宋昊乾

中圖分類號：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2018）05-187-01

摘要 通過文獻(xiàn)資料法，對能夠影響射擊成績的因素進(jìn)行了調(diào)查研究，研究表明影響射擊成績的主要原因在于技術(shù)訓(xùn)練方面，而在技術(shù)方面又有很多的因素影響著成績的提高。因此，通過研究明確影響射擊步槍項目運動成績的因素，并提出相應(yīng)改進(jìn)措施。

關(guān)鍵詞 技術(shù)訓(xùn)練 提高成績 主要因素

一、前言

射擊運動是一個競爭激烈的競技項目，射擊的技術(shù)在不斷的改善，水平越來越高，成績不斷的上升。在近幾年的大賽上我們可以看見現(xiàn)在高水平的運動員幾乎都是滿環(huán)，在技術(shù)上都有了進(jìn)一步的完善，這對現(xiàn)在的射擊水平的提高有很大的幫助。所以，我們要進(jìn)一步的研究和分析高水平的運動員，在各項技術(shù)都很好的情況下，成績卻沒有提高的原因。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

步槍射擊運動員7名，年齡12-16歲，業(yè)余訓(xùn)練1-4年

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

查閱相關(guān)資料，了解現(xiàn)階段中國射擊成績的趨勢與前人對這方面的研究，為本文的立題、調(diào)查及分析打下基礎(chǔ)。

2.訪談法

通過訪談法了解隊伍現(xiàn)狀，進(jìn)一步的調(diào)查了現(xiàn)影響射擊成績的幾大主要因素，并進(jìn)行分析和找出解決辦法。

三、研究結(jié)果與分析

（一）技術(shù)因素對射擊成績的影響

1.空槍預(yù)習(xí)對射擊成績的影響

空槍預(yù)習(xí)不僅是射擊運動員訓(xùn)練中最重要的方法之一，更是任何階段必不可少的訓(xùn)練方法。這種方法不只在運動員技術(shù)動作建立初期起作用，而且在運動員技術(shù)發(fā)展提高鞏固的過程中仍然具有積極作用。通過空間預(yù)習(xí)可以觀察槍支穩(wěn)定情況，穩(wěn)槍規(guī)律，槍支穩(wěn)定時間，擊發(fā)的最佳時機等?？諛岊A(yù)習(xí)時，注意力靠后能使運動員做動作時本體感覺更清楚，動作基礎(chǔ)更牢固。

重視空槍預(yù)習(xí)的作用，在準(zhǔn)備時間內(nèi)要把握好空槍預(yù)習(xí)的質(zhì)量、指向、重心、力量穩(wěn)定等都得通過空槍預(yù)習(xí)來建立。要嚴(yán)格按照“據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)和保持”的動作程序認(rèn)真訓(xùn)練，多想、多練、多記和多憶，不可多變。

2.擊發(fā)是射擊成績提高的關(guān)鍵

在射擊界人們常常這樣認(rèn)為：穩(wěn)定是基礎(chǔ)，擊發(fā)是關(guān)鍵，實彈射擊時，槍要穩(wěn)、瞄得要準(zhǔn)，更要把握擊發(fā)時機。一個正確的擊發(fā)動作，應(yīng)該是在槍最穩(wěn)（即晃動最?。?、瞄準(zhǔn)境況好、且身體各部力量保持平衡的狀態(tài)下，適時自然地壓響扳機。我們把槍支晃動幅度最小最平穩(wěn)的時刻稱為第一穩(wěn)定期。在射手每一次屏氣瞄準(zhǔn)的進(jìn)程中，可以出現(xiàn)多個穩(wěn)定期，而第一穩(wěn)定期相對而言，穩(wěn)定的時間最長，晃動最平穩(wěn)。這也是我們通常要求業(yè)余射手爭取在第一穩(wěn)定期壓響扳機的依據(jù)。此時，重心指向與瞄準(zhǔn)指向相對一致和穩(wěn)定，即稱為最佳擊發(fā)時機。

運動員思想高度重視，嚴(yán)格要求，嚴(yán)格把關(guān)。只有以相對穩(wěn)定的思想基礎(chǔ)做保證，才能激發(fā)行為的積極性與創(chuàng)造性，在專項技術(shù)上他們強調(diào)兩個相對的穩(wěn)定，既動作結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定與操作技術(shù)的穩(wěn)定。動作結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定主要表現(xiàn)在人槍結(jié)合的穩(wěn)定及動作的一致性；操作技術(shù)的穩(wěn)定主要表現(xiàn)在射擊時的心態(tài)與情緒及瞄扣的和諧及保持的穩(wěn)定。動作結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定主要通過訓(xùn)練的密度來體現(xiàn)；操作技術(shù)的穩(wěn)定則通過高質(zhì)量落實訓(xùn)練課目，把好單發(fā)質(zhì)量關(guān)，日積月累的重復(fù)來體現(xiàn)。要提高穩(wěn)定性訓(xùn)練：穩(wěn)定性是精確身寸擊的基礎(chǔ)，是指運動員據(jù)槍及槍支準(zhǔn)確瞄向目標(biāo)所停留的時間、槍支晃動范圍的大小對縮小晃動范圍過程的控制。它包括心態(tài)穩(wěn)、身體穩(wěn)和人槍結(jié)合后的整體穩(wěn)，其中姿勢結(jié)構(gòu)穩(wěn)是基礎(chǔ)，心態(tài)穩(wěn)是關(guān)鍵，穩(wěn)、瞄、扣的配合要自然協(xié)調(diào)，恰到好處。

所謂擊發(fā)準(zhǔn)備意識：以穩(wěn)定期最短的立射為例，就是要求射手據(jù)槍后，在貼腮瞄準(zhǔn)之前，必須做好準(zhǔn)備：一是重心準(zhǔn)備，即通過內(nèi)在的感覺把重心位置確定好；二擊發(fā)準(zhǔn)備，做好呼吸調(diào)整，心情穩(wěn)定，即壓實扳機，做到一道火壓到位，二道火啟動。嚴(yán)格把關(guān)。運用這種擊發(fā)意識準(zhǔn)備的訓(xùn)練，不僅可以大大提高射手在最佳擊發(fā)時機自然壓響扳機的成功率，減少遠(yuǎn)彈的產(chǎn)生，還能起到使射手精力回收的作用。

3.注意力與集中注意力的能力

注意力是人的心理活動對一定事物的指向與集中；指向是指在特定時間內(nèi)心理活動有選擇地朝向一定的事物；集中是指心理活動深入到所指向的事物而離開其他事物。指向性和集中性就是注意狀態(tài)的特點，射擊運動員屏氣凝神瞄準(zhǔn)目標(biāo)，全神貫注于靶心，周圍的其余事物都不在意識之中，精力高度集中，有明確而清晰的指向性和集中性。在比費過程中，如果心理活動專注于動作本身，也就是注意力的指向集中于自己的動作，則運動員將將較少地受到比賽中各種情況的干擾，就會感到心理穩(wěn)定、情緒穩(wěn)定、思想踏實、自信心足，又利于技術(shù)水平的發(fā)揮，同時比賽中所產(chǎn)生的壓力感，緊張感和其他不良反應(yīng)就會得到相應(yīng)的抑制。相反，如果一個運動員在比賽中注意力集中的指向是被巨大的比賽壓力和緊張的比賽氣氛所控制，那么技術(shù)動作的概念就會受到強烈意志，比賽將不能正常發(fā)揮。因此，運動員在比賽中注意力集中于動作本身是比賽成功的關(guān)鍵。

4.技術(shù)風(fēng)格

射擊強調(diào)“穩(wěn)定是基礎(chǔ)，擊發(fā)是關(guān)鍵”在長期的訓(xùn)練過程中，運動員要想發(fā)揮出快打技術(shù)風(fēng)格，沒有充分的思想準(zhǔn)備和細(xì)致的據(jù)槍準(zhǔn)備是完不成的。要完成這些程序，在思想上精力上必須達(dá)到高度集中。在這種情況下，運動員就會自覺或不自覺地在發(fā)射過程中，限制思想上產(chǎn)生更多變化，排除已經(jīng)產(chǎn)生的不必要的雜念，便于更好地掌握自己平時所形成的規(guī)律，連續(xù)而毫不猶豫的射擊。由于每發(fā)子彈連續(xù)按規(guī)律發(fā)射，動作概念，擊發(fā)景況都容易清除。每一次據(jù)槍動作能自如的做出來，能保持很好的密度和環(huán)數(shù)。運動員在比賽中，由于體現(xiàn)快速打法，在精力、體力、視力消耗上都大大減輕了，因此，便于運動員有充沛的精力和體力去完成比賽。