樊蓉

【摘要】伴隨中國社會經(jīng)濟的不斷繁榮，人民健康的普遍提升，我國人口老齡化現(xiàn)象開始變得越來越嚴(yán)重。醫(yī)療水平的迅速提高，救治了諸多患有心血管疾病的老年患者，目前帶病患者數(shù)量暴漲，提升其預(yù)后與生存質(zhì)量，已經(jīng)是一個亟待解決的醫(yī)學(xué)問題。而心臟康復(fù)運動是以提升心臟儲備能力、提升患者生活水平，起到提升患者預(yù)后為目標(biāo)的。本文將介紹目前老年心血管疾病運動康復(fù)的研究進(jìn)展。

【關(guān)鍵詞】老年心血管疾?。豢祻?fù)運動；研究進(jìn)展

【中圖分類號】R541.4 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】ISSN.2095-6681.2018.22..01

心血管疾病是老年人的常見病，而在我國人民生活水平普遍提高的背景下，這一病癥呈現(xiàn)出多發(fā)趨勢。它死亡率高、致殘率高，所以要求患者長期忌口多種食物，對患者的生活影響很大，而其康復(fù)后還可能反復(fù)發(fā)作，這使得患病

老年人總是受其困擾，而康復(fù)運動的出現(xiàn)解決了這一困擾。

1 “康復(fù)運動”理論和重要性

“運動康復(fù)”這一思想最早在上世紀(jì)中葉就被提出，是按照某種運動康復(fù)訓(xùn)練目標(biāo)與任務(wù)，遵照運動康復(fù)訓(xùn)練過程的原則而訂立的運動康復(fù)訓(xùn)練方案。有研究顯示，運動康復(fù)能夠減少有關(guān)疾病的發(fā)作與死亡的幾率，讓帶病者更少的失去工作能力，并有著降低危險因素的效果[1]；此外，運動康復(fù)能提升心臟的功能，提升冠脈微循環(huán)能力，并降低冠心病與慢性心衰患者的發(fā)病，讓體重顯著減少，血脂、胰島素、血壓等指數(shù)都能有所改善[2]。老年心血管疾病的不斷嚴(yán)重除由于年齡增加致使肌體組織、功能產(chǎn)生各種重要變化影響之外，多是環(huán)境和不良生活習(xí)慣所致。所以，改善老年不

良習(xí)慣與執(zhí)行康復(fù)運動是老年心血管疾病康復(fù)的最佳途徑。

2 老年心血管疾病患者康復(fù)運動的方法

應(yīng)基于老年人的年紀(jì)、疾病情況與運動方式等特征來訂立專門的運動措施，只有適當(dāng)?shù)倪\動才能幫助身體恢復(fù)健康。適宜運動量的一般表現(xiàn)：運動后少量出汗，輕微氣喘但仍能交流，晨起時覺得舒服，沒有持久的疲勞與不適。適當(dāng)?shù)?/p>

運動的內(nèi)容包含適宜的運動類型、強度、時間和間隔時間等。

2.1 運動類型

運動計劃中最關(guān)鍵的是有氧運動。研究表明，適量有氧運動能防治高血壓，減少靜脈粥樣斑塊的增多，提升冠狀動脈儲備，并有助于促進(jìn)冠心病的康復(fù)[7]?？砂凑沼喠⒌目祻?fù)目的來選取適宜的運動類型，譬如：散步一定時間、慢跑一段距離、打太極拳、登山、打羽毛球等。有研究者論述了跑步、健身操、打拳等運動對于老年人心血管的促進(jìn)作用，發(fā)現(xiàn)長跑最適合，健身操其次，打拳列最末。在選擇運動方式上，

也應(yīng)基于患者自身的興趣愛好，以使得其能堅持長時間鍛煉。

2.2 運動強度

把握適宜的運動強度是保障效果的核心。大多數(shù)有氧運動都是選擇中等強度，也就是4～6 METs。老年心血管疾病患者要由最低強度運動起始，漸漸提高運動負(fù)荷，進(jìn)而讓心理與生理可以逐漸接受。相關(guān)研究表明，將脈搏數(shù)做指標(biāo)，在運動中人每分鐘脈搏數(shù)要達(dá)至最大（約為220-年齡）的70%～90%，就是運動方案的中心率，可看做是老年人做有氧運動最適宜的強度。有研究者在討論各種運動強度對于老年人心血管功能所產(chǎn)生的影響時，通過慢行、急行與慢跑這三種運動模式對應(yīng)三種強度，對比數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)慢跑鍛煉較其他種類的鍛煉更佳。所以，老年人要按照自身

狀況選取適宜的強度與時間，訂立貼合自身狀況鍛煉計劃。

2.3 運動持續(xù)時間和頻率

老年心血管疾病患者在做康復(fù)運動時要選擇合適自身的頻率并一直堅持，才能獲得良好的康復(fù)成效。相關(guān)研究表明，冠心病患者生活質(zhì)量和其每周康復(fù)運動頻率密切相關(guān)，每日做最低半小時的康復(fù)訓(xùn)練，能更好的控制心血管疾病風(fēng)險。也有研究者提出，每周活動三四次是比較合適的，時間應(yīng)超過半小時。老年人隔日鍛煉比較適宜，若強度較小，就應(yīng)每日運動，以保障運動量。

2.4 注意事項

在進(jìn)行康復(fù)運動之前，首要對其安全性進(jìn)行評估，在運動前應(yīng)充分掌握患者的病況，以確定患者是可以通過康復(fù)運動來進(jìn)行治療的。患者在運動之前必須進(jìn)行一刻鐘左右的熱身，以減少運動中完全可以避免的傷害，以及突然停止活動導(dǎo)致的低血壓突發(fā)情況產(chǎn)生。老年人在運動中應(yīng)有家屬伴隨，或者在醫(yī)生的指示下進(jìn)行，如果感覺不舒服，就要盡快停止運動并盡快進(jìn)行處置。運動完成后，應(yīng)進(jìn)行10分鐘左右的整理活

動，讓心率逐漸降低到比正常水平稍高，切勿突然中止運動。

3 結(jié) 論

運動對于很多老年心血管疾病患者在康復(fù)中起了非常關(guān)鍵的效果，有效提升了患者運動承受能力，使得心肌功能更加強健，有效提升患者的生活質(zhì)量，并降低發(fā)病幾率。對于中老年心血管疾病患者訂立高效、適合、安全的康復(fù)運動方案，有著很好的臨床價值與社會價值?？祻?fù)運動的研究發(fā)源于醫(yī)院，已經(jīng)漸漸走入了尋常社區(qū)與家庭，給患者以持續(xù)、便利、低廉的康復(fù)保健措施。有研究者對調(diào)查數(shù)據(jù)分析后已經(jīng)證實，老年心血管疾病患者對于自身身體狀況的評價分?jǐn)?shù)很低，而這一結(jié)果會導(dǎo)致心血管疾病患者生活的質(zhì)量大大下滑?？偠灾夏耆隋憻捛闆r應(yīng)該得到改變，怎樣對于各種情況的老年心血管疾病病人家屬做好康復(fù)知識與技能的訓(xùn)練，還有怎樣評估康復(fù)運動的成效，將在未來成為心血管疾病康復(fù)運動的新研究方向，其成果也將為老年心血管

疾病患者保持健康、降低發(fā)病幾率提供理論與實踐的保證。

參考文獻(xiàn)

[1] 李紹冰，王春梅，賈國洪.老年心血管疾病[M].科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社，2015.

[2] 劉 英.老年心血管疾病124例護(hù)理問題分析及對策[J].齊魯護(hù)理雜志，2016，17（4）：61-62.

本文編輯：劉欣悅