摘要：表象訓(xùn)練法作為在高校體育教學(xué)中經(jīng)常使用的教學(xué)方法，是體育教學(xué)實踐中十分重要的訓(xùn)練方法。在高校羽毛球技術(shù)教學(xué)中，表象訓(xùn)練法的合理使用可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，引導(dǎo)學(xué)生自主地學(xué)習(xí)，從而提高教學(xué)效率。本文結(jié)合高校羽毛球技術(shù)教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法的實際教學(xué)總結(jié)了該訓(xùn)練法的實際應(yīng)用價值，以期能夠為提升高校羽毛球教學(xué)提出參考意見。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練法；高校；羽毛球；技術(shù)教學(xué)；應(yīng)用價值

羽毛球運動作為我國普及程度最高的球類運動之一，因其入門簡單、健身效果較明顯逐漸成為高校體育教學(xué)的科目之一。隨著高校體育教學(xué)對于表象訓(xùn)練法的投入使用，表象訓(xùn)練法已經(jīng)逐漸成為一種行之有效的輔助教學(xué)手段，廣泛應(yīng)用于高校的各個體育項目訓(xùn)練中，在對學(xué)生的學(xué)習(xí)自主性、運動技巧的學(xué)習(xí)等方面都有著不可或缺的作用。表象訓(xùn)練法是通過暗示的方法，通過在頭腦中重復(fù)演練某種運動的技巧或是情景，從而達到提高運動技能的一種訓(xùn)練方法，由于其局限少和靈活性的優(yōu)點，使該方法適用于各類活動。羽毛球的技能由于其多變和細(xì)膩從而使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中存在著一定的難度，因此在進行練習(xí)的過程中同時使用表象訓(xùn)練法可以提高學(xué)生動作的準(zhǔn)確性，使學(xué)生能夠更快的掌握技術(shù)動作，從而提高了課堂的教學(xué)效率。

一、表象訓(xùn)練法在高校羽毛球技術(shù)教學(xué)中的現(xiàn)狀

羽毛球技術(shù)方法復(fù)雜多變，步法和手法作為羽毛球技術(shù)的主要也是最基礎(chǔ)的組成，在整體的羽毛球技術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中占據(jù)著很大的部分，因此練習(xí)羽毛球的基礎(chǔ)，往往是通過反復(fù)練習(xí)單一的動作從而加深熟悉程度，來使簡單的基本動作定型。隨著學(xué)習(xí)難度的加大，羽毛球技術(shù)性動作在加入訓(xùn)練內(nèi)容后對學(xué)生身體素質(zhì)的要求也逐漸提高。由于高校羽毛球授課課時的數(shù)量往往是固定的，而羽毛球運動又是對技術(shù)要求較高的一項運動，使用傳動的教學(xué)方法很難使學(xué)生能夠在固定的一段時間內(nèi)完成全部的技術(shù)學(xué)習(xí)并掌握好。因此，表象訓(xùn)練法作為高效的訓(xùn)練方法逐漸進入到大眾視野內(nèi)。

二、表象訓(xùn)練法在高校羽毛球技術(shù)教學(xué)中的作用

（1）相比于傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，表象訓(xùn)練法通過反復(fù)地暗示性教學(xué)刺激學(xué)生的大腦皮層中的記憶細(xì)胞，從而是學(xué)生的注意力可以集中在一個動作上，從而形成規(guī)范的技術(shù)動作記憶。學(xué)生通過記憶與練習(xí)相結(jié)合來達到高效、自主的完成技術(shù)動作的學(xué)習(xí)，提高了學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的學(xué)習(xí)自主性和聯(lián)系積極性，也提高了師生之間的默契，加快了教學(xué)的進度。

（2）在強調(diào)新課改的背景下，如今的教學(xué)更加重視對學(xué)生的主觀能動性的培養(yǎng)，而表象訓(xùn)練法可以最大程度的使學(xué)生有自由的練習(xí)時間和練習(xí)范圍來掌握技術(shù)動作并使動作形成反射。因此在練習(xí)的過程當(dāng)中可以自然而然調(diào)動起學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的動力，通過使學(xué)生作為課堂授課的主體，在提高授課積極性的同時也提高了學(xué)生的主觀能動性。相比于傳統(tǒng)的灌輸式教學(xué)方法，表象訓(xùn)練法可以在教師的引導(dǎo)下不斷強化思維與記憶，能夠更靈活也更易于被學(xué)生接受。

（3）表象訓(xùn)練法在教學(xué)過程中不存在時間、空間、場地、器材等各種客觀因素的局限，其訓(xùn)練完全取決于實際的操作和主觀的意識，因此可以無障礙的應(yīng)用于羽毛球教學(xué)的各種技術(shù)聯(lián)系當(dāng)中。在教學(xué)中使學(xué)生對學(xué)習(xí)的動作首先產(chǎn)生初步的了解后，再由教師進行深入的講解和示范使學(xué)生產(chǎn)生更加深刻的記憶，從而奠定表象訓(xùn)練的基礎(chǔ)。因此表象訓(xùn)練法的可操作性更強。

三、提高表象訓(xùn)練法在高校羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用的建議

（1）速度訓(xùn)練。速度訓(xùn)練是大部分體育運動的核心組成，不僅僅是運動的速度，包括反應(yīng)速度在內(nèi)，針對不同的規(guī)則也需要進行不同的速度訓(xùn)練，因此在羽毛球教學(xué)中需要提升速度訓(xùn)練的強度。以女子摔跤運動員的訓(xùn)練為例，在摔跤比賽中反應(yīng)速度往往是決勝的關(guān)鍵，因此速度訓(xùn)練主要是訓(xùn)練運動員的反應(yīng)速度，從而使他們能夠在比賽當(dāng)中迅速發(fā)現(xiàn)對手弱點后快速出手攻擊破綻。由于速度爆發(fā)力取決于運動員身體素質(zhì)的好壞，因此傳統(tǒng)訓(xùn)練中使用的是跑步訓(xùn)練。然而由于跑步訓(xùn)練難以迅速提升爆發(fā)力，因此在新規(guī)則的背景下，通過表象訓(xùn)練法來進行重復(fù)的速度聯(lián)系，通過對速度、強度、實踐時間的嚴(yán)格把控，逐步使運動員的速度高效的提升。

（2）耐力訓(xùn)練。羽毛球運動由于在比賽的過程當(dāng)中需要進行漫長的、范圍較大的持續(xù)拉鋸，因此耐力的訓(xùn)練是十分重要的訓(xùn)練內(nèi)容。譬如在摔跤比賽當(dāng)中，經(jīng)常會出現(xiàn)兩名運動員力量相對平衡后的角力現(xiàn)象，在這種情況下就是對運動員耐力的考驗，耐力更加持久的一方才會獲得最后的勝利。由于運動員隨著比賽時間的不斷推移，對耐力的掌握也會不斷的減弱，因此隨著運動員在比賽過程當(dāng)中使用的不同的技術(shù)，對耐力的訓(xùn)練也必須具有更強的針對性。不僅在練習(xí)當(dāng)中應(yīng)注重提升聯(lián)系質(zhì)量，還應(yīng)當(dāng)使用循環(huán)訓(xùn)練，鍛煉運動員的耐力；其次還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)脑鰪娪?xùn)練強度，通過層層遞進的提升訓(xùn)練難度的方式來加強運動員的瞬間耐力，同時也促進運動員的抗壓耐力的提高；最后應(yīng)當(dāng)控制好合理的訓(xùn)練時間，針對不同的身體素質(zhì)制定不同的訓(xùn)練方案。

結(jié)語：

綜上所述，本文結(jié)合了摔跤運動在比賽當(dāng)中和訓(xùn)練當(dāng)中實際使用表象訓(xùn)練法的應(yīng)用實例，綜合論述了表象訓(xùn)練法在高校體育羽毛球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用。羽毛球的技術(shù)動作包含了對速度和靈活性的綜合要求，因此對運動員的技術(shù)掌握程度要求很高。在高校的教學(xué)過程當(dāng)中需要結(jié)合羽毛球運動的特點和學(xué)生的身體素質(zhì)，正確的使用表象訓(xùn)練法，才能夠使學(xué)生將視覺表象與運動表象相結(jié)合，提高學(xué)習(xí)效率、加快技能形成，對高校學(xué)生羽毛球技術(shù)的提升和學(xué)習(xí)自主性的提高都有重要作用。

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作者簡介：戴光天，男，（1963.11-），籍貫：浙江杭州，學(xué)歷：大學(xué)，助教。