張涔汐

有位馴象人從來不把大象拴在大樹上，只是把它用一根細(xì)繩拴在小竹竿上。很多人非常詫異，以大象的力氣，別說小竹竿，哪怕是一棵樹都不一定能拴得住它。

那么，一根細(xì)細(xì)的繩子和一根小小的竹竿是怎么拴住力氣那么大的大象呢？

原來，在大象還是小象的時(shí)候，它就被拴在這根竹竿上了。小象雖然拼命掙扎，卻無力逃脫，最后放棄了掙扎，并形成一種思維定勢(shì)：這竹竿，我是無法掙脫的。

漸漸地，小象變成了大象，卻再也沒有想過如何掙脫竹竿。

能夠拴住大象的并不是一根竹竿、一根繩子，而是它給自己思維的束縛。如果你之前做不到一件事情，認(rèn)為以后也做不到了，這種心態(tài)在心理學(xué)中叫作“習(xí)得性無助行為”。指的是：當(dāng)一個(gè)人做某件事情認(rèn)為自己能力有限、無法完成的時(shí)候，以后遇到此類事情都會(huì)輕易放棄，對(duì)自己的缺點(diǎn)不足聽之任之。

要想打破“習(xí)得性無助恩維”，唯一的辦法是消除自我設(shè)定。

不要給自己設(shè)定“我做不到”的邊界，不要在認(rèn)知和思維上輕易否定自己，遇到困難，要敢于去嘗試，你可以發(fā)現(xiàn)，成長(zhǎng)中的自己有多么強(qiáng)大。

（本文摘編自微信公眾號(hào)“涔汐”）