西安體育學(xué)院競走國少隊(duì)運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷的調(diào)查研究

劉奕辰

摘要：通過對(duì)西安體育學(xué)院競走運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行問卷調(diào)查法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷種類、損傷技術(shù)動(dòng)作以及損傷原因從生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)損傷學(xué)和生理等方面進(jìn)行了調(diào)查研究，總結(jié)出共性，提出預(yù)防措施，以便教練員和運(yùn)動(dòng)員在今后的訓(xùn)練和比賽中，提高訓(xùn)練的科學(xué)性，預(yù)防和減少膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。

關(guān)鍵詞：競走運(yùn)動(dòng)員；膝關(guān)節(jié)損傷；調(diào)查

膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，它位于人體最大兩個(gè)杠桿股骨和脛骨之間，缺乏髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)那樣所固有的內(nèi)在穩(wěn)定性，需要肌肉、韌帶、半月板、關(guān)節(jié)囊等附屬結(jié)構(gòu)給與加固，膝關(guān)節(jié)損傷與自身因素有關(guān)，在訓(xùn)練中，思想上麻痹大意、無所謂的態(tài)度、注意力不集中、急于求成忽視了循環(huán)漸進(jìn)的原則。

一、膝關(guān)節(jié)損傷的具體部位

膝關(guān)節(jié)是人體持重的大關(guān)節(jié)，周圍肌肉少，血管少，所以是最容易發(fā)生損傷的部位，嚴(yán)重的就是脫臼和骨折、韌帶斷裂和半月板損傷，而更多的是慢性勞損引起的軟骨、韌帶、腱膜和滑囊等損傷，根據(jù)競走運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的技術(shù)，在競走運(yùn)動(dòng)中發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷的主要是髕骨勞損、側(cè)副韌帶損傷、半月板損傷和膝蓋后側(cè)拉傷。

（一）導(dǎo)致競走運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷的原因

在競走運(yùn)動(dòng)中，有很多的原因?qū)е逻\(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷，而在調(diào)查問卷中，走的技術(shù)占了大部分，其次是準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分和身體疲勞使走的技術(shù)發(fā)生了變形而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，其實(shí)膝關(guān)節(jié)的力量也很重要，雖然膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉組織比較少，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的力量也是保護(hù)膝關(guān)節(jié)的一種方式。

（二）競走運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的特點(diǎn)

競走是田徑運(yùn)動(dòng)中極為特殊、又被世人關(guān)注的項(xiàng)目之一。競走運(yùn)動(dòng)自產(chǎn)生和發(fā)展以來，伴隨著運(yùn)動(dòng)技術(shù)的演變，運(yùn)動(dòng)成績的提高，世界各國的教練員、運(yùn)動(dòng)員和科研人員無不為之付出過艱苦的努力和悉心的鉆研。因此，推動(dòng)著競走運(yùn)動(dòng)在規(guī)則的嚴(yán)謹(jǐn)、判罰的公正、技術(shù)的合作、識(shí)別的精細(xì)方面，一步步地向著更加科學(xué)、更加精銳的方向蓬勃的發(fā)展起來。如今，世界競走運(yùn)動(dòng)發(fā)展大致分為兩種技術(shù)特點(diǎn)：一是以歐美身高腿長為代表的“大步幅”技術(shù)，二是以亞洲靈活敏捷為代表的“高步頻”技術(shù)。

（三）建議多加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)、髖部、腳踝、脛骨的技術(shù)練習(xí)

因?yàn)橄リP(guān)節(jié)在競走中，每走一步都要伸直，如果彎曲屬于犯規(guī)，而且，競走運(yùn)動(dòng)員在走的過程中很容易出現(xiàn)二次屈伸或者超反攻現(xiàn)象，二次屈伸會(huì)使膝關(guān)節(jié)承受壓力的程度倍增，超反攻會(huì)過度牽拉膝蓋后側(cè)韌帶，長時(shí)間的牽拉會(huì)使韌帶損傷。所以要加強(qiáng)足跟著地快速滾動(dòng)，使膝關(guān)節(jié)承受的壓力減小。

（四）準(zhǔn)備活動(dòng)是指比賽訓(xùn)練的基本部分之前

有目的的進(jìn)行身體練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的重要意義是準(zhǔn)備活動(dòng)的生理意義在于克服人體生理惰性使人體迅速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，準(zhǔn)備活動(dòng)充足是順利進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練的教學(xué)安全保障之一，一旦忽視就容易出現(xiàn)損傷，同時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)與正式訓(xùn)練之間的時(shí)間間隔應(yīng)該適中，間隔時(shí)間過長，準(zhǔn)備活動(dòng)的生理效應(yīng)會(huì)減退甚至小時(shí)，無論什么項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，賽前和訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)非常重要，比如，百米飛人博爾特，在他比賽前準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間非常長，甚至有專門隊(duì)醫(yī)進(jìn)行全身的按摩，目的是為了各個(gè)關(guān)節(jié)的放松。

二、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

我院競走國少隊(duì)運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷情況比較普通，受傷的情況已經(jīng)比較普通了，基本的損傷都是慢性損傷比如髕骨勞損、半月板和側(cè)副韌帶損傷。注重技術(shù)動(dòng)作和力量的訓(xùn)練是保護(hù)膝關(guān)節(jié)的一種措施。造成膝關(guān)節(jié)損傷的原因是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，帶傷訓(xùn)練，自我保護(hù)意識(shí)太差。保證關(guān)節(jié)的靈活性，避免膝關(guān)節(jié)勞損，在訓(xùn)練時(shí)盡量少安排大負(fù)荷的強(qiáng)度，維持它的穩(wěn)定性和功能性很重要，其次，應(yīng)該注意膝關(guān)節(jié)的保暖和防止撞擊的幾率，充分的保證膝關(guān)節(jié)不會(huì)受外力影響運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作技術(shù)方面對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)意識(shí)加強(qiáng)，減少競走運(yùn)動(dòng)技術(shù)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生率。

（二）建議

1.注重膝關(guān)節(jié)的放松

在平時(shí)的生活中，應(yīng)該注意膝關(guān)節(jié)的保暖和防止撞擊的幾率，充分的保證膝關(guān)節(jié)不會(huì)受外力影響，其次，每次訓(xùn)練過后進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的放松。比如，熱敷（可以用塑料桶接滿熱水，把整個(gè)小腿放進(jìn)桶里，冒過膝關(guān)節(jié)），如果有條件進(jìn)行儀器的放松（中頻、磁熱震等沒有輻射的消炎儀器），也可以用隊(duì)醫(yī)進(jìn)行按摩，

2.鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉組織和韌帶

要保持膝關(guān)節(jié)健康，維持它的穩(wěn)定性和功能性很重要。大腿前面的股四頭機(jī)和大腿后面的后肌群這兩組大肌肉群起到非常關(guān)鍵的作用。因此，鍛煉這兩組大肌肉群就可以減少髕骨異常錯(cuò)位，提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。其次，還要保持膝關(guān)節(jié)的功能性，膝關(guān)節(jié)的功能性受小腿肌和足底肌等兩塊小肌肉群的控制，這兩組小肌肉群在膝關(guān)節(jié)在跳躍的時(shí)候起到緩沖振動(dòng)的作用，減緩振動(dòng)意味著減少勞損。

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（作者單位：西安體育學(xué)院）