□

不少人有疑問：怎么我每天喝那么多水，也感覺不到有什么保健功效呢？其實(shí)，喝水不在于多，而在于會不會喝。

肥胖怎么喝？

餐后半小時喝一些水。這樣可避免腸胃功能的紊亂，加強(qiáng)身體的消化功能，助你改善身材。

咳嗽怎么喝？

多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出，這時候就要多喝熱水。

首先，熱水可以起到稀釋痰液、使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄；另外，還可以緩解氣管與支氣管黏膜的充血與水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣人就會感到舒服通暢很多。

劇烈運(yùn)動后怎么喝？

間斷性、小口補(bǔ)水為宜。劇烈運(yùn)動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這時人會感到疲憊，而適當(dāng)飲水是對身體最緊急的呵護(hù)。

水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，但需注意：運(yùn)動中切忌猛烈補(bǔ)水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān)，而運(yùn)動前補(bǔ)水也是很不錯的保養(yǎng)方案。