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      夏季 七類人易出現(xiàn)心理問題

      2018-09-17 05:31:28李華張聰沛
      家庭科學(xué)·新健康 2018年7期
      關(guān)鍵詞:類人精神障礙高溫

      李華 張聰沛

      醫(yī)學(xué)心理研究表明,人的心境與季節(jié)變化密切相關(guān)。人在低溫環(huán)境中有利于形成較佳的精神狀態(tài),而在氣溫上升幅度較大時,人的精神情緒容易產(chǎn)生波動。心理問題在夏季高發(fā),除與高溫有關(guān)外,也與人們自身的身體素質(zhì)、心理狀況、生活環(huán)境、年齡特點有關(guān)系,以下七類人群要重點防范。

      ●兒童、青少年

      兒童及青少年本身心智沒有完全成熟,心理自我掌控和調(diào)節(jié)能力都差,夏季高溫下就更容易產(chǎn)生心理問題。

      建議:各中小學(xué)、幼兒園馬上就要放暑假了,家長要注意給孩子安排合理的假期生活,幫助孩子調(diào)整情緒。需要特別提醒家長的是,在孩子暑假的前半個月盡量不要安排補(bǔ)課,讓孩子充分放松,然后再集中時間學(xué)習(xí)。這樣孩子心態(tài)更平穩(wěn),學(xué)習(xí)效果也更好。此外,注意觀察孩子的情緒反應(yīng)。

      ●工作繁忙、生活壓力大的群體

      這類人由于心理長期處于緊張狀態(tài),平時又不善于自我排遣不良情緒,在高溫天氣的外因作用下會情緒失控,既往的心理問題就會突顯出來。

      建議:見縫插針地找到放松時間,多參加一些團(tuán)體活動,與朋友海闊天空侃大山,都是很好的壓力釋放方法。

      ●情侶、伴侶之間

      夏季氣溫升高,人體荷爾蒙分泌增高,正處在戀愛中的人求偶意愿增強(qiáng),但情緒也極不穩(wěn)定,容易變得挑剔、易怒,沖動。而已婚的人則易把心中的不快轉(zhuǎn)嫁到最親的愛人身上。這些其實都是一種情感依賴的表現(xiàn)。

      建議:要多理解、多諒解、多溝通,如果一方情緒不好,另一方不要與之“對抗”,而應(yīng)等其情緒平穩(wěn)后再談。

      ●老年人

      老年人多患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病,這些疾病容易引起老年人患焦慮、抑郁、疑病等精神障礙,夏季氣溫升高極易誘發(fā)精神障礙復(fù)發(fā)。

      建議:患有慢性疾病的老年人夏季要堅持治療,保證睡眠,注意休息,積極治療軀體疾病,家人要多陪伴、多照料。

      ●性格爭強(qiáng)好勝的人

      這類人做什么事情都力求完美,稍有不如意就很失落、自責(zé)。在夏季,他們更易對自己及他人的狀態(tài)產(chǎn)生不滿,心情更易大起大落。

      建議:工作一段時間后,起來活動一下;適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉;暫時放慢工作生活的腳步,降低對人對事的心理預(yù)期。

      ●長期睡眠不佳及食欲不振的人

      睡眠不佳及食欲不振,易導(dǎo)致人心情煩躁或倦怠。

      建議:居住環(huán)境要注意通風(fēng),盡量保持清爽,室內(nèi)可以用清涼的綠色、藍(lán)色或者白色裝飾,養(yǎng)幾盆綠葉植物,這些都有助減輕煩躁,幫助睡眠。飲食宜清淡,可多食苦瓜等。

      ●所處環(huán)境不佳人群

      一種是在高溫下長時間作業(yè)的人,另一種是身處嘈雜環(huán)境的人。夏天的燥熱會加劇人們對噪音、垃圾、交通擁堵、大氣污染等的敏感,極易與人發(fā)生爭執(zhí)。

      建議:高溫作業(yè)者要注意休息及給身體降溫,多飲水;出門在外,不妨帶個隨身聽,環(huán)境嘈雜時聽聽音樂,調(diào)節(jié)一下心情。

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