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      中國(guó)古典舞的中段訓(xùn)練研究

      2018-11-12 15:40:25魏漢萍
      長(zhǎng)江文藝評(píng)論 2018年6期
      關(guān)鍵詞:古典舞中段舞者

      ◎ 魏漢萍

      身體是舞者的工具,是舞蹈表達(dá)的媒介。而位于身體中段的“腰、腹、胯”,作為軀干連接著四肢,成為身體的中心樞紐。隨著對(duì)身體能力開(kāi)發(fā)訓(xùn)練認(rèn)識(shí)的不斷提升,訓(xùn)練者們逐漸意識(shí)到身體中段作為中心樞紐的重要價(jià)值,將有利于促進(jìn)身體幅度、力度、速度等能力的開(kāi)發(fā),以及各類(lèi)技術(shù)技巧的質(zhì)量提升。

      不僅如此,中段在中國(guó)古典舞訓(xùn)練中,還是身法與技法協(xié)調(diào)統(tǒng)一的重要部位。恰如身法之核心在于“腰法”,無(wú)論在云肩轉(zhuǎn)腰中腰、胯的平圓動(dòng)律,還是在燕子穿林?jǐn)Q腰合胯的立圓體現(xiàn),亦或是在青龍?zhí)阶ρ?、胯相合相隨的八字圓運(yùn)動(dòng),都體現(xiàn)出中國(guó)古典舞風(fēng)格審美對(duì)于中段的腰部、胯部應(yīng)用與表現(xiàn)的要求。

      由此,本文將從中段的穩(wěn)定、擰合、圓曲,訓(xùn)練中,探索中國(guó)古典舞中段能力與風(fēng)格的開(kāi)發(fā)應(yīng)用。

      一、中段的穩(wěn)定訓(xùn)練

      關(guān)注中段訓(xùn)練,需要先從中段的穩(wěn)定能力切入。無(wú)論是直立重心的開(kāi)法,還是各類(lèi)舞姿的控制訓(xùn)練,其目的是為了形成穩(wěn)定中段的意識(shí)與能力,從而全面增強(qiáng)舞者身體的自控力。

      直立重心是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中相對(duì)容易掌握的方式,也是訓(xùn)練重心意識(shí)的基礎(chǔ),它為訓(xùn)練中段的穩(wěn)定打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。反之,中段穩(wěn)定又將有效提升直立重心的能力。其具體體現(xiàn)為:將中段放置整個(gè)身體的垂直重心之中,感受身體的整體向上頭頂虛空,向下腳扎大地,中段則通過(guò)沉肩、拔背、收肋、收腹以立腰,通過(guò)提臀、夾襠而立胯。

      重心意識(shí)之外,還需要重點(diǎn)加強(qiáng)中段的控制能力,具體表現(xiàn)為腰部、腹部、胯部協(xié)同應(yīng)用的穩(wěn)定性。如果中段穩(wěn)定性強(qiáng),主力腿勢(shì)必穩(wěn),舞姿同樣會(huì)穩(wěn)。同理,中段穩(wěn)定性提高,跳躍、旋轉(zhuǎn)技術(shù)的能力同樣提升。這就要求在中段穩(wěn)定的訓(xùn)練過(guò)程中,強(qiáng)化腰部、腹部、胯部的三者配合,形成相合相助的上下一體。若腰與胯協(xié)調(diào)不好,容易造成中段不穩(wěn),由此導(dǎo)致重心不穩(wěn),給身體的穩(wěn)定性造成負(fù)擔(dān),勢(shì)必影響舞姿與技術(shù)的發(fā)揮。因此,舞者對(duì)于中段的重心意識(shí)與控制意識(shí),需要同步培養(yǎng),才能經(jīng)由重心的掌握而形成有意識(shí)的穩(wěn)定能力,從而形成正確自然的動(dòng)力定型。

      對(duì)于中段穩(wěn)定的訓(xùn)練,除了傳統(tǒng)訓(xùn)練的組合模式,還可通過(guò)輔助訓(xùn)練提升。訓(xùn)練初期的有效方式為仰臥起坐、背肌兩頭翹、屈膝跳躍等,通過(guò)不同速度、力度、爆發(fā)力的手段,增強(qiáng)中段肌肉的靈活性與持久性;中高級(jí)階段,還應(yīng)加強(qiáng)不同節(jié)奏、力度的中段控制與發(fā)力訓(xùn)練,動(dòng)用更多的手段刺激提升中段的肌肉反應(yīng)。近年來(lái),“普拉提”針對(duì)身體核心力量的訓(xùn)練,即中段深層肌肉的提升,這也是提升舞者中段穩(wěn)定能力不可或缺的。

      二、中段的擰合訓(xùn)練

      前文已述,中國(guó)古典舞身法之核在于“腰”,由腰傳導(dǎo)至身體的各部位,形成“牽一發(fā)而動(dòng)全身”的運(yùn)動(dòng)方式。而與腰直接關(guān)聯(lián)的是胯,研究身法之腰,切不能忽視胯的重要作用,由此,重視中段擰合的訓(xùn)練,即是對(duì)腰與胯協(xié)調(diào)應(yīng)用的提升。

      具體在中段的擰合中,一方面體現(xiàn)在“擰腰合胯”。擰合,是由上身與下身相反作用力形成。當(dāng)前的訓(xùn)練中,擰合大多定位于形態(tài)上,講擰不講合,僅為腰的擰,達(dá)不到腰與胯之合,由此容易造成形態(tài)的不到位,內(nèi)勁的不穩(wěn)定,若是能達(dá)到腰與胯形態(tài)與功能的“合勁”上,勢(shì)必起到良好的效果。

      另一方面則體現(xiàn)在“擰腰隨胯”。擰隨是在橫擰基礎(chǔ)上腰胯配合運(yùn)動(dòng)的另一種方式,指的是腰胯的連動(dòng)。例如擺扣步,腰在擰,胯要隨,才能跟著走,擺與扣才能連上,從而產(chǎn)生周身向圓心的空間意識(shí)。在做旋子時(shí),腰擰胯隨,旨在通過(guò)上身的領(lǐng)勁,下身的連動(dòng),產(chǎn)生擰隨的周身動(dòng)勢(shì),使其全身上下相接,動(dòng)勢(shì)不斷,由此形成連續(xù)的騰空回旋。

      在中國(guó)古典舞中,幾乎所有動(dòng)作的起行止都與擰合、擰隨相關(guān),并且體現(xiàn)在具有民族風(fēng)格屬性的技術(shù)技巧中。也就是說(shuō),當(dāng)中段穩(wěn)定的能力達(dá)到一定程度時(shí),更要關(guān)注并提升學(xué)生中段的擰合能力。再以中國(guó)古典舞男性典型技術(shù)飛腳技術(shù)為例,不僅要有腿的速度、幅度與力度,更要有上身與下身相擰合的能力與協(xié)調(diào)性,才能使雙腳蹬地迅速騰空,下身擺扣腿與上身旋擰動(dòng)勢(shì)相合完成。再以中國(guó)古典舞女性典型技術(shù)擰身旋轉(zhuǎn)為例,由動(dòng)力腿與上身的擰合帶出旋轉(zhuǎn)的動(dòng)勢(shì),在單腿主力腿的旋轉(zhuǎn)軸上,需始終保持著擰合的慣性,才能使這個(gè)技術(shù)既有旋轉(zhuǎn)的數(shù)量,又有舞姿的質(zhì)量,從而形成獨(dú)具中國(guó)古典舞審美的技術(shù)特點(diǎn)。

      因此,在中段穩(wěn)定能力的基礎(chǔ)上,需進(jìn)一步開(kāi)發(fā)中段的擰合能力,重點(diǎn)關(guān)注腰胯擰合的輔助訓(xùn)練,例如腹肌的旋擰、背肌的旋擰、跳躍中的旋擰等輔助動(dòng)作,結(jié)合不同速度、力度、幅度來(lái)強(qiáng)化中段擰合能力的開(kāi)發(fā)。

      三、中段的圓曲訓(xùn)練

      在中段擰合訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,中段的圓曲意識(shí)更加強(qiáng)化著中國(guó)古典舞風(fēng)格性與技術(shù)性的統(tǒng)一。正如芭蕾舞細(xì)到足尖上的直立,大到占滿(mǎn)空間的跳躍,均體現(xiàn)著開(kāi)與直的審美。而在中國(guó)古典舞中,圓與曲的審美追求更為顯著。據(jù)此,中段作為人體的中間位置,是形成圓曲的重要部位,所有平圓、立圓、八字圓的中轉(zhuǎn)連接,都離不開(kāi)中段的圓曲意識(shí)。

      從“三圓”(平圓、立圓、八字圓)的運(yùn)動(dòng)軌跡來(lái)看,包含著腰胯的擰合仰翻,從而構(gòu)成一個(gè)完整的圓曲空間。因此,在重視擰合訓(xùn)練的同時(shí),還要加強(qiáng)腰、胯的仰翻訓(xùn)練。在腰部的仰翻訓(xùn)練中,從胸腰、中腰到大腰,再到平圓的涮腰、立圓的擰腰、八字圓的轉(zhuǎn)腰,以及前、旁、后的波浪腰等,都涉及到腰部向上仰的意識(shí)塑造。骨盆的上仰同樣也是完成中國(guó)古典舞舞姿與技術(shù)的重要基礎(chǔ)。譬如中國(guó)古典舞的典型舞姿“踹雁”,即要求骨盆上仰,胯根主動(dòng)向上翻轉(zhuǎn),形成動(dòng)力腿與主力腿向上延伸的意識(shí),才能使該舞姿最大幅度的占有空間。又如在掀身探海翻身中,胯部要有意識(shí)的在仰翻的過(guò)程中,將其向上打開(kāi),既加大腿部環(huán)動(dòng)的空間意識(shí),又使翻身的技術(shù)輕盈協(xié)調(diào)。

      擰合與仰翻的綜合運(yùn)用,體現(xiàn)在以腰胯為軸心,手臂為軸輪,形成的獨(dú)具中國(guó)民族審美特色的技術(shù)——翻身。完成它的好壞,關(guān)鍵在于中段擰合、仰翻的立圓過(guò)程。其基礎(chǔ)訓(xùn)練從踏步翻身開(kāi)始,重在明確胸腰、旁腰的正確位置,再到腰、胯仰翻、擰合的配合。尤為重要的是,踏步翻身不僅是腰胯擰合、仰翻帶動(dòng)手臂的立圓過(guò)程,還是協(xié)調(diào)雙腿的輾轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),只有在下身平圓與上身立圓的同步協(xié)調(diào)基礎(chǔ)上,避免走上身、留下身的脫節(jié),才能體現(xiàn)翻身技術(shù)的圓曲之美。

      因此,中段的圓曲訓(xùn)練無(wú)論在流動(dòng)連接還是審美技術(shù)上,更多之處還在于腰與胯的擰合、仰翻的綜合性運(yùn)用。例如端腿盤(pán)腕旋轉(zhuǎn)中,主力腿與端腿的屈膝相合,配合上身的翻仰盤(pán)繞,形成勢(shì)勢(shì)相生,圈圈相套的圓曲之勢(shì);再如立圓翻身的復(fù)合技術(shù),由原地重心轉(zhuǎn)換成移動(dòng)重心,再由中間空間接到地面空間或騰越空間,不變的是立圓的動(dòng)勢(shì),變化的是圓曲的空間,圓曲的綜合應(yīng)用與表現(xiàn)融為一體。

      四、中段的表現(xiàn)訓(xùn)練

      中段除了穩(wěn)定、擰合、圓曲等訓(xùn)練之外,還應(yīng)該注重中段的表現(xiàn)性訓(xùn)練,這也是訓(xùn)練中容易忽視的環(huán)節(jié)。通常來(lái)說(shuō),中段的表現(xiàn)訓(xùn)練,既體現(xiàn)在身體中段的松緊應(yīng)用,又體現(xiàn)在由內(nèi)在意、氣、力形成的藝術(shù)化處理,由此進(jìn)一步提升舞者的肢體表現(xiàn)。

      中段的松緊應(yīng)用,一定程度是由中段肌肉群,包括背肌、胸肌、腹肌、膈肌和會(huì)陰肌等的收緊與放松相協(xié)調(diào)形成的。舞者對(duì)于肌肉的收緊,是有別于生活狀態(tài)的表演要求。中段要特別強(qiáng)調(diào)腹肌與膈肌的收緊,這也是俗稱(chēng)的小腹和肋骨收緊,以此協(xié)助腰部肌肉形成更有效的穩(wěn)定與深層力量。在關(guān)注腰腹的收緊之外,還需特別關(guān)注會(huì)陰肌的收緊,這與武術(shù)中收肛的要求不謀而合。這要求學(xué)生將中段的收緊意識(shí)擴(kuò)大至臀部的末梢部位,這樣既避免了“提腰不提胯”的分?jǐn)嗍接昧?,又有效地?qiáng)化了中段協(xié)同用力的作用,更重要的是,這樣的收緊方式改變著舞者的用力習(xí)慣與身體形態(tài)。因此,中段收緊程度越高,舞動(dòng)時(shí)更加勁力十足。當(dāng)舞者身體到達(dá)一定程度的收緊之后,更要學(xué)會(huì)放松,有效的放松為收緊做好充足準(zhǔn)備,使動(dòng)作、技術(shù)在張弛間自然轉(zhuǎn)換,兩者才能相得益彰,從而使肌肉的收緊與放松超越生理層面的控制與應(yīng)用,成為身體語(yǔ)言的藝術(shù)化表達(dá)。

      除此之外,中國(guó)古典舞十分強(qiáng)調(diào)內(nèi)外三合。外三合指的是肩與胯合、肘與膝合、手與腳合,內(nèi)三合則是指心與意合、意與氣合、氣與力合。這六合使得意、氣、力、形高度配合,和諧統(tǒng)一,最終形成內(nèi)外一體的藝術(shù)身體。而在這藝術(shù)身體中,中段控制的氣息成為溝通身體內(nèi)與外的媒介,發(fā)揮著重要作用。只有掌控氣息、勁力與肌肉松緊“度”的有效調(diào)配,才能做到“松而不懈”“緊而不僵”。無(wú)論是動(dòng)作與動(dòng)作之間的連接,還是技術(shù)與技術(shù)之間的轉(zhuǎn)換,以及技術(shù)與動(dòng)作之間的變化,均需要?dú)庀⑴c控制貫穿。松過(guò)了易懈,肌肉使不上勁,難以連接下一個(gè)動(dòng)作;緊過(guò)了易僵,肌肉用力過(guò)度,造成勁力損失,且難有美感。因此,對(duì)于中段的表現(xiàn)訓(xùn)練,需要尤為重視中段氣息與中段肌肉,再到全身內(nèi)外的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,它承載著中國(guó)古典舞風(fēng)格技術(shù)的有效表達(dá)。

      綜上所述,對(duì)中國(guó)古典舞中段訓(xùn)練的關(guān)注與重視,實(shí)則是對(duì)中國(guó)古典舞審美與能力、風(fēng)格與技術(shù)融為一體的打造。中國(guó)古典舞的審美核心“形、神、勁、律”要求我們:“發(fā)于腰,奔于肋,形于體?!敝卸文芰εc表現(xiàn)的好壞,將直接影響一個(gè)舞者身體技術(shù)與表現(xiàn)力。因此,不斷深化并提升中段能力,成為訓(xùn)練中的核心要素,可以切實(shí)提升中國(guó)古典舞舞者的身體表現(xiàn)力。

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