云 朵
季節(jié)轉(zhuǎn)換之時(shí),往往是肩周炎的高發(fā)期。肩周炎又叫肩關(guān)節(jié)周圍炎,主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等,應(yīng)引起重視。
(1)肩部受過損傷 肩周炎多數(shù)是由于肩部肌肉損傷所致。患者大多因?yàn)樵缙诨顒?dòng)用力過猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕,血管受疤痕壓迫,到了一定年齡,隨著內(nèi)分泌和激素變化,血管硬化,從而導(dǎo)致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫,便形成了肩周炎。
(2)缺乏活動(dòng) 經(jīng)常坐在辦公室里長時(shí)間對著電腦保持一動(dòng)不動(dòng)的姿勢,容易導(dǎo)致肩部血液循環(huán)不暢通而引發(fā)肩周炎。
(3)肩部受涼 在使用風(fēng)扇、空調(diào)時(shí),如果長時(shí)間對著肩膀吹,或者天涼之時(shí),沒有及時(shí)添加衣物導(dǎo)致肩部受涼,繼而引發(fā)疼痛,久之便形成肩周炎。
(4)單手提重物 經(jīng)常用一只胳膊提重物,比如水桶或裝有電腦的手提包,當(dāng)物體過于沉重時(shí),為了保持平衡,人會(huì)不由自主地向另外一邊傾斜,肩部的肌肉會(huì)一直處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致肌肉痙攣而引發(fā)肩痛,長此以往則發(fā)展為肩周炎。
(5)習(xí)慣單肩背包 單肩包的包帶很容易下滑,為了防止滑落,人往往會(huì)不自覺地抬高肩膀以穩(wěn)住包帶。這種姿勢會(huì)使肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài),造成兩肩一高一低,引起肩背酸痛。長時(shí)間保持同一姿勢,容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣,從而誘發(fā)肩周炎。
(1)避免肩部損傷 在勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí),要盡量保護(hù)好肩膀不要受傷。尤其在搬運(yùn)重物時(shí),一定要避免雙肩承壓,否則肩部肌肉很容易受損,且較難恢復(fù)。
(2)注意肩部保暖 天涼睡覺時(shí)要注意適當(dāng)遮蓋肩部,且不要對著窗口。使用風(fēng)扇和空調(diào)時(shí)要避免正對肩膀直吹。最好在空調(diào)間或早晚出行時(shí)準(zhǔn)備一件披肩或薄衫,隨時(shí)保護(hù)肩膀。
(3)雙肩背包 背包盡可能選擇雙肩,以平衡重量,減輕單肩壓力。
(4)避免單手提重物 當(dāng)提重物時(shí),不要總用一只胳膊,最好左右手交換,保持用力均衡。日常盡量輕裝出行,避免在包里裝太多瑣碎無用的重物,以減輕肩膀的負(fù)擔(dān)。
(1)物理治療 是治療肩周炎的重要措施,需要配合一定的肩部按摩推拿、自我按摩等方式,同時(shí)還要進(jìn)行關(guān)節(jié)功能練習(xí),包括主動(dòng)與被動(dòng)外展、旋轉(zhuǎn)、伸屈及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),注意力度不要太大。每日進(jìn)行1次,堅(jiān)持1~2個(gè)月,會(huì)有較好的效果。
(2)藥物治療 疼痛的出現(xiàn)往往預(yù)示著病情加重,也可能是出現(xiàn)炎癥的標(biāo)志。此時(shí),需要服用抗炎藥物治療,但一定要根據(jù)病情,在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥下藥。
雖然多數(shù)肩關(guān)節(jié)疾病可以通過各種保守治療或康復(fù)訓(xùn)練來緩解或者治愈,但對于部分患者可能效果并不大,這就需要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行理療、打封閉等系統(tǒng)治療,嚴(yán)重時(shí)可能還需要進(jìn)行手術(shù)治療。