文/張國峰(釋延皎)
【歌訣】
拳是法也,理是氣也。意念心也,意動氣不從,從下必不成。
打、打、打,練、練、練,九盤十磨終好看。鈍鋼不打不成器,寶劍不磨劍不利。寶劍傳于杰士,紅粉贈與佳人。
云中霧,霧中罩、罩中道,道中義、義中妙。上下有三齊,出手人不欺。身子只一動,躍步快如飛。出手如飛箭,回手如鋼勾。總有神仙藝,遇著也罷休。
【歌訣】
發(fā)為血之梢,血為氣之膽。氣盛毛發(fā)壯,怒發(fā)能沖冠。
【歌訣一】
頭為一身首,頭圓像似天。任督交會處,陰陽來變換。
統(tǒng)領(lǐng)全身氣,精髓貫其間。保持統(tǒng)領(lǐng)位,周身方自然。
【歌訣二】
頭為人之首,要求必端正。左右歪與斜,都算是毛病。
前俯與后仰,全身失平衡。保持領(lǐng)頂勁,才是完美形。
【歌訣一】
面部有五官,保持要自然。五官必端正,喜怒心中含。
行拳須發(fā)力,抖勁要快疾。五官若移位,遺笑武林行。
【歌訣二】
面部表情,共分四種。
血勇面赤,脈勇面青,骨勇面白,神勇面靜。
【歌訣一】
眼能觀萬象,神威內(nèi)中藏。練成鷹猿眼,生威能發(fā)光。
【歌訣二】
眼似閃電,要隨手轉(zhuǎn)。兼顧四方,以眼注眼。
【歌訣】
耳要靜聽,著重身后。兼顧四方,左右前后。大小動靜,耳皆能收。
【歌訣】
兩唇要微合,舌尖頂上腭。叩齒閉呼吸,為之上封鎖。
最忌張著嘴,氣漏力無著。閉唇鼻呼吸,氣力自增多。
【歌訣一】
牙為骨梢,骨為氣本。氣生于骨,聯(lián)絡(luò)于筋。
叩齒骨堅,久練如鐵。齒利消食,骨動筋伸。
【歌訣二】
牙咬斷筋,有助發(fā)狠。齒縫吐氣,噫音驚魂。
【歌訣一】
舌尖會生津,氣來能接引。行拳助閉氣,舌巧語驚人。
【歌訣二】
舌為肉之梢,肉為氣之囊。氣行力則壯,功夫方自強(qiáng)。
【歌訣一】
行拳調(diào)息,全賴于鼻。文火武火,鼻能控制。
動靜呼吸,心息相依。內(nèi)外一體,制敵無疑。
【歌訣二】
鼻子能嗅天香,又為呼吸之門。
眼看耳聽鼻聞,方保健壯之身。
【歌訣】
肩勁要砸,不得聳肩。向前微合,有助含胸。
一舉一動,兩肩要平。一高一低,有阻正中。
兩肩骨節(jié),似有一線?;ハ嗪魬?yīng),團(tuán)結(jié)自然。
搖肩晃膀,抖勁力出。如風(fēng)擺柳,活潑無滯。
【歌訣一】
心肘兩相依,起落長護(hù)心。用肘宜近取,最忌遠(yuǎn)處尋。
變化要迅速,露形勢已盡。中起領(lǐng)根梢,呼應(yīng)能制人。
【歌訣二】
兩手垂屈肘彎藏,一起三打人難防。
伸又伸來屈又屈,著來用短不用長。
【歌訣一】
一指金針指,二指金剪指。三指三陽指,四指金鏟指。五指并攏般禪掌,練拳持物才方便。
【歌訣二】
一個指頭會拉鉤,兩個指頭能撿豆。
三個指頭可系扣,四個指頭可提兜。
五指并攏成為掌,攥成拳頭有勁頭。
【歌訣三】
出手托肩里合肘,左右扶助似水流。
擊首尾動一線起,打法何須崩拳勾。
【歌訣一】
握其固,聚其氣。擊之不散,分之不開。五指合竅,方為拳也。
【歌訣二】
握拳如疊饃,八棱有四角。
【歌訣】
手的變化,決策于腕,掌根銳骨,即為腕勁。
靈龍活潑,剛?cè)崽撾[,擒拿點打,無不應(yīng)順。
掌腕合竅,方可制人,腕滯力拙,徒勞費神。
【歌訣】
行拳以心主,身法原無定。無定內(nèi)有定,貴乎在自用。
起落與進(jìn)退,反側(cè)和收縱。重心要掌握,奇正得相生。
千變與萬化,難言身之形。身心能合一,方顯身之能。
【歌訣】
溜臀收肛,意守丹田,上壓下提,氣貫腰間。
抖勁喚放,勢欲推山,臀法制人,仙招難言。
【歌訣一】
一胯起時一胯落,起落高低使用多。
下體樞紐全在此,莫把此處空蹉跎。
【歌訣二】
前腿胯,后腿胯,產(chǎn)生力。合住胯,雙胯合,襠根卡。
腿欲起,要起胯,三箭步。套上把,貼身靠,用胯打。
【歌訣】
足來提膝,近便加膝。
膝起望懷,膝落近移。
【歌訣一】
足覆地時勢如山,懸顛平踏自天然。
唯有隨跳與亂顛,擎起多招在骨尖。
【歌訣二】
前足稍橫后足順,橫順相扣丁字勁。
跟不來拔趾不仰,足趾著地如虎抓。
步樁要穩(wěn)足心空,如橛楔地難移動。
輕靈穩(wěn)固掌中心,鎮(zhèn)跟勾絆它全能。