道的學(xué)習(xí)是對(duì)學(xué)生整體意志、素質(zhì)以及反應(yīng)能力的檢驗(yàn)，所以還沒有達(dá)到跆拳道學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生在平常的訓(xùn)練當(dāng)中通常會(huì)很容易受傷。當(dāng)前對(duì)于跆拳道的教學(xué)不僅要能夠保證學(xué)生能夠完成教學(xué)任務(wù)，同時(shí)還要保證學(xué)生自身的安全。只有這樣才能夠達(dá)到體育教學(xué)的目的。

一、跆拳道教學(xué)在高校發(fā)展的現(xiàn)狀

（一）跆拳道在發(fā)展過程當(dāng)中存在的缺點(diǎn)和問題

對(duì)于跆拳道教學(xué)雖然在各高校當(dāng)中得到了快速發(fā)展，但是在發(fā)展的過程當(dāng)中也出現(xiàn)了很多缺點(diǎn)和問題。一方面是，由于跆拳道理論知識(shí)的匱乏，導(dǎo)致對(duì)學(xué)生不能起到很好的教學(xué)；另一方面是，對(duì)于跆拳道教學(xué)的師資力量不足，從而降低了老師的教學(xué)質(zhì)量和效率；再一方面是，對(duì)于跆拳道教學(xué)的設(shè)備不足，嚴(yán)重影響了教學(xué)的正常開展；最后一方面是，由于在跆拳道的教學(xué)過程當(dāng)中發(fā)生意外事故的現(xiàn)象，使得學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道的人數(shù)嚴(yán)重減少。在開展體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候發(fā)生運(yùn)動(dòng)受傷是經(jīng)常存在的現(xiàn)象，然而跆拳道作為對(duì)抗類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，非常注重實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗的訓(xùn)練。所以，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練的過程當(dāng)中比普通的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練受傷程度要高得多，這樣現(xiàn)象的發(fā)生嚴(yán)重阻礙了高校跆拳道的發(fā)展[1]。

（二）跆拳道教學(xué)過程當(dāng)中意外的出現(xiàn)

為了能夠找出在跆拳道教學(xué)的過程當(dāng)中發(fā)生學(xué)生受傷的因素，也為了有效避免在以后的跆拳道教學(xué)當(dāng)中發(fā)生受傷問題，有關(guān)部門就對(duì)高校學(xué)習(xí)跆拳道的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果表明，學(xué)生受傷的部位都是在膝關(guān)節(jié)、下肢肌肉以及腳腕等部位受傷，而其他的部位很少受傷，調(diào)查顯示很多學(xué)生的受傷部位大部分都是在腳腕處，而對(duì)于膝關(guān)節(jié)、下肢肌肉等處的受傷很少，對(duì)于身體背部來說受傷的情況更是特別少。

二、在跆拳道教學(xué)的過程當(dāng)中出現(xiàn)受傷的原因

在跆拳道教學(xué)實(shí)踐的過程當(dāng)中可以明確得出，由于跆拳道訓(xùn)練設(shè)備的不齊全，缺少保護(hù)訓(xùn)練；跆拳道訓(xùn)練方式的不合理、教學(xué)方法不科學(xué)；對(duì)于觀念的不夠重視；缺少良好的基礎(chǔ)等都是造成教學(xué)過程當(dāng)中發(fā)生受傷的重要因素。

（一）在跆拳道教學(xué)的過程當(dāng)中老師沒有起到應(yīng)有的作用

老師在跆拳道的教學(xué)過程當(dāng)中是起著主導(dǎo)地位的作用，在對(duì)跆拳道教學(xué)的過程當(dāng)中是無法代替的重要作用。由于在大部分高校當(dāng)中，因?yàn)槔蠋煕]有具備良好的責(zé)任心以及老師道德，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行跆拳道教學(xué)的過程當(dāng)中放任自流，沒有對(duì)整個(gè)體育教學(xué)活動(dòng)起到應(yīng)有的作用和監(jiān)督指導(dǎo)作用，從而使教學(xué)質(zhì)量非常的低下，學(xué)生的學(xué)習(xí)情況也是特別的堪憂；其次就是，老師對(duì)于跆拳道的技術(shù)水平非常的低下，從而嚴(yán)重導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)的過程當(dāng)中不能夠給學(xué)生正確的指導(dǎo)和幫助。

（二）學(xué)生自身的素質(zhì)較差

學(xué)生是跆拳道教學(xué)活動(dòng)的主體，在開展跆拳道的訓(xùn)練過程當(dāng)中，學(xué)生要特別注意動(dòng)作要領(lǐng)和集中精神才能夠更好的學(xué)習(xí)跆拳道。然而在開展跆拳道的訓(xùn)練過程當(dāng)中，由于學(xué)生精神不集中以及為由良好的安全意識(shí)等，都有可能讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程當(dāng)中出現(xiàn)態(tài)度不好以及動(dòng)作懶散的現(xiàn)象。由于動(dòng)作做不到位，從而使學(xué)生在跆拳道的訓(xùn)練過程當(dāng)中出現(xiàn)受傷的現(xiàn)象。對(duì)于跆拳道的學(xué)習(xí)要學(xué)習(xí)者的要求很高，如果學(xué)生在跆拳道訓(xùn)練之前沒有做好及時(shí)的熱身準(zhǔn)備，通常會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練的過程當(dāng)中出現(xiàn)受傷現(xiàn)象[2]。

（三）跆拳道的設(shè)施不完善

對(duì)于跆拳道的練習(xí)離不開完善的設(shè)備，只有完善的設(shè)備才能溝開展更好的跆拳道練習(xí)。例如，跆拳道護(hù)具、跆拳道墊子以及跆拳道工具等都是保護(hù)學(xué)生安全的重要設(shè)備。沒有完善的設(shè)備作為基礎(chǔ)，就不可能開展良好的訓(xùn)練，同時(shí)也不能對(duì)學(xué)生的安全得到保障，只有不斷的完善跆拳道的設(shè)備建設(shè)才能夠很好的避免在訓(xùn)練受傷的發(fā)生。

三、避免跆拳道訓(xùn)練當(dāng)中出現(xiàn)受傷的方法

（一）增強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)的力度

在開展跆拳道訓(xùn)練之前對(duì)學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的進(jìn)行尤其重要。老師在開展跆拳道訓(xùn)練之前應(yīng)該充分的保證學(xué)生有充足的時(shí)間進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，學(xué)生同時(shí)也應(yīng)該注重訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作，只有老師和學(xué)生都對(duì)準(zhǔn)備工作進(jìn)行關(guān)注，才能夠保證訓(xùn)練的正常進(jìn)行，同時(shí)對(duì)學(xué)生的安全也得到了更高的保障。對(duì)跆拳道課程的教學(xué)時(shí)間為兩個(gè)小時(shí)，而每節(jié)課的時(shí)間為四十五分鐘，只有做到對(duì)學(xué)生合理的教學(xué)，才能夠讓學(xué)生得到更好的發(fā)展。大部分老師為了能夠讓學(xué)生按照計(jì)劃進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)，一般都是把更多的時(shí)間安排到了正式的教學(xué)過程當(dāng)中，從而忽視了開展準(zhǔn)備工作的重要性。這樣一來，學(xué)生還沒有進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)就開始了正常上課，這樣嚴(yán)重導(dǎo)致了學(xué)生發(fā)生肌肉拉傷或者肌肉損傷等問題。因此老師應(yīng)該充分的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間，只有這樣才能夠?yàn)閷W(xué)生的訓(xùn)練打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）加強(qiáng)跆拳道基本功的訓(xùn)練要求

根據(jù)調(diào)查表明，老師對(duì)于學(xué)生基本功的要求其實(shí)是很低的，通常都會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生松散的心理，由于學(xué)生對(duì)于基本功的學(xué)習(xí)不認(rèn)真，抱有僥幸心理，這樣會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致學(xué)生在跆拳道教學(xué)的過程當(dāng)中發(fā)生受傷的現(xiàn)象。由于沒有打好基礎(chǔ)，就開始學(xué)習(xí)跆拳道，從而學(xué)生很難掌握跆拳道的專業(yè)技術(shù)。學(xué)生在學(xué)習(xí)跆拳道的過程當(dāng)中，應(yīng)定要注重對(duì)于基本功的學(xué)習(xí)，只有掌握了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)才能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，鍛煉吃苦耐勞的意志，從而加強(qiáng)身體的抗壓能力。學(xué)習(xí)各種科目的時(shí)候都要具有堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，對(duì)于跆拳道的學(xué)習(xí)更是如此，只有把要做的動(dòng)作做到位，才能學(xué)習(xí)難度更大的專業(yè)技術(shù)[3]。

（三）及時(shí)地做好受傷預(yù)防和防護(hù)方法

大部分學(xué)生由于沒有認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)跆拳道的重要性，所以更沒有良好的自我保護(hù)工作，做不好會(huì)造成的什么樣的嚴(yán)重后果。例如，在準(zhǔn)備活動(dòng)開展的過程當(dāng)中嬉戲玩耍以及調(diào)皮搗蛋，在教學(xué)的過程當(dāng)中松散隨意，甚至不運(yùn)用任何保護(hù)保護(hù)方式就課上進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練，這就會(huì)嚴(yán)重造成訓(xùn)練過程當(dāng)中意外事情的出現(xiàn)。還有一部分學(xué)生由于在訓(xùn)練的過程當(dāng)中不注重對(duì)于專業(yè)技術(shù)的訓(xùn)練，隨意的靠蠻力進(jìn)行進(jìn)攻對(duì)抗，這樣會(huì)嚴(yán)重威脅自己或者對(duì)方受到傷害。因此，在開展跆拳道之前，老師們應(yīng)該對(duì)學(xué)生特別強(qiáng)調(diào)跆拳道課程當(dāng)中存在的危險(xiǎn)，讓學(xué)生對(duì)跆拳道課程有深刻的認(rèn)識(shí)和充分的了解，及時(shí)地對(duì)防護(hù)設(shè)備的質(zhì)量進(jìn)行檢查，并且嚴(yán)格的監(jiān)督學(xué)生做好準(zhǔn)備工作，只有這樣才能夠更好地實(shí)現(xiàn)教學(xué)，減少運(yùn)動(dòng)帶來的傷害。

（四）加強(qiáng)教師自身的專業(yè)能力水平

跆拳道是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，這不僅要求跆拳道老師要擁有很高的跆拳道專業(yè)技能。如果老師的專業(yè)能力不高，教學(xué)能力不強(qiáng)，教學(xué)的方式不對(duì)等，也是導(dǎo)致意外事故出現(xiàn)的重要因素。例如，隨著對(duì)跆拳道觀賞性的不斷增強(qiáng)，跆拳道的各種動(dòng)作難度都有所增加。例如，空翻、后踢腿以及擊打等高能度的動(dòng)作都是學(xué)習(xí)跆拳道過程當(dāng)中的重要部分。所以，跆拳道老師在教學(xué)的過程當(dāng)中一定要具備高超的技術(shù)水平，只有不斷的增強(qiáng)自身的技能，才能夠更好的應(yīng)用到教學(xué)當(dāng)中，讓學(xué)生對(duì)老師產(chǎn)生一種崇拜，才能夠更好的教授學(xué)生跆拳道的技術(shù)，只有這樣才能夠促進(jìn)學(xué)生更好的學(xué)習(xí)跆拳道[4]。

四、結(jié)論

總而言之，在跆拳道的教學(xué)過程當(dāng)中，人為原因是造成運(yùn)動(dòng)傷害的重要原因。同時(shí)對(duì)于跆拳道的建設(shè)設(shè)施以及跆拳道護(hù)具的質(zhì)量也是造成傷害的因素。所以，學(xué)校應(yīng)該特別注意對(duì)跆拳道的建設(shè)設(shè)施的建設(shè)，定期對(duì)有關(guān)跆拳道的護(hù)具進(jìn)行檢查，只有這樣才能夠降低安全隱患，同時(shí)還要做好維護(hù)和更新工作，只有這樣才能夠?qū)W(xué)生跆拳道的訓(xùn)練產(chǎn)生積極的影響，使對(duì)學(xué)生的不良影響降到最低，只有這樣才能夠促進(jìn)學(xué)生更好地學(xué)習(xí)跆拳道，掌握更多的跆拳道技能。

參考文獻(xiàn)：

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[4]王銳.高校跆拳道運(yùn)動(dòng)中損傷與預(yù)防對(duì)策研究[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2013 （5）：66-67.