文并攝影/李艷鳴

雙手拉住壁繩，兩腳蹬住墻面，一步一步往上“走”，然后，一個漂亮的倒立，她牢牢 “掛”在了墻上……這不是上演 “蜘蛛俠”的電影，而是74歲的黃玲芳練瑜伽的情景。若不是親眼所見，沒人會相信這是一個70多歲老太太的身手。

黃玲芳是廣西南寧市一名普通的退休老人。7年前，老伴兒因病過世刺激她開始鍛煉。7年間，她堅持練習瑜伽，從一個小毛病不斷的老太太，變成了眾多老年人眼中健康的“黃大姐”?，F(xiàn)在的黃玲芳韌帶柔軟如少年，一些高難度的瑜伽動作，在她身上能輕而易舉地展現(xiàn)。那么，這個“蜘蛛俠奶奶”是如何練成的呢？

筆者眼前的黃玲芳，身材勻稱，未染過的頭發(fā)，黑發(fā)比白發(fā)多，看上去比實際年齡要年輕不少。她告訴筆者，瑜伽走進她的生活很偶然。因為老伴兒生病，在照顧老伴兒的5年間，讓她深刻理解了健康的重要，“自己應該鍛煉身體了”。

老伴兒過世后，當時67歲的她一邊照顧小外孫，一邊尋找適合自己的健身方式。一開始，她也想和其他老人一樣，打打太極跳跳舞，可等她把外孫送到學校，晨練的隊伍已經(jīng)散了。后來，黃玲芳在自家附近的健身館發(fā)現(xiàn)有瑜伽課，便開始跟著教練學習瑜伽?？墒呛镁安婚L，這家健身館嫌她年紀太大，怕有風險，不肯再給她辦卡。于是，黃玲芳只能選擇環(huán)南湖公園快步走。

在南湖公園，她碰見一位姓劉的瑜伽老師帶著學員練瑜伽，便跟著一起練習了兩個星期。此后，黃玲芳便加入該瑜伽團隊，成為一名會員。這一練，就是5年多。其間，不少學員來了又離開，只有黃玲芳這個“奶奶”級的瑜伽學員一直堅持著。她從一開始的“菜鳥”，慢慢一點點進步。以前她的平衡能力一直差，經(jīng)過多次嘗試后，她掌握了要領(lǐng)，居然可以獨自做倒立，這讓她欣喜不已。

“練瑜伽有個循序漸進的過程，對自己的身體會有感知，在做每一個動作前，老師會做很多鋪墊。而且，有很多輔助工具，所以，不用擔心會受傷?！倍嗄甑蔫べぞ毩?，黃玲芳有了一套自己的心得體會。

作為該瑜伽會館最年長的學員，黃玲芳笑著說，練瑜伽后，她的身體越來越好。退休前，她在單位負責物流開票，每天伏案導致頸椎增生，經(jīng)常會莫名其妙地眩暈，而且經(jīng)常會頭疼。練習瑜伽7年后，這些毛病全沒了，而且體力大增。去年她和妹妹爬華山，一直爬到華山北邊和南邊的峰頂。

在她看來，沒有練過瑜伽的人，首先選個好老師最重要，老師知道用什么方法解決什么問題，不會讓初學者因練習不當而受傷。其次，只要堅持不懈，不給自己定下太高的目標，每天進步一點點，慢慢地就會感受瑜伽帶來的好處。黃玲芳就是這樣過來的。