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      田徑運動員在體育教學訓練中產(chǎn)生的運動損傷分析及對策

      2018-12-03 05:19:22
      運動精品 2018年5期
      關(guān)鍵詞:熱身身體運動

      錢 鋒

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      田徑運動員在體育教學訓練中產(chǎn)生的運動損傷分析及對策

      錢 鋒

      (河南工業(yè)大學體育學院,河南 鄭州 450000)

      采用文獻資料法、問卷調(diào)查法和訪談法,對田徑運動員在體育教學訓練中發(fā)生肌肉拉傷及關(guān)節(jié)扭傷等損傷進行調(diào)查分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn):體育教師思想的不重視,預防知識普及的忽視,學生缺少訓練前的有效熱身等因素導致教學訓練中身體損傷的發(fā)生。提出加強預防理論知識教育的開展、合理安排教學訓練及比賽、做好運動前的熱身練習等有針對性的預防對策。

      田徑;體育教學訓練;運動損傷

      學生體育運動的目的在于增強自身素質(zhì),促進體質(zhì)健康,學會一兩項體育技能,養(yǎng)成終身體育的習慣,但在學生的教學訓練中時常會出現(xiàn)無法預測的運動損傷及傷病。我們所說的運動損傷就是指在體育教學訓練中發(fā)生的一種傷害,它與一般所講的勞動中產(chǎn)生的損傷性質(zhì)不太一樣,是從創(chuàng)傷外科學中分列出的一門學科,其發(fā)生與體育訓練有很大的關(guān)系,表現(xiàn)在訓練量的安排,運動水平的變化、場地硬件設(shè)施等。特別是隨著體育競技強度的日益提升,在學生的運動訓練中更容易出現(xiàn)運動損傷情況。如何減少訓練中運動損傷的發(fā)生,一直是體育工作者關(guān)注的主要問題之一。

      1 研究對象與方法

      1.1 研究對象

      河南某高校學生共280人。其中男生168人,女生112人,年齡分布在19—22歲。

      1.2 研究方法

      1.2.1 問卷調(diào)查法

      調(diào)查問卷280份,收回問卷267份,有效問卷246份,有效回收率92.13%。

      1.2.2 訪問法

      對訓練中出現(xiàn)意外傷病的學生進行詢問。

      2 結(jié)果

      2.1 各年級運動損傷發(fā)生概率統(tǒng)計

      表1 各年級學生運動損傷發(fā)生概率統(tǒng)計

      表1顯示,大一學生發(fā)生運動損傷現(xiàn)象較高,并且男、女生都高居各年級第一位,其中女生稍高于男生;大二運動損傷普遍下降;大三、大四年級學生運動損傷的發(fā)病率為最低。這種現(xiàn)象產(chǎn)生說明:第一,隨著生活水平的提高,多數(shù)學生高考結(jié)束后,就基本缺少活動,常待在家中上網(wǎng)和睡覺,剛?cè)胄:蟮膶W生在身體素質(zhì)方面表現(xiàn)較差;第二,缺少基本生活訓練常識,盲目地開展體育運動而受傷;第三,由于大三、大四沒有了體育課后,多數(shù)學生減少了體育鍛煉,甚至停止了體育活動,運動損傷也相應的也開始降低。

      2.2 運動損傷在田徑項目上的分布

      表2 運動損傷在田徑項目上的分布

      從表2顯示,跳躍項目是學生運動損傷多發(fā)內(nèi)容之一,占41.74%,跳躍項目是由快速助跑和騰空落地動作組成,與起跳腿的爆發(fā)力有很大的關(guān)系,容易造成身體局部負荷過重,再加上騰空后落地不穩(wěn),從而導致運動損傷出現(xiàn)。排在第二位的內(nèi)容是跑項目,占27.85%,短距離的奔跑對身體肌肉的快速收縮能力和柔韌性有非常高的要求,學生的過量訓練和瞬間的加速,是成為短跑運動損傷出現(xiàn)的原因之一,中長跑耐力練習常會出現(xiàn)慢性損傷,急性損傷反而不多。投擲和跨欄項目的技術(shù)動作不容易被掌握,對于剛接觸此項目的學生會更容易出現(xiàn)運動損傷,兩項分別占18.52%和11.89%。

      2.3 不同項目運動損傷的部位及百分比

      表3 不同項目運動損傷的部位及百分比

      表3表明,在短跑項目中大腿后側(cè)損傷占41.8%,踝關(guān)節(jié)損傷占25%,此結(jié)果和運動員在瞬間蹬地和加速奔跑有著密切聯(lián)系;在跳躍項目中,踝關(guān)節(jié)的損傷占44.9%,其次是腰部損傷,占22.2%,由此表明,運動員起跳時踝關(guān)節(jié)要承受重大負荷,跳遠和三級跳運動員的助跑都是快速奔跑,從加速跑轉(zhuǎn)為踏跳需要在瞬間完成,從而踝關(guān)節(jié)的損傷也特別多。投擲項目上可以看出大腿前側(cè)和肘關(guān)節(jié)運動損傷排在前兩位,分別是49.4%和27.3%,與其加速蹬地和投擲動作有一定的關(guān)聯(lián)。

      3 分析

      3.1 產(chǎn)生運動損傷的因素

      表4 各項目運動損傷因素統(tǒng)計

      3.1.1 熱身練習不充分

      在訓練前,不充分的熱身導致運動損傷的出現(xiàn)主要有幾種情況,第一,沒有做熱身練習或隨便應付一下。在身體各器官還沒有被充分調(diào)動的情況下就快速進入到高強度的訓練或比賽中去,由于此時的韌帶和肌肉韌性還不夠,在訓練中要承受較重的負擔,身體協(xié)調(diào)性隨之變差,易造成韌帶或關(guān)節(jié)損傷;第二,熱身時間過長,量過大。因為量大時長,會造成還沒有正式進入訓練期,已經(jīng)產(chǎn)生了疲勞,身體機能不能處于一個良好的狀態(tài),也容易產(chǎn)生運動損傷;第三,準備活動內(nèi)容與實際上課內(nèi)容不能充分結(jié)合。不針對上課的訓練項目而進行簡單隨意的熱身,容易在訓練過程中出現(xiàn)損傷;第四,熱身活動較長。由于準備活動與正式訓練的時間間隔較長,會使準備活動產(chǎn)生的生理作用減弱,后面再開始正式訓練,就等于缺少賽前準備活動,此時也容易出現(xiàn)運動損傷。

      3.1.2 思想意識薄弱

      學生對運動損傷的概念模糊,教師講解不充分,也是造成損傷的一種。在訓練過程中,沒有采用有效的預防措施,事后也沒有及時地進行總結(jié)和分析,導致身體損傷不斷。尤其是青少年,他們?nèi)狈氋F經(jīng)驗,思想意識麻痹大意,在訓練中又急于求成,忽視循序漸進的鍛煉原則,總以為自己年輕,適應快,最終因為自己的大意造成不同程度的損傷。

      3.1.3 訓練水平有限

      例如身體素質(zhì)沒有達到專項訓練的要求,本來最多能舉起50公斤的杠鈴,一定要他舉起70公斤重量,就會產(chǎn)生損傷;還有投擲、跨欄項目上,只有肘高于肩才能發(fā)揮最大的功效,投出最遠的距離,如果肘低于肩或轉(zhuǎn)肩翻肘不到位,就會使肘或肩產(chǎn)生損傷;最后,我們要對學生的意志品質(zhì)進行培養(yǎng),沒有頑強的拼搏精神,會在比賽中,出現(xiàn)急躁,動作變形,也是損傷的原因之一。

      3.1.4 組織方法欠缺

      教師在訓練過程中,沒有考慮學生的生理特征,強度過大,超出了訓練者的承受能力,容易造成損傷;其次,在訓練過程中,組織方法不當或欠缺,不遵守循序漸進,活動量從弱到強,技術(shù)由易到難的原則,更是造成損傷的直接原因。

      3.1.5 場地設(shè)施不達標

      如場地不平整,沙坑太硬,踏板凹凸不平,器械不牢固等不安全因素也是造成損傷的原因。

      3.2 運動損傷預防的對策

      3.2.1 積極開展思想教育,鞏固鍛煉意識

      定期開展思想教育,培養(yǎng)其預防的思想,時刻保持安全意識。使其明白只有健康的身體,才是鍛煉的根本,也是提高成績的必備條件。訓練中,要講明白,遇到運動損傷,如何處理,使學生在思想意識上重視,把安全教育放到首位。

      3.2.2 做好訓練前的熱身準備

      訓練前熱身目的是提高身體神經(jīng)中樞系統(tǒng)的興奮度。熱身活動的內(nèi)容要合理安排和具有針對性,不能隨意應付了事,不僅要有一般的準備活動,而且要結(jié)合本次課訓練內(nèi)容做熱身練習,一般情況下,身體稍發(fā)熱,微出汗即可活動,切不要大強度的過早訓練。

      3.2.3 科學制定教學大綱和訓練計劃

      課外關(guān)注訓練的難點和重點,根據(jù)不同層次水平的學生進行區(qū)別對待原則,對不易掌握的技術(shù)動作,提前做好預防準備,保證訓練的安全。

      3.2.4 加強訓練器械的安全檢查

      及時更新破舊運動器械,對已損壞的器材要進行維修或拆除,禁止穿不符合運動的服裝和鞋子進行訓練。

      4 結(jié)論與建議

      4.1 結(jié)論

      4.1.1 學生的運動損傷呈現(xiàn)出多發(fā)的狀態(tài)。其中大一的學生運動損傷極其嚴重,高年級學生由于種種原因,損傷發(fā)生率相對較低,且女生總體損傷率明顯高于男生。

      4.1.2 運動損傷具有明顯的項目特點。上肢的損傷其次,以肩、手腕部為主;下肢的損傷比例較高,跑的項目損傷多發(fā)生在踝關(guān)節(jié),運動較多容易產(chǎn)生勞損;還有就是肌肉拉傷,多發(fā)生在股后肌群或肩背部肌群。

      4.1.3 運動損傷一般多以急性軟組織損傷為主,前三位分別是韌帶拉傷、肌肉損傷、挫傷,此運動損傷多發(fā)生在跨欄、短跑、投擲項目上。

      4.1.4 造成運動損傷的原因主要是熱身不當、技術(shù)動作錯誤、缺乏自我保護、帶傷訓練等。發(fā)生損傷的時段多集中在訓練,其次是課外活動時間。

      4.2 建議

      4.2.1 教師應加強自身理論學習,特別是進一步掌握解剖學和生理學,提高對運動損傷的認識,加強對損傷的預防責任心,注重科學訓練方法。

      4.2.2 加強對學生的思想教育,使其充分認識到運動損傷給自身帶來的危害性,注意教學方法,不能急于求成,應遵循遞進原則。

      4.2.3 課前教師要檢查場地器材,及時處理不安全故障,保證訓練的安全與正常進行。

      4.2.4 做好教學前的準備活動,熱身運動要做到由小關(guān)節(jié)到大關(guān)節(jié),由局部肌群到大肌群,使身體進入最佳的狀態(tài)后再進行訓練。

      [1]運動醫(yī)學[M].北京:人民體育出版社,1994,6.

      [2]樊玲.田徑運動中常見運動損傷的原因分析及預防[J].昌吉學院學報,2005(3):85-87.

      [3]羅桂珍.關(guān)于體育專業(yè)學生運動損傷的調(diào)查及預防措施[J].韓山師專學報,1994(3):127-130.

      [4]歐陽金花.田徑運動訓練中損傷的成因及預防[J].湘潭師范學院學報(自然科學版),2005(4):90-91.

      [5]趙克寧,余貞凱.高校田徑課中損傷原因及預防措施[J].湖北體育科技,2009(3):571-572.

      Analysis and Countermeasures of Track and Field Athletes’ Athletic Injury Caused in PE and Training

      QIAN Feng

      (Henan University of Technology, Zhengzhou 450000, Henan, China)

      錢鋒(1979—),碩士,講師,研究方向:體育教育與訓練學。

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