摔跤比賽中心理情緒及身體方面的探討

謝世疆

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摔跤比賽中心理情緒及身體方面的探討

謝世疆

（賀州市體校，廣西 賀州 542800）

摔跤比賽是一場(chǎng)集體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)為一體的激烈較量，這項(xiàng)技能主導(dǎo)類(lèi)對(duì)抗性項(xiàng)群在面對(duì)不同對(duì)手、場(chǎng)地、環(huán)境、裁判員等干擾因素時(shí)，運(yùn)動(dòng)員除了保持高度集中的注意力以外，還要承受來(lái)自全身主要器官以及記憶、思維感知在內(nèi)的高強(qiáng)度負(fù)荷和緊張的心理情緒狀態(tài)。因此，摔跤運(yùn)動(dòng)員在比賽中對(duì)心理情緒及身體方面的把控影響競(jìng)賽的正常發(fā)揮，對(duì)競(jìng)賽成績(jī)起著重要作用。文章對(duì)影響摔跤運(yùn)動(dòng)員比賽情緒的原因以及比賽過(guò)程中影響心理情緒的因素分析，提出比賽中心理情緒及身體方面調(diào)控的相應(yīng)對(duì)策，希望對(duì)于完善摔跤項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和提高成績(jī)、增進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心理健康提供有價(jià)值的理論指導(dǎo)。

摔跤；運(yùn)動(dòng)員；心理情緒；狀態(tài)調(diào)節(jié)

1 摔跤比賽中心理情緒及身體方面的重要性

摔跤比賽時(shí)間短、對(duì)抗性強(qiáng)、比賽強(qiáng)度大，兩人徒手相搏，按照一定規(guī)則，以各類(lèi)技術(shù)、技巧摔倒對(duì)手，作為世界上最古老的競(jìng)技項(xiàng)目之一，在1896年首屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)被列為比賽項(xiàng)目。而伴隨時(shí)代的進(jìn)步，摔跤比賽從原來(lái)單一的競(jìng)技性向更加職業(yè)化和專(zhuān)業(yè)化的方向發(fā)展，加上現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)的飛速發(fā)展和不斷提高的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平和競(jìng)技水平，對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平要求也更加嚴(yán)格。

隨著摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練日趨科學(xué)、系統(tǒng)，特別是摔跤運(yùn)動(dòng)員之間的技術(shù)水平不相上下時(shí)，對(duì)抗的激烈程度就會(huì)增加。摔跤運(yùn)動(dòng)員除了要具備熟稔的技術(shù)、良好的身體條件和綜合素質(zhì)等，還要具備清醒的頭腦、堅(jiān)強(qiáng)的意志和正確的指導(dǎo)思想，包括充足的信心和良好的心理素質(zhì)，在比賽中，才能充分發(fā)揮出優(yōu)異的水平。面對(duì)賽場(chǎng)復(fù)雜多變的情況和對(duì)策抉擇的多種可能，也有賽程中的誤判、漏判，運(yùn)動(dòng)員雙方身體素質(zhì)、技能和戰(zhàn)術(shù)等方面旗鼓相當(dāng)，難分伯仲，運(yùn)動(dòng)員還可能產(chǎn)生自我懷疑、自信的缺乏、體力的不足，面對(duì)這些紛繁交錯(cuò)的內(nèi)外因，成敗往往就在于摔跤運(yùn)動(dòng)員的心理因素優(yōu)劣。

摔跤比賽作為競(jìng)技項(xiàng)目，最佳技術(shù)狀態(tài)、最佳機(jī)能狀態(tài)和最佳心理狀態(tài)三個(gè)方面對(duì)于摔跤運(yùn)動(dòng)員來(lái)講十分重要，清醒的頭腦，協(xié)調(diào)的動(dòng)作和有序的節(jié)奏能讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。隨著社會(huì)的發(fā)展和科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)诓粩嗵岣撸舆\(yùn)動(dòng)員在比賽中對(duì)于自我心理情緒及身體方面的把控，對(duì)適應(yīng)比賽尤為重要，在激烈的競(jìng)賽中，保證心理情緒的穩(wěn)定，身體機(jī)能的充沛，不受外界因素影響，集中注意力，控制好自身的情緒為技術(shù)水平的正常發(fā)揮保駕護(hù)航。在摔跤比賽訓(xùn)練及競(jìng)賽中，盡可能做到心理情緒的有效調(diào)整和把控，在心理素質(zhì)日益決定競(jìng)技比賽成敗與否的今天，加強(qiáng)相關(guān)方面的探討顯得尤為重要。

2 摔跤比賽中心理情緒及身體方面受到影響的原因

競(jìng)技體育能最大限度的挖掘和發(fā)揮人的內(nèi)在體力、心理、智力等基礎(chǔ)潛力，所以在當(dāng)今社會(huì)得到了普遍關(guān)注和認(rèn)可，運(yùn)動(dòng)員在現(xiàn)代競(jìng)技體育迅猛發(fā)展的當(dāng)下，不僅對(duì)其各方面能力的要求越發(fā)提高，比賽中心理情緒和身體方面的把控也越發(fā)成為競(jìng)技水平得到充分發(fā)揮的重要保證。摔跤比賽雙方對(duì)壘，不僅是運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)、技能、體能的比拼，更是心理和智慧、意志和品質(zhì)的較量。因此摔跤運(yùn)動(dòng)員除了掌握技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，心理情緒的訓(xùn)練也尤為重要。

所謂心理情緒，是指?jìng)€(gè)體在受到某類(lèi)刺激后產(chǎn)生的一種身心應(yīng)激狀態(tài)，每個(gè)人都能體驗(yàn)情緒的發(fā)生狀態(tài)，但是對(duì)情緒應(yīng)激所產(chǎn)生引起的行為和生理變化卻難以控制，喜怒哀樂(lè)等不同心理情緒體驗(yàn)?zāi)軌虿煌潭葘?duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生相應(yīng)影響，積極的比如精神振奮和思緒清晰、力量十足，消極的比如精力下降、動(dòng)作遲鈍、反應(yīng)遲緩。在此對(duì)比賽中影響心理情緒及身體方面所產(chǎn)生的原因和因素進(jìn)行客觀分析，相應(yīng)地提出科學(xué)合理的訓(xùn)練改進(jìn)措施，對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)心理情緒及身體方面的訓(xùn)練提供材料參考和建議。

2.1 訓(xùn)練程度的影響

根據(jù)相關(guān)資料調(diào)查顯示，摔跤比賽前積極地訓(xùn)練，尤其是賽前實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，能充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員身體潛能來(lái)調(diào)整自身心理和身體狀態(tài)，有一個(gè)樂(lè)觀向上、積極進(jìn)取的心理情緒和克服困難、奮勇拼搏的應(yīng)變能力，盡早進(jìn)入比賽狀態(tài)來(lái)適應(yīng)競(jìng)賽氛圍。

首先，周期訓(xùn)練階段，最佳的競(jìng)技狀態(tài)不僅是感覺(jué)身體狀態(tài)良好，它需要一個(gè)前期儲(chǔ)備、中期演變和后期爆發(fā)的周期訓(xùn)練過(guò)程，良好的摔跤競(jìng)技狀態(tài)一定是基于前期或近期階段系統(tǒng)訓(xùn)練后而產(chǎn)生的；其次訓(xùn)練數(shù)據(jù)分析，除了保持系統(tǒng)訓(xùn)練外，最佳狀態(tài)的判斷還要分析運(yùn)動(dòng)員階段性訓(xùn)練數(shù)據(jù)，盡可能將最佳潛能延伸到比賽時(shí)；除此之外還要關(guān)注摔跤運(yùn)動(dòng)員生化指標(biāo)的變化，機(jī)體內(nèi)部各系統(tǒng)功能儲(chǔ)備良好，也就是運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、心理素質(zhì)、專(zhuān)項(xiàng)水平以及技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)達(dá)到最佳狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力達(dá)到階段頂點(diǎn)。所以賽前訓(xùn)練程度的影響很大程度上能決定異常比賽的勝負(fù)。

2.2 技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的失誤

通常，訓(xùn)練有素的摔跤運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠保持積極向上且愉快的心理情緒，還有久經(jīng)賽場(chǎng)，技術(shù)甚高的摔跤運(yùn)動(dòng)員能夠正常或者超長(zhǎng)發(fā)揮運(yùn)動(dòng)水平，這不僅是素日里技術(shù)戰(zhàn)術(shù)展示、鍛煉摔跤運(yùn)動(dòng)員提高其競(jìng)賽經(jīng)驗(yàn)的大好機(jī)會(huì)，還能借此訓(xùn)練控制自身心理情緒和身體方面的機(jī)能發(fā)揮，激發(fā)昂揚(yáng)的斗志和提高運(yùn)動(dòng)員的自信心。根據(jù)相關(guān)問(wèn)卷調(diào)查資料顯示，55.1%的摔跤運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為比賽時(shí)個(gè)人技術(shù)失誤的主要原因是由于平時(shí)訓(xùn)練中的疏忽導(dǎo)致，67.2%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為比賽時(shí)因?yàn)樽陨硎д`而引起的丟分會(huì)導(dǎo)致在接下來(lái)比賽中的不良心理情緒，沒(méi)有及時(shí)得到調(diào)整從而遭到對(duì)手一系列的進(jìn)攻而從氣勢(shì)上被碾壓，產(chǎn)生畏難情緒，技術(shù)水平的發(fā)揮也受到極大限制，直接影響整個(gè)摔跤比賽。

2.3 受傷病影響

在每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，傷病是每一位運(yùn)動(dòng)員都會(huì)經(jīng)歷的情況，不外乎摔跤比賽中，傷病運(yùn)動(dòng)員帶傷上陣，不僅心理上承受壓力，產(chǎn)生消極負(fù)面的情緒，甚至可能會(huì)加重再次受傷的概率，調(diào)查顯示大量摔跤運(yùn)動(dòng)員在受傷后比賽會(huì)出現(xiàn)怯場(chǎng)、煩躁不安的負(fù)面心理，傷病也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的注意力無(wú)法集中。

2.4 大賽經(jīng)驗(yàn)和比賽動(dòng)機(jī)

摔跤運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽過(guò)程中的心理情緒狀態(tài)和身體狀態(tài)也受到其參加競(jìng)賽經(jīng)驗(yàn)和次數(shù)的影響，大部分摔跤運(yùn)動(dòng)員在資料調(diào)查中表示自身情緒能夠根據(jù)比賽經(jīng)驗(yàn)而得到很好的調(diào)節(jié)，少部分認(rèn)為作用不大。誠(chéng)然，有著豐富實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員有著更多的臨場(chǎng)比賽經(jīng)驗(yàn)和良好的心理素質(zhì)，他們認(rèn)為競(jìng)賽經(jīng)驗(yàn)和次數(shù)直接影響心理情緒跟身體機(jī)能方面的適應(yīng)和調(diào)節(jié)，而參賽次數(shù)較少經(jīng)驗(yàn)，相對(duì)薄弱的后者，自然不以為同。

摔跤運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)部動(dòng)因作為比賽的主觀動(dòng)機(jī)，同樣通過(guò)調(diào)查顯示，大部分運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為參加比賽是為了集體榮譽(yù)而戰(zhàn)，少部分動(dòng)機(jī)不良的運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中往往會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒的影響，在賽事緊迫壓力當(dāng)頭時(shí)不堪重負(fù)而產(chǎn)生減力狀態(tài)，從而導(dǎo)致競(jìng)賽失利。相反，比賽動(dòng)機(jī)單純，積極、拼搏、向上的心理情緒，能讓摔跤運(yùn)動(dòng)員客服意想不到的困難，展現(xiàn)出優(yōu)秀的心理情緒和身體機(jī)能。

2.5 意志力的重要性

意志力，在體育運(yùn)動(dòng)中包含了人們口中的“斗志”“勇氣”“氣勢(shì)”“精神力量”等，作為人行動(dòng)的一種供自覺(jué)支配、調(diào)節(jié)行動(dòng)和克服困難，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的心理力量，不僅通過(guò)人的行動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)，而同時(shí)對(duì)人的行動(dòng)又具有調(diào)節(jié)控制功能。

摔跤比賽是一場(chǎng)集體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)為一體的激烈較量，這項(xiàng)技能主導(dǎo)類(lèi)對(duì)抗性項(xiàng)群在面對(duì)不同對(duì)手、場(chǎng)地、環(huán)境、裁判員等干擾因素時(shí)，運(yùn)動(dòng)員除了保持高度集中的注意力以外，還要承受來(lái)自全身主要器官以及記憶、思維感知在內(nèi)的高強(qiáng)度負(fù)荷和緊張的心理情緒狀態(tài)。意志力作為摔跤運(yùn)動(dòng)員的重要心理素質(zhì)對(duì)摔跤訓(xùn)練和比賽都具有十分重要的意義。

3 摔跤比賽中影響心理情緒及身體方面的因素

3.1 主觀因素

通過(guò)對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員的資料調(diào)查顯示，發(fā)現(xiàn)影響摔跤運(yùn)動(dòng)員的心理內(nèi)在因素，也就是主觀因素，有很多，包括摔跤運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽場(chǎng)正常發(fā)揮技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平，心理情緒是否穩(wěn)定等等這些內(nèi)因都屬于在比賽中影響心理情緒的主觀因素。因此，摔跤運(yùn)動(dòng)員實(shí)力旗鼓相當(dāng)時(shí)，在比賽中對(duì)心理情緒及身體方面的把控影響著競(jìng)賽的正常發(fā)揮，對(duì)競(jìng)賽成績(jī)起著至關(guān)重要的作用。摔跤比賽時(shí)，如何合理控制、克服心里緊張和技術(shù)技能遲緩是比賽的關(guān)鍵因素，摔跤比賽中對(duì)心理情緒和身體方面的要求主要體現(xiàn)在頭腦清晰、動(dòng)作敏捷、意志頑強(qiáng)、自信充沛上，是穩(wěn)定心理情緒和反敗為勝以及主導(dǎo)賽場(chǎng)勝敗的有力保障。因此，對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員心理情緒及身體方面的訓(xùn)練必須科學(xué)且具有針對(duì)性。

3.1.1 自信心的表現(xiàn)

自信不足多數(shù)體現(xiàn)在比賽經(jīng)驗(yàn)不足、技術(shù)體能較弱的摔跤運(yùn)動(dòng)員身上。由于害怕對(duì)手、怕輸造成的心理緊張，有輕視賽事、比賽因素估計(jì)不足、不夠重視引發(fā)的自信過(guò)度，也有動(dòng)作遲緩、反應(yīng)遲鈍、受外界影響嚴(yán)重的注意力不集中等。應(yīng)當(dāng)仔細(xì)了解對(duì)手，分析對(duì)方弱點(diǎn)，盡可能樹(shù)立競(jìng)賽信心，摔跤比賽中將勝負(fù)置之度外，發(fā)揮日常訓(xùn)練的技術(shù)水平，同時(shí)也需要教練員及時(shí)與運(yùn)動(dòng)員溝通調(diào)節(jié)疏導(dǎo)，增強(qiáng)自信，激發(fā)斗志。還應(yīng)做好摔跤運(yùn)動(dòng)的比賽心理教育，幫助運(yùn)動(dòng)員解決好有關(guān)社會(huì)、家庭、隊(duì)員、教練之間的各類(lèi)關(guān)系，給予全方面的人文關(guān)懷，極大限度地消除因主觀因素導(dǎo)致的不利原因，切實(shí)采取措施，使運(yùn)動(dòng)員參賽無(wú)后顧之憂(yōu)，增強(qiáng)其訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，從而提高摔跤競(jìng)賽的效果。

3.1.2 意志品質(zhì)的表現(xiàn)

前面提到意志力在競(jìng)技比賽中的重要性，除了改善摔跤運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)以外，意志品質(zhì)力的影響也能提高競(jìng)賽訓(xùn)練的質(zhì)量。摔跤運(yùn)動(dòng)員的良好意志品質(zhì)主要表現(xiàn)在意志行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性、堅(jiān)韌性和自制力等方面。將優(yōu)良意志品質(zhì)的訓(xùn)練和培養(yǎng)貫穿于整個(gè)摔跤比賽的訓(xùn)練和競(jìng)賽中，不僅是運(yùn)動(dòng)員意志行動(dòng)的目的性活動(dòng)更能提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練和比賽目的的認(rèn)知；其次中國(guó)古語(yǔ)云“意志創(chuàng)造人”意志可以創(chuàng)造奇跡，摔跤運(yùn)動(dòng)員通過(guò)科學(xué)有效的體能訓(xùn)練，來(lái)堅(jiān)定這種意志品質(zhì)，培養(yǎng)摔跤的道德和意義，在心理情緒上建立穩(wěn)定堅(jiān)固的意志品質(zhì)。

3.1.3 矛盾情緒的表現(xiàn)

在摔跤比賽中，矛盾的心理情緒對(duì)競(jìng)賽成果也有至關(guān)重要的影響。矛盾是一種對(duì)自身沒(méi)有信心、緊張的情緒狀態(tài)，比賽結(jié)果的不可預(yù)測(cè)性同時(shí)也是矛盾的心理情緒產(chǎn)生的重要因素，運(yùn)動(dòng)員對(duì)于平時(shí)訓(xùn)練傷病在大賽中的產(chǎn)生懼怕，也會(huì)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生矛盾的心理情緒。

3.2 客觀因素

摔跤比賽中影響心理情緒及身體的外在因素也就是客觀因素。影響摔跤比賽的客觀因素有很多，通過(guò)對(duì)相關(guān)摔跤運(yùn)動(dòng)員問(wèn)卷調(diào)查顯示，了解到在摔跤比賽中的一些經(jīng)歷和心理情緒狀態(tài)。

3.2.1 賽前因素

消極的情緒與行為將影響摔跤運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平發(fā)揮和形象。要求摔跤運(yùn)動(dòng)員日常生活規(guī)律，無(wú)酗酒、吸煙等不良行為，包括運(yùn)動(dòng)員人際關(guān)系都可能影響到最佳競(jìng)技狀態(tài)的形成，不僅會(huì)降低摔跤運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的體能恢復(fù)，還會(huì)影響摔跤訓(xùn)練及比賽中的心理情緒。摔跤運(yùn)動(dòng)員如果長(zhǎng)期處于上述種種壓力之下，有可能會(huì)影響到參賽心理情緒而影響賽程結(jié)果。

3.2.2 臨場(chǎng)因素

摔跤競(jìng)賽時(shí)賽場(chǎng)氛圍、場(chǎng)地等客觀原因也會(huì)造成摔跤運(yùn)動(dòng)員心理情緒的波動(dòng)。有部分摔跤運(yùn)動(dòng)員因?yàn)椴贿m應(yīng)場(chǎng)地而影響戰(zhàn)術(shù)技術(shù)正常發(fā)揮，所以提前模擬適應(yīng)比賽場(chǎng)地也是十分有必要的。還有因溫度差別不適應(yīng)而產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)員傷病癥狀也難以控制。

3.2.3 對(duì)方實(shí)力影響

摔跤比賽中運(yùn)動(dòng)員心理承受能力和適應(yīng)能力是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素，運(yùn)動(dòng)員在摔跤比賽中低估自身而高估對(duì)方等這些狀態(tài)對(duì)摔跤競(jìng)賽的勝負(fù)也形成了一定影響。遇到實(shí)力強(qiáng)于自身的選手，會(huì)缺乏信心，喪失比賽斗志；遇到實(shí)力水平相當(dāng)?shù)膶?duì)手，容易出現(xiàn)焦躁情緒，導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作受到制約，肢體不協(xié)調(diào)；遇到實(shí)力低于自身的對(duì)手，常常會(huì)在思想上有輕敵心理，造成心理情緒緊張和行為沖動(dòng)的不良后果。

3.2.4 其他因素

還有包括場(chǎng)外觀眾因素、裁判因素、教練員因素等多種其他因素的影響。

4 建議

（1）競(jìng)賽前心理情緒調(diào)節(jié)因人而異，不同摔跤運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能各不同，心理情緒上的影響因素也不盡相同，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理疏導(dǎo)要根據(jù)不同情況、不同人進(jìn)行科學(xué)的溝通和開(kāi)導(dǎo)；

（2）教練員要發(fā)揮在平日訓(xùn)練中加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的作用；

（3）合理掌握和調(diào)節(jié)心理情緒及身體方面的技能和方法，最大限度挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛能；

（4）根據(jù)摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則，掌握訓(xùn)練規(guī)律，不斷總結(jié)各項(xiàng)比賽中的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出適當(dāng)?shù)男睦砬榫w及身體訓(xùn)練方案，采取科學(xué)有效的適當(dāng)方法和手段進(jìn)行聯(lián)系；

（5）深度了解對(duì)手，掌握對(duì)方信息，提高更新自身戰(zhàn)術(shù)技能技巧，模擬訓(xùn)練摔跤比賽中可能出現(xiàn)的不穩(wěn)定因素，并有針對(duì)性和預(yù)防性的進(jìn)行訓(xùn)練；

（6）明確目標(biāo)，調(diào)節(jié)好情緒、態(tài)度端正，動(dòng)機(jī)單純，增強(qiáng)信心，激發(fā)最優(yōu)心理狀態(tài)參加摔跤比賽。

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On the Psychological and Physical Aspects of Wrestling Competitions

XIE Shijiang

(Hezhou Sports School, Hezhou 542800, Guangxi, China)

謝世疆（1986—），大專(zhuān)，初級(jí)教練員，研究方向：摔跤訓(xùn)練。