利用身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練提高學(xué)生身體素質(zhì)探研

吳博亮

摘 要：身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練在國(guó)外已經(jīng)應(yīng)用于體育教學(xué)，但是在國(guó)內(nèi)還大都局限于運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練。文章通過(guò)研究身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練在課堂上的運(yùn)用，為身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練進(jìn)課堂提供參考。要按照學(xué)生的個(gè)體情況進(jìn)行差異化教學(xué)與科學(xué)化訓(xùn)練，訓(xùn)練方法與學(xué)生實(shí)際結(jié)合，并對(duì)學(xué)生各種運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行測(cè)試。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；身體運(yùn)動(dòng)；功能訓(xùn)練；身體素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2018）25-0065-01

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是一種有效的訓(xùn)練模式，已經(jīng)在運(yùn)動(dòng)隊(duì)中得到驗(yàn)證。而且在國(guó)外，身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練已經(jīng)走入體育課堂。本文作者通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的教學(xué)實(shí)踐，力求把這種模式運(yùn)用于普通的中學(xué)體育課堂上，以提高體育教學(xué)質(zhì)量，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。

一、身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的內(nèi)涵

在競(jìng)技體育職業(yè)化、市場(chǎng)化的背景下，身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練概念的提出對(duì)傳統(tǒng)體能訓(xùn)練產(chǎn)生沖擊。其內(nèi)涵主要包括4個(gè)方面：注重動(dòng)作模式訓(xùn)練、注重軀干支柱力量訓(xùn)練、注重整體性訓(xùn)練、注重本體感覺(jué)訓(xùn)練；其內(nèi)容主要包括3個(gè)方面：運(yùn)動(dòng)功能篩查（FMS）、運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練、恢復(fù)與再生。

二、身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練引入課堂的必要性

1.提高學(xué)生身體素質(zhì)，減少肥胖及近視高發(fā)問(wèn)題

隨著生活水平的提高，中學(xué)生的身體素質(zhì)卻在下滑。青少年的各種問(wèn)題頻頻出現(xiàn)，其中解決高中生的肥胖問(wèn)題已經(jīng)刻不容緩，高中生肥胖的嚴(yán)重程度甚至超過(guò)某些快餐業(yè)發(fā)達(dá)的歐美國(guó)家，還有近視乃至深度近視的學(xué)生人群大幅度增加，這些都是社會(huì)很關(guān)注的問(wèn)題。到底如何提高學(xué)生的身體素質(zhì)？在這里，可以借鑒專業(yè)的身體運(yùn)動(dòng)功能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法，并帶入到高中體育課堂中。高中生的課業(yè)負(fù)擔(dān)非常重，他們從事體育鍛煉的時(shí)間很少，而身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的方法是更高效的鍛煉方法，可以迅速提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

2.提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平

身體運(yùn)動(dòng)功能的訓(xùn)練從表面上看是對(duì)學(xué)生肌肉的訓(xùn)練，但還要實(shí)現(xiàn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)與肌肉的統(tǒng)一，這才是身體功能訓(xùn)練的本質(zhì)。有的研究者利用身體運(yùn)動(dòng)功能的訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的深層小肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)這種運(yùn)動(dòng)的方式還可以通過(guò)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)對(duì)身體發(fā)出各種提示信息，同時(shí)傳遞這種信息對(duì)肌肉收縮產(chǎn)生了巨大的能量，進(jìn)而表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)水平的提高上。

3.增加學(xué)生體育訓(xùn)練的靈活性

高中生的體育學(xué)習(xí)內(nèi)容一般包括跑、跳、投等，但是這些內(nèi)容的練習(xí)過(guò)程是枯燥無(wú)味的，還需要相應(yīng)的場(chǎng)地。如果把身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練帶入到體育課堂中，就可以有效地解決這些問(wèn)題。而且對(duì)場(chǎng)地的要求也小，無(wú)論什么樣的天氣情況都可以運(yùn)用。當(dāng)然，有條件的學(xué)校，可以在室內(nèi)進(jìn)行身體功能訓(xùn)練，效果更好。

三、身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練引入課堂的策略

1.差異化教學(xué)與科學(xué)化訓(xùn)練

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練并不是對(duì)所有的學(xué)生運(yùn)用同一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，在運(yùn)用中也要考慮到學(xué)生的個(gè)體差異。對(duì)于不同能力與情況的學(xué)生要運(yùn)用不同的身體功能訓(xùn)練方法，教師在制訂計(jì)劃前要做好多個(gè)預(yù)案，以適應(yīng)不同學(xué)生的學(xué)習(xí)需要。高中學(xué)生的體育鍛煉時(shí)間有限，所以對(duì)這一群體的身體運(yùn)動(dòng)功能的訓(xùn)練一定要科學(xué)。在身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練時(shí)，有些動(dòng)作是難理解的、難以掌握的，老師要對(duì)這些內(nèi)容進(jìn)行改變，以符合學(xué)生的個(gè)體特點(diǎn)。學(xué)生就會(huì)感覺(jué)到好理解、好接納、好應(yīng)用。為了突出這一點(diǎn)，教師要激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體育學(xué)習(xí)的興趣，讓他們有興趣運(yùn)用這種方式進(jìn)行學(xué)習(xí)，這是學(xué)生身體素質(zhì)可持續(xù)發(fā)展的動(dòng)力與源泉。

2.訓(xùn)練方法與學(xué)生實(shí)際結(jié)合

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練要與中學(xué)生的身心特點(diǎn)相結(jié)合，以發(fā)揮出訓(xùn)練的效果。好的訓(xùn)練方法可以起到事半功倍的效果，具體的訓(xùn)練方法要與學(xué)生的實(shí)際情況結(jié)合起來(lái)。國(guó)外的訓(xùn)練方法如敏捷梯訓(xùn)練、抗自身體重訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練板、彈力管訓(xùn)練、壺鈴訓(xùn)練、藥球訓(xùn)練、踏板訓(xùn)練、深蹲練板等，都可以借鑒。除此之外，還有許多特殊的訓(xùn)練方法視學(xué)生的個(gè)體需要而定。本文作者選了一批高中生進(jìn)行為期11周的身體運(yùn)動(dòng)功能的訓(xùn)練，并對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行定期的指標(biāo)測(cè)試。例如，測(cè)試力量素質(zhì)的一分鐘蹲下起、測(cè)試速度素質(zhì)的沖刺跑、測(cè)試耐力的千米跑、測(cè)試靈敏度的折返跑、測(cè)試柔韌性的坐位體前驅(qū)。這些測(cè)試有效反映了學(xué)生的不同素質(zhì)，他們相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)功能都得到了提高，說(shuō)明身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的綜合素質(zhì)提高有一定的推動(dòng)作用。

四、結(jié)束語(yǔ)

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練從運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練遷移到正常的體育課堂中來(lái)，是有可能性的，在實(shí)踐中也得到了印證。這種做法改變了功能訓(xùn)練只在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)用的思維，體現(xiàn)了它的普及性與廣泛應(yīng)用性，為其進(jìn)入體育課堂奠定了基礎(chǔ)。在運(yùn)用中要具體問(wèn)題具體分析，注意訓(xùn)練負(fù)荷的強(qiáng)度要適中，要適應(yīng)多數(shù)學(xué)生。

參考文獻(xiàn)：

[1]李燕，趙煥彬.身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練研究進(jìn)展與趨勢(shì)[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2016（04）.

[2]史衍，于振峰.身體功能訓(xùn)練概念辨析：體能訓(xùn)練理念的回歸與突破[J].中國(guó)學(xué)校體育，2016（05）.