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問一個社恐平時怎么維護社交關(guān)系？社恐人大概會回答：“開玩笑嗎？怎么社交？當然是拒絕社交啦！”

對于職場里那部分很熱衷于社交的人來說，他們大概永遠想象不到社恐們在以下的時刻是有多高興：當對方主動取消了你一直以來想找辦法取消的見面約談；在你家的客人終于起身準備要走了；有一個呆在一起一整天不說話也不尷尬的朋友；整個周末乃至整個假期都不出門也不用見人……

以下是小南制作的一份《社恐詞典》，收錄總結(jié)了不同程度社恐人的心里感受，純屬娛樂，僅供參考，但也歡迎對號入座：

當社恐成為現(xiàn)代青年人口口相傳的熱門詞匯時，又有多少人知道，社交恐懼癥實際上是一種心理疾病。根據(jù)美國斯坦福大學心理學教授理查德·格里的《關(guān)于全美國恐懼癥共病率制作的調(diào)查報告》顯示，在美國社交恐懼終生患病率為13.3%，多在17～30歲期間發(fā)病。

社交恐懼癥嚴重影響患者的生活和工作，會使患者職業(yè)、學業(yè)競爭處于劣勢、生活質(zhì)量低、人際關(guān)系差、收入低、自我拘禁或禁錮。據(jù)統(tǒng)計，社交恐懼癥患者成功從大學畢業(yè)的可能性比常人低10%；薪酬比常人低10%；從事高技能、高報酬工作可能性比常人低14%。

雖然不一定每個社恐的人都會發(fā)展成心理疾病，但上班族的日常社恐也妨礙著他們的職場溝通和職業(yè)發(fā)展道路，不妨試用一些小措施來緩解社交緊張情緒：

1 平和看待自己；既不貶低自己也不高看自己，如果自視過低，則會滋生自卑情緒，甚至會形成討好型人格，從而迷失自我；如果對自己要求過高，則可能產(chǎn)生挫敗感，容易患得患失。

2 如果害怕和人發(fā)生目光接觸，在交談中可以把目光投到對方兩眼中間，不會失禮，還能很大程度上減輕緊張感。

3 可以觀察別人是怎樣與人交往的，學習他人的眼神接觸、語音語調(diào)、姿勢體態(tài)。

4 重建認知，要相信周圍的人不會因為你表現(xiàn)得緊張而看不起你。即使有時候覺得表現(xiàn)得有些笨拙，但是其實你沒那么重要，周圍多數(shù)人并不會在意。

叔本華曾這樣說過：“生活在社交人群中的人們必然要求人們相互遷就和忍讓，拘謹、掣肘不可避免的伴隨著社交聚會。只有當一個人獨處的時候，他才是自由的。誰要是不熱愛獨處，誰就是不熱愛自由。”不分年代，不分年齡，社恐們也許恰恰是這樣一群為了自由而選擇獨處狂歡的人群。