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      少林拳法二十講

      2018-11-27 01:50:37張國峰釋延皎
      少林與太極 2018年6期
      關(guān)鍵詞:兩肩歌訣指頭

      文/張國峰(釋延皎)

      一、講拳

      【歌訣】

      拳是法也,理是氣也。意念心也,意動氣不從,從下必不成。

      打、打、打,練、練、練,九盤十磨終好看。鈍鋼不打不成器,寶劍不磨劍不利。寶劍傳于杰士,紅粉贈與佳人。

      云中霧,霧中罩、罩中道,道中義、義中妙。上下有三齊,出手人不欺。身子只一動,躍步快如飛。出手如飛箭,回手如鋼勾。總有神仙藝,遇著也罷休。

      二、講發(fā)

      【歌訣】

      發(fā)為血之梢,血為氣之膽。氣盛毛發(fā)壯,怒發(fā)能沖冠。

      三、講頭

      【歌訣一】

      頭為一身首,頭圓像似天。任督交會處,陰陽來變換。

      統(tǒng)領(lǐng)全身氣,精髓貫其間。保持統(tǒng)領(lǐng)位,周身方自然。

      【歌訣二】

      頭為人之首,要求必端正。左右歪與斜,都算是毛病。

      前俯與后仰,全身失平衡。保持領(lǐng)頂勁,才是完美形。

      四、講面

      【歌訣一】

      面部有五官,保持要自然。五官必端正,喜怒心中含。

      行拳須發(fā)力,抖勁要快疾。五官若移位,遺笑武林行。

      【歌訣二】

      面部表情,共分四種。

      血勇面赤,脈勇面青,骨勇面白,神勇面靜。

      五、講眼

      【歌訣一】

      眼能觀萬象,神威內(nèi)中藏。練成鷹猿眼,生威能發(fā)光。

      【歌訣二】

      眼似閃電,要隨手轉(zhuǎn)。兼顧四方,以眼注眼。

      六、講耳

      【歌訣】

      耳要靜聽,著重身后。兼顧四方,左右前后。大小動靜,耳皆能收。

      七、講口

      【歌訣】

      兩唇要微合,舌尖頂上腭。叩齒閉呼吸,為之上封鎖。

      最忌張著嘴,氣漏力無著。閉唇鼻呼吸,氣力自增多。

      八、講牙

      【歌訣一】

      牙為骨梢,骨為氣本。氣生于骨,聯(lián)絡(luò)于筋。

      叩齒骨堅,久練如鐵。齒利消食,骨動筋伸。

      【歌訣二】

      牙咬斷筋,有助發(fā)狠。齒縫吐氣,噫音驚魂。

      九、講舌

      【歌訣一】

      舌尖會生津,氣來能接引。行拳助閉氣,舌巧語驚人。

      【歌訣二】

      舌為肉之梢,肉為氣之囊。氣行力則壯,功夫方自強(qiáng)。

      十、講鼻

      【歌訣一】

      行拳調(diào)息,全賴于鼻。文火武火,鼻能控制。

      動靜呼吸,心息相依。內(nèi)外一體,制敵無疑。

      【歌訣二】

      鼻子能嗅天香,又為呼吸之門。

      眼看耳聽鼻聞,方保健壯之身。

      十一、講肩

      【歌訣】

      肩勁要砸,不得聳肩。向前微合,有助含胸。

      一舉一動,兩肩要平。一高一低,有阻正中。

      兩肩骨節(jié),似有一線?;ハ嗪魬?yīng),團(tuán)結(jié)自然。

      搖肩晃膀,抖勁力出。如風(fēng)擺柳,活潑無滯。

      十二、講肘

      【歌訣一】

      心肘兩相依,起落長護(hù)心。用肘宜近取,最忌遠(yuǎn)處尋。

      變化要迅速,露形勢已盡。中起領(lǐng)根梢,呼應(yīng)能制人。

      【歌訣二】

      兩手垂屈肘彎藏,一起三打人難防。

      伸又伸來屈又屈,著來用短不用長。

      十三、講手

      【歌訣一】

      一指金針指,二指金剪指。三指三陽指,四指金鏟指。五指并攏般禪掌,練拳持物才方便。

      【歌訣二】

      一個指頭會拉鉤,兩個指頭能撿豆。

      三個指頭可系扣,四個指頭可提兜。

      五指并攏成為掌,攥成拳頭有勁頭。

      【歌訣三】

      出手托肩里合肘,左右扶助似水流。

      擊首尾動一線起,打法何須崩拳勾。

      十四、講握拳

      【歌訣一】

      握其固,聚其氣。擊之不散,分之不開。五指合竅,方為拳也。

      【歌訣二】

      握拳如疊饃,八棱有四角。

      十五、講腕

      【歌訣】

      手的變化,決策于腕,掌根銳骨,即為腕勁。

      靈龍活潑,剛?cè)崽撾[,擒拿點打,無不應(yīng)順。

      掌腕合竅,方可制人,腕滯力拙,徒勞費神。

      十六、講身

      【歌訣】

      行拳以心主,身法原無定。無定內(nèi)有定,貴乎在自用。

      起落與進(jìn)退,反側(cè)和收縱。重心要掌握,奇正得相生。

      千變與萬化,難言身之形。身心能合一,方顯身之能。

      十七、講臀

      【歌訣】

      溜臀收肛,意守丹田,上壓下提,氣貫腰間。

      抖勁喚放,勢欲推山,臀法制人,仙招難言。

      十八、講胯

      【歌訣一】

      一胯起時一胯落,起落高低使用多。

      下體樞紐全在此,莫把此處空蹉跎。

      【歌訣二】

      前腿胯,后腿胯,產(chǎn)生力。合住胯,雙胯合,襠根卡。

      腿欲起,要起胯,三箭步。套上把,貼身靠,用胯打。

      十九、講膝

      【歌訣】

      足來提膝,近便加膝。

      膝起望懷,膝落近移。

      二十、講足

      【歌訣一】

      足覆地時勢如山,懸顛平踏自天然。

      唯有隨跳與亂顛,擎起多招在骨尖。

      【歌訣二】

      前足稍橫后足順,橫順相扣丁字勁。

      跟不來拔趾不仰,足趾著地如虎抓。

      步樁要穩(wěn)足心空,如橛楔地難移動。

      輕靈穩(wěn)固掌中心,鎮(zhèn)跟勾絆它全能。

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