夏春風(fēng) 吳江 王偉

1. 引言

我國(guó)《體育法》有相關(guān)規(guī)定，要求學(xué)校應(yīng)當(dāng)盡一切可能，創(chuàng)造條件，為各類學(xué)生組織適合他們身體情況的體育運(yùn)動(dòng)。然而今年來學(xué)生身體素質(zhì)下降，特別是耐力、柔韌性、力量素質(zhì)及肺活量下降、肥胖比例增加，學(xué)生體質(zhì)弱勢(shì)群體已經(jīng)由原來的病殘為主體的隊(duì)伍擴(kuò)大為弱病殘的大群體。隨著體質(zhì)弱勢(shì)群體隊(duì)伍規(guī)模的不斷擴(kuò)大，原來單一的保健課教學(xué)內(nèi)容已不再完全滿足弱勢(shì)群體的需要，如何針對(duì)體質(zhì)弱勢(shì)群體身體狀況的差異性制定并實(shí)施相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)，使不同弱勢(shì)群體的學(xué)生能得到不同的機(jī)能和體能的恢復(fù)，以達(dá)到事半功倍的效果。

2. 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象的確定

本研究將大學(xué)生健康弱勢(shì)群體界定為：一是指不適宜參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)的患有疾病或身體有殘障的人群，二是不能適應(yīng)正常體育課的體質(zhì)弱勢(shì)群體，三是因有疾病住院手術(shù)后半年內(nèi)不宜參加體育運(yùn)動(dòng)的群體等。即有殘缺、身體異常、慢性疾病、身體虛弱及輕度功能障礙者，如小兒麻痹后遺癥、輕度肌肉萎縮、肝炎治療后恢復(fù)期、乙肝(大三陽、小三陽)、高血壓、慢性病經(jīng)治療后恢復(fù)期、其他意外損傷經(jīng)治療或手術(shù)后恢復(fù)期的弱勢(shì)群體學(xué)生。

本研究選取紹興五所高校2015、2016級(jí)保健班137位學(xué)生作為研究對(duì)象，其中男生81人、女生56人，將學(xué)生的實(shí)際情況劃分為四個(gè)弱勢(shì)群組，分別為體質(zhì)差組、慢性病組、身體殘缺組、肥胖組，各組人員比例如下表1。

表1 體質(zhì)弱勢(shì)群體分組

2.2 研究方法

根據(jù)四個(gè)不同弱勢(shì)群體組別的身體特點(diǎn)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)處方制定的運(yùn)動(dòng)目的、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間、以及注意事項(xiàng)等要素，對(duì)四種體質(zhì)弱勢(shì)群體制定不同的運(yùn)動(dòng)處方康復(fù)方案。對(duì)弱勢(shì)群組實(shí)施15周教學(xué)，主要采用集中康復(fù)鍛煉課，分組輔導(dǎo)課外鍛煉，自主鍛煉實(shí)踐等教學(xué)形式。對(duì)運(yùn)動(dòng)實(shí)施處方實(shí)驗(yàn)前后的對(duì)應(yīng)數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，分別分析各組身體成分、身體素質(zhì)、身體器官機(jī)能和肢體運(yùn)動(dòng)功能等指標(biāo)變化進(jìn)行綜合評(píng)定。

2.3 運(yùn)動(dòng)處方的制定與實(shí)施

根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的原則、方法，根據(jù)體質(zhì)弱勢(shì)群組的實(shí)際情況制定運(yùn)動(dòng)處方的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)過程、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率以及注意事項(xiàng)等，充分考慮不同體質(zhì)弱勢(shì)群體的身心特征的差異性，合理安排項(xiàng)目、強(qiáng)度與時(shí)間，制定相應(yīng)的鍛煉計(jì)劃，如表2。

表2 體質(zhì)弱勢(shì)群組運(yùn)動(dòng)處方安排表

3. 研究結(jié)果與分析

3.1 通過既定的運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)后，肥胖組學(xué)生身體成分指標(biāo)評(píng)定分析

從身體成分指標(biāo)來看，身高是反映人體骨骼生長(zhǎng)發(fā)育和人體縱向高度的主要形態(tài)指標(biāo)。體重是反映人體橫向生長(zhǎng)及圍寬、厚度及重量的指標(biāo)，不僅反映人體骨骼、肌肉、皮下脂肪及內(nèi)臟器官的發(fā)育狀況和人體充實(shí)度，而且可以間接地反映人體營(yíng)養(yǎng)狀況。BMI是一項(xiàng)通過身高和體重的關(guān)系指數(shù)來判斷人體胖瘦和營(yíng)養(yǎng)狀況的常用指標(biāo)，是反映人體身體成分變化的常規(guī)手段。實(shí)驗(yàn)通過對(duì)肥胖組實(shí)施既定的運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)后，表3中胸圍和腰圍兩項(xiàng)身體成分指標(biāo)均發(fā)生了顯著變化(P<0.05)，體重指數(shù)BMI顯著下降(P<0.01)，該群組學(xué)生體重大幅度改善。實(shí)驗(yàn)證明：科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方對(duì)肥胖人群有積極的改善效果，能塑造良好的體型。該人群應(yīng)當(dāng)多參與一些有氧運(yùn)動(dòng)以控制體重，多增加肌肉力量練習(xí)，有效增粗肌肉橫截面，達(dá)到減肥效果。

3.2 通過既定運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)后，體質(zhì)差組身體素質(zhì)評(píng)定分析

通過對(duì)體質(zhì)差的弱勢(shì)群組實(shí)施有氧練習(xí)、力量練習(xí)以及柔軟練習(xí)一個(gè)計(jì)劃周期運(yùn)動(dòng)處方以后，從表4、5可以看出，男生的1000M跑、女生的800M跑、坐位體前屈、50M跑、男生的引體向上、女生的仰臥起坐幾個(gè)項(xiàng)目的成績(jī)明顯提高(P<0.05)?？梢?，該運(yùn)動(dòng)處方對(duì)體質(zhì)弱勢(shì)群體的有氧能力、柔軟素質(zhì)和力量素質(zhì)有顯著提升。而從數(shù)據(jù)結(jié)果可見，該運(yùn)動(dòng)處方對(duì)男女生的立定跳遠(yuǎn)起到的效果不顯著。

3.3 通過既定的運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)后，慢性病組學(xué)生身體器官機(jī)能指標(biāo)評(píng)定分析

表3肥胖組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后身體成分變化情況

指 標(biāo)人數(shù)t值p值胸圍262.6810.008腰圍262.8240.005腿圍261.2580.221肩寬261.4320.154體重指數(shù)262.4320.017

表4 體質(zhì)差組男生試驗(yàn)前后身體素質(zhì)變化情況

表5 體質(zhì)差組女生試驗(yàn)前后身體素質(zhì)變化情況

通過對(duì)慢性病組弱勢(shì)群體學(xué)生進(jìn)行一些恢復(fù)性太極拳、八段錦以及呼吸交替練習(xí)，該運(yùn)動(dòng)處方分別對(duì)群組中哮喘、高血壓和慢性病恢復(fù)期的弱勢(shì)學(xué)生起到了良好的效果，尤其對(duì)哮喘患者的改善更為顯著?？梢?，該處方對(duì)慢性病組學(xué)生的肺功能的改善有積極的效果。

3.4 通過既定的運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)后，身體殘缺與運(yùn)動(dòng)障礙組學(xué)生肢體運(yùn)動(dòng)功能指標(biāo)評(píng)定分析

通過對(duì)身體殘缺和運(yùn)動(dòng)障礙組實(shí)施有氧運(yùn)動(dòng)和康復(fù)性練習(xí)后，除小二麻痹癥學(xué)生在實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)后體征沒發(fā)生變化外，其他幾種類型的學(xué)生均發(fā)生了顯著變化，身體殘缺、運(yùn)動(dòng)障礙、關(guān)節(jié)扭傷、劍鞘炎好轉(zhuǎn)率分別為75%、100%、87.5%、100%，顯而易見，對(duì)于運(yùn)動(dòng)障礙和運(yùn)動(dòng)損傷類弱勢(shì)群體學(xué)生在實(shí)施本研究制定的運(yùn)動(dòng)處方后有顯著的康復(fù)效果。

表6 慢性病組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后體征變化情況

表7 身體殘缺與運(yùn)動(dòng)障礙組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后體征變化情況

4. 結(jié)論

4.1 進(jìn)行適宜的有氧運(yùn)動(dòng)、肌肉力量和一些矯正性練習(xí)可以改善肥胖型患者的身體成分和體型，從而達(dá)到控制體重，消化體脂，增粗肌纖維的效果，使肥胖型大學(xué)生人群的身體形態(tài)得到一定程度的改善。

4.2 配套一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和柔韌練習(xí)的運(yùn)動(dòng)處方對(duì)于改進(jìn)體質(zhì)差群組學(xué)生爆發(fā)力、有氧耐力以及柔韌素質(zhì)起到了積極的作用，通過驗(yàn)證該群組的學(xué)生實(shí)驗(yàn)后50M、1000M(男)、800M(女)、坐位體前屈、引體向上(男)、仰臥起坐(女)的成績(jī)有較大幅度的提升，特別是對(duì)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的改進(jìn)尤其明顯。

4.3 對(duì)身體殘缺、運(yùn)動(dòng)障礙和慢性病組的學(xué)生實(shí)施以康復(fù)性練習(xí)為主的個(gè)體化運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)后，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，充分調(diào)動(dòng)其自覺性、積極性和主觀能動(dòng)性。這些曾經(jīng)有過挫折幾乎要放棄體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生重新獲得信心，通過體育恢復(fù)性鍛煉，使他們的身體器官機(jī)能和肢體運(yùn)動(dòng)機(jī)能獲得改善。