健美操訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)功能的影響

摘 要：在大學(xué)體育教學(xué)過(guò)程中，健美操是較為常見(jiàn)的一種體育課程。在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，健美操聯(lián)系可以保證女大學(xué)生身體關(guān)節(jié)的充分運(yùn)動(dòng)，使得在學(xué)習(xí)之余女大學(xué)生的身體肌肉得到放松和舒展，進(jìn)而推動(dòng)女大學(xué)生身體形態(tài)功能的發(fā)展和完善，有利于學(xué)生群體的發(fā)育。隨著當(dāng)前大學(xué)教育的發(fā)展，當(dāng)前體育教學(xué)中的需求不斷提升，學(xué)校應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)健美操訓(xùn)練，以此來(lái)推進(jìn)女大學(xué)生身體形態(tài)功能的發(fā)展。本文針對(duì)大學(xué)體育教學(xué)中健美操訓(xùn)練進(jìn)行了介紹，對(duì)其訓(xùn)練中對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)功能的影響進(jìn)行了分析。

關(guān)鍵詞：健美操訓(xùn)練；女大學(xué)生；身體形態(tài)功能；完善發(fā)展

在當(dāng)前大學(xué)之中，許多女大學(xué)生不重視體育訓(xùn)練對(duì)身體形態(tài)發(fā)展的影響，轉(zhuǎn)而在生活中通過(guò)減肥等方式來(lái)進(jìn)行形體的塑造和改變，較為極端的一些減肥方式使得學(xué)生的身體素質(zhì)以及身體健康造成了較大的影響，不利于學(xué)生的全面發(fā)展。在大學(xué)體育教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)提升學(xué)生對(duì)于體育訓(xùn)練的重視，借助健美操訓(xùn)練等方式，通過(guò)健康的手段來(lái)完成身體形態(tài)的美化和發(fā)展，這是當(dāng)前大學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)當(dāng)注意的問(wèn)題。

1 大學(xué)健美操訓(xùn)練概述

1.1 健美操教學(xué)的主要內(nèi)容

在當(dāng)前的大學(xué)健美操教學(xué)過(guò)程中，主要的訓(xùn)練類型包括姿態(tài)訓(xùn)練以及舞蹈訓(xùn)練兩種。在教學(xué)過(guò)程中，姿態(tài)訓(xùn)練是健美操形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)，在訓(xùn)練中形成良好的體態(tài)習(xí)慣可以充分展示自身的美感和健康，對(duì)于身體形態(tài)的美化有著較大的影響。姿態(tài)訓(xùn)練過(guò)程中注重合理選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并結(jié)合音樂(lè)節(jié)奏來(lái)設(shè)計(jì)合適的訓(xùn)練動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。在實(shí)際的教學(xué)中，姿態(tài)訓(xùn)練過(guò)程可以培養(yǎng)學(xué)生的美觀和體態(tài)意識(shí)，進(jìn)而方便學(xué)生在后續(xù)聯(lián)系中可以充分掌握課程的內(nèi)容。姿態(tài)訓(xùn)練的主要內(nèi)容包括腳位和手位的訓(xùn)練，在這個(gè)過(guò)程中學(xué)生可以培養(yǎng)自身的身體姿態(tài)，方便后續(xù)徒手體操等課程內(nèi)容的教學(xué)。同時(shí)，姿態(tài)教學(xué)中還會(huì)添加合適的力量訓(xùn)練課程，方便學(xué)生后續(xù)的健美操課程學(xué)習(xí)。

除了姿態(tài)訓(xùn)練之外，健美操教學(xué)中還會(huì)進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練，在這個(gè)過(guò)程中學(xué)生可以通過(guò)練習(xí)舞蹈來(lái)改變自身的審美觀念，并培養(yǎng)自身的健康身體素質(zhì)，提升力量、敏捷度等能力。在舞蹈訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)遵循一定的順序完成課程的教學(xué)，從簡(jiǎn)單至復(fù)雜的課程教學(xué)順序可以提升學(xué)生的掌握能力，在教學(xué)中借助不同風(fēng)格的舞蹈，教師可以提高學(xué)生對(duì)音樂(lè)的理解和節(jié)奏的掌握，通過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生正確的審美觀念，推動(dòng)身體形態(tài)的完善。

1.2 健美操教學(xué)的特點(diǎn)

健美操課程作為大學(xué)體育教學(xué)中的一門常見(jiàn)課程，其教學(xué)過(guò)程和內(nèi)容具備一定的藝術(shù)性，因此在實(shí)際的教學(xué)和體育鍛煉中會(huì)針對(duì)女大學(xué)生的身體形態(tài)可塑性和發(fā)展性來(lái)優(yōu)化課程的內(nèi)容。在課程設(shè)計(jì)過(guò)程中，教師會(huì)通過(guò)合適的編排來(lái)優(yōu)化健美操訓(xùn)練和學(xué)習(xí)過(guò)程的流程，使得訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)生的形體訓(xùn)練可以和課程內(nèi)容相結(jié)合，借助音樂(lè)等來(lái)營(yíng)造合適的學(xué)習(xí)氛圍，提升學(xué)生健美操學(xué)習(xí)的積極性和效率，提升學(xué)習(xí)質(zhì)量。

在大學(xué)體育課程之中，由于男性和女性在發(fā)育和身體素質(zhì)上的差異，其在身體鍛煉中所需要的運(yùn)動(dòng)量是不同的。健美操訓(xùn)練主要是針對(duì)女大學(xué)生而設(shè)置的一種體育課程，其運(yùn)動(dòng)量無(wú)法滿足男性鍛煉的需求，其課程的設(shè)置以及課程內(nèi)容都是針對(duì)女性的鍛煉和體態(tài)塑造而設(shè)計(jì)的，內(nèi)容針對(duì)性很強(qiáng)。在健美操課程之中，通過(guò)足夠的訓(xùn)練，課程可以幫助女大學(xué)生進(jìn)行脂肪的消耗，并通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)糾正女大學(xué)生的體態(tài)上的不足，實(shí)現(xiàn)對(duì)身姿的校正，對(duì)于身體形態(tài)的成長(zhǎng)有很大的推進(jìn)作用。

相對(duì)于其他體育課程，大學(xué)健美操訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)內(nèi)容極為豐富，其與傳統(tǒng)的健身操存在較大的差異，其在訓(xùn)練中具備較強(qiáng)的律動(dòng)性和節(jié)奏感，通過(guò)教學(xué)過(guò)程中的音樂(lè)等工具，學(xué)生可以形成較強(qiáng)的節(jié)奏感，提升教學(xué)過(guò)程中學(xué)生的訓(xùn)練積極性以及火活力，提升學(xué)生對(duì)課程內(nèi)容的學(xué)習(xí)興趣，

2 健美操訓(xùn)練的重要意義

2.1 提升大學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量

當(dāng)前大學(xué)在體育教學(xué)中為了提升學(xué)生對(duì)于課程內(nèi)容的興趣，在教學(xué)中采取課程選修制度，健美操課程是當(dāng)前大學(xué)體育選修課程的重要組成項(xiàng)目。這一課程的進(jìn)行目的主要是教育女大學(xué)生在課程中通過(guò)健康的方式來(lái)美化自身的體態(tài)，并推進(jìn)女大學(xué)生體態(tài)的成長(zhǎng)，改正以往生活中存在的不良的姿態(tài)習(xí)慣。健美操訓(xùn)練中注重實(shí)際的練習(xí)，課程上同時(shí)具備傳統(tǒng)課程的授課方式和師生之間的配合訓(xùn)練。一般健美操課程的進(jìn)行時(shí)間較為靈活，學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中可以在自由的環(huán)境中完成鍛煉和學(xué)習(xí)。借助音樂(lè)等工具，健美操學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過(guò)程會(huì)培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和審美品味，使得女大學(xué)生在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中形成典雅的氣質(zhì)，改變其生活中的不良習(xí)慣以及錯(cuò)誤的審美觀點(diǎn)，使得學(xué)生可以健康成長(zhǎng)。

2.2 提升學(xué)生在體育鍛煉中的積極性

傳統(tǒng)體育課程的內(nèi)容固定，且學(xué)習(xí)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)量較大，這就造成了在大學(xué)體育課程中部分女大學(xué)生對(duì)于體育課程學(xué)習(xí)的積極性下降粘鋼的問(wèn)題。健美操訓(xùn)練課程的內(nèi)容以及訓(xùn)練形式和傳統(tǒng)體育課程存在較大的差異，在實(shí)際學(xué)習(xí)中教學(xué)方式多樣，在學(xué)習(xí)中會(huì)借助音樂(lè)等來(lái)加強(qiáng)學(xué)生對(duì)節(jié)奏的掌握程度，在實(shí)際學(xué)習(xí)中同時(shí)提升了學(xué)生的身體素質(zhì)和審美能力。健美操訓(xùn)練課程的影響力以及對(duì)于女大學(xué)生身體形態(tài)的塑造美化能力使得學(xué)生可以更為積極的投入到學(xué)習(xí)課程之中，提升了學(xué)生對(duì)體育鍛煉過(guò)程的積極性，也使得大學(xué)生在課程學(xué)習(xí)中的壓力得到了釋放。

2.3 提升學(xué)生的自身氣質(zhì)

健美操訓(xùn)練課程不僅可以促進(jìn)女大學(xué)生身體形態(tài)的成熟和發(fā)育，其在教學(xué)過(guò)程中還會(huì)培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì)以及審美能力。健美操訓(xùn)練過(guò)程屬于體育課程，但是其具備較高的藝術(shù)性，在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過(guò)程中教師會(huì)通過(guò)音樂(lè)等形式來(lái)培養(yǎng)學(xué)生掌握不同風(fēng)格的健美操項(xiàng)目，在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生可以借助音樂(lè)和學(xué)習(xí)過(guò)程來(lái)了解多種文化，進(jìn)而培養(yǎng)自身的審美能力，形成滿足當(dāng)前社會(huì)需求的氣質(zhì)和素養(yǎng)。在當(dāng)前的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程中，除了知識(shí)和能力的競(jìng)爭(zhēng)之外，學(xué)生的素養(yǎng)和氣質(zhì)也是工作中的重要競(jìng)爭(zhēng)項(xiàng)目，具備較為優(yōu)雅氣質(zhì)以及審美能力的學(xué)生在工作中更加受到企業(yè)以及政府的歡迎。在健美操課程的訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)生的想象力、創(chuàng)造力以及藝術(shù)的審美能力得到了提升，借助音樂(lè)，學(xué)生的心理狀態(tài)和素質(zhì)得到了提高，對(duì)于學(xué)生的全面發(fā)展有著很大的影響。

3 健美操訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)功能的影響

3.1 糾正不良的身體姿態(tài)

在健美操的訓(xùn)練過(guò)程中，這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的進(jìn)行一般需要結(jié)合手腳動(dòng)作進(jìn)行，因此訓(xùn)練過(guò)程對(duì)學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性以及體態(tài)有著較高的要求。健美操訓(xùn)練過(guò)程可以提升學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性，進(jìn)而提升在日常生活中的體態(tài)美觀性。當(dāng)前我國(guó)大部分高校學(xué)生由于高中的學(xué)習(xí)壓力和長(zhǎng)時(shí)間的伏案學(xué)習(xí)存在體態(tài)上的不良問(wèn)題，較多的一些問(wèn)題包括走路駝背等，這些不良的姿態(tài)問(wèn)題不僅影響學(xué)生的發(fā)育，也給學(xué)生的身體形態(tài)發(fā)育造成了很大的影響。借助健美操訓(xùn)練過(guò)程，女大學(xué)生在日常生活中的不良行為可以得到糾正。健美操在訓(xùn)練中注重協(xié)調(diào)配合，身體互相配合才能在訓(xùn)練中跟隨節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)。在實(shí)際練習(xí)過(guò)程中學(xué)生的四肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)性得到了提升，使得女大學(xué)生的肩部、頸部以及四肢等部分的動(dòng)作相互協(xié)調(diào)。在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，教師也會(huì)根據(jù)實(shí)際的教學(xué)需求來(lái)制定循序漸進(jìn)的教學(xué)計(jì)劃，通過(guò)逐漸增大訓(xùn)練中的動(dòng)作幅度，學(xué)生在姿態(tài)上存在的不良問(wèn)題可以得到糾正。

在當(dāng)前的大學(xué)生活中，相當(dāng)一部分的女大學(xué)生在日常生活中對(duì)于身體發(fā)育沒(méi)有清楚的認(rèn)識(shí)，對(duì)于身體形態(tài)功能發(fā)展中需要的身體鍛煉了解不足，在生活中通過(guò)減肥等不良行為來(lái)美化體態(tài)。這一問(wèn)題的出現(xiàn)使得女大學(xué)生的生活中運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足，導(dǎo)致其身體素質(zhì)和發(fā)育存在較大的問(wèn)題。在體育課程的進(jìn)行過(guò)程中健美操訓(xùn)練可以糾正女大學(xué)生在生活中的不正確觀念，促使女大學(xué)生形成規(guī)范的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，通過(guò)日常運(yùn)動(dòng)和鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)身體形態(tài)的美化，在保證身體健康的同時(shí)推進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育成長(zhǎng)，這是健美操訓(xùn)練課程的主要進(jìn)行目的。

3.2 提升女大學(xué)生的身體素質(zhì)

由于身體發(fā)育時(shí)間上的差異，大學(xué)生之間男性和女性的身體素質(zhì)存在較大差異。因此在大學(xué)的身體素質(zhì)測(cè)量過(guò)程中，學(xué)校除了需要進(jìn)行體育項(xiàng)目檢測(cè)之外還會(huì)測(cè)量其體重、胸圍、身高等身體指標(biāo)，借助對(duì)上述數(shù)據(jù)的分析來(lái)獲知女大學(xué)生的身體健康情況。在當(dāng)前的大學(xué)之中，普遍存在的一個(gè)問(wèn)題是大學(xué)生生活中運(yùn)動(dòng)量的缺乏，由于學(xué)習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)，女大學(xué)生運(yùn)動(dòng)量的缺乏使得體重增長(zhǎng)較快，給女大學(xué)生的身體形態(tài)的塑造和發(fā)育造成了很大的影響。部分女大學(xué)生通過(guò)減肥藥以及節(jié)食等不健康手段來(lái)進(jìn)行減肥，對(duì)于女大學(xué)生的發(fā)育造成了較大的負(fù)面影響。要想在身體健康的前提之下美化身體體態(tài)，女大學(xué)生應(yīng)當(dāng)通過(guò)運(yùn)動(dòng)的手段來(lái)實(shí)現(xiàn)。借助健美操訓(xùn)練等體育課程，學(xué)生可以在教師的監(jiān)督之下定時(shí)定量完成體育鍛煉。在這個(gè)過(guò)程中教師可以根據(jù)女大學(xué)生的身體狀況為其制定完善的鍛煉規(guī)劃，通過(guò)養(yǎng)成定時(shí)的鍛煉習(xí)慣，女大學(xué)生的身體素質(zhì)和身體形態(tài)都得到了較大的發(fā)展，在身體健康的前提之下實(shí)現(xiàn)了身體體態(tài)的發(fā)育和美化。

3.3 塑造符合健康審美觀的形體

在健美操訓(xùn)練過(guò)程中主要進(jìn)行訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)方式包括跳躍、專題、拉伸等多種方式，訓(xùn)練中教師會(huì)指導(dǎo)學(xué)生跟隨音樂(lè)進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)過(guò)程來(lái)對(duì)身體肌肉進(jìn)行放松、對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)進(jìn)行活動(dòng)，從而在這個(gè)過(guò)程中提升肌肉的張力，促進(jìn)肌肉向均衡美觀的方向發(fā)展。同時(shí)，在健美操的訓(xùn)練過(guò)程中，由于運(yùn)動(dòng)量逐漸增大，汗液的排出會(huì)加大學(xué)生身體的新陳代謝效率，在運(yùn)動(dòng)中逐漸消耗身體中積存的脂肪，實(shí)現(xiàn)減脂的效果。在這個(gè)過(guò)程中，女大學(xué)生的身體肌肉以及形態(tài)得到了較為完善的塑造，促進(jìn)了身體形態(tài)向健康方向發(fā)展，符合當(dāng)前健康的審美觀念。

3.4 健美操訓(xùn)練可以降低女大學(xué)生肌肉中的脂肪含量

在當(dāng)前的日常生活之中，人們的健康意識(shí)不斷提升。越來(lái)越多的人們開(kāi)始重視鍛煉行為對(duì)于身體健康的影響，推進(jìn)了我國(guó)體育鍛煉行業(yè)的發(fā)展。但是，在大學(xué)生活中，由于大學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉活動(dòng)上的沖突，許多學(xué)生在日常生活中的鍛煉強(qiáng)度不足，影響了學(xué)生的身體健康。因此，在大學(xué)的體育教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到自身推動(dòng)學(xué)生身體健康鍛煉的重要性和責(zé)任，在日常的課程中推動(dòng)和督促學(xué)生完成體育鍛煉，以此來(lái)保證學(xué)生的身體健康和體態(tài)的保持。在體育課程中，健美操訓(xùn)練作為有氧運(yùn)動(dòng)方式，其在鍛煉和練習(xí)中可以減少女大學(xué)生身體肌肉中的脂肪含量，避免日常生活中運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致皮下脂肪數(shù)量的增加。健美操訓(xùn)練課程可以通過(guò)控制身體中脂肪含量來(lái)增加身體對(duì)于血糖的控制和攝取能力，從而保證學(xué)生在訓(xùn)練之后可以形成優(yōu)美的體態(tài)。健美操訓(xùn)練課程的進(jìn)行保證了學(xué)生的身體健康和體態(tài)的美化，是滿足當(dāng)前大學(xué)生生活和鍛煉需求的運(yùn)動(dòng)方式，大學(xué)中應(yīng)當(dāng)推動(dòng)這一課程的完善。

4 結(jié)語(yǔ)

健美操訓(xùn)練課程對(duì)于女大學(xué)生的身體形態(tài)塑造以及身體健康有著很大的推動(dòng)租用。在未來(lái)大學(xué)體育課程的建設(shè)過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)推廣健美操訓(xùn)練課程，從而通過(guò)健康的方式來(lái)幫助女大學(xué)生完成身體形態(tài)的維持和塑造，并在日常的訓(xùn)練過(guò)程中糾正生活中駝背等不良姿態(tài)，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。除此之外，健美操訓(xùn)練還可以培養(yǎng)女大學(xué)生形成更為正確的審美觀念和氣質(zhì)，從而滿足未來(lái)的工作和生活需求。大學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)在未來(lái)的工作中重視健美操訓(xùn)練課程，提升體育課程的進(jìn)行質(zhì)量。

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作者簡(jiǎn)介

李晶（1987-），女，漢，河南三門峽人，助教，碩士，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)健美操方向。