淺析青少年在羽毛球運(yùn)動(dòng)中步伐的靈敏訓(xùn)練

朱添英

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淺析青少年在羽毛球運(yùn)動(dòng)中步伐的靈敏訓(xùn)練

朱添英

（武漢體育學(xué)院研究生院，湖北 武漢 430079）

在羽毛球項(xiàng)目中步伐與手法是緊密相連的，在步伐的訓(xùn)練中除要做到對(duì)步伐的熟練外，還需提高靈敏性。文章結(jié)合個(gè)人經(jīng)歷，運(yùn)用訓(xùn)練學(xué)等理論知識(shí)，采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、對(duì)比分析法，設(shè)計(jì)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)，以實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)來分析青少年在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的步伐靈敏性訓(xùn)練的效果。

羽毛球；靈敏；訓(xùn)練干預(yù)；實(shí)證研究

步伐是羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ)。在羽毛球項(xiàng)目中步伐與手法是緊密相連的，在步伐的訓(xùn)練的過程中除了要做到對(duì)步伐的熟練外，還需進(jìn)一步提高步伐的靈敏性。研究表明，靈敏性練習(xí)手段能有效提高變向能力。也就是說，為了發(fā)展靈敏素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)行有靈敏素質(zhì)練習(xí)的訓(xùn)練。

本課題圍繞業(yè)余羽毛球愛好者群體，采用步伐訓(xùn)練為基礎(chǔ)的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行訓(xùn)練干預(yù)，同時(shí)觀察和監(jiān)測(cè)實(shí)驗(yàn)對(duì)象羽毛球技術(shù)水平的提升，從而探究靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的訓(xùn)練效果。為提高業(yè)余羽毛球訓(xùn)練的水平以及科學(xué)羽毛球訓(xùn)練的方法在全民健身活動(dòng)中的得以提供更多的理論依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

選擇20名湖北省武漢市洪山區(qū)從事羽毛球運(yùn)動(dòng)的男性青少年，均為業(yè)余運(yùn)動(dòng)愛好者。將他們隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組10人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過在武漢體育學(xué)院圖書館以及資料室進(jìn)行相關(guān)文獻(xiàn)的收集，同時(shí)通過在中國(guó)知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫中進(jìn)行相關(guān)文獻(xiàn)資料的查詢，共搜索出與羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練領(lǐng)域相關(guān)的文獻(xiàn)30余篇。

1.2.2 專家訪談法

與武漢體育學(xué)院羽毛球領(lǐng)域的專家進(jìn)行交流，了解本課題的相關(guān)研究現(xiàn)狀和可行的研究手段，同時(shí)明確了在本實(shí)驗(yàn)過程中所要選定的相關(guān)身體指標(biāo)及相關(guān)實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練監(jiān)測(cè)指標(biāo)。

1.2.3 邏輯分析法

對(duì)已有的論文材料、學(xué)術(shù)專著，運(yùn)用歸納、演繹、類比等邏輯分析方法，對(duì)本研究所收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行深入的分析，并運(yùn)用邏輯學(xué)原理，結(jié)合各體育學(xué)科的知識(shí)進(jìn)行歸納整理。

1.2.4 實(shí)驗(yàn)法

在本課題的研究中，采用為期10周的靈敏素質(zhì)練習(xí)，主要以步伐訓(xùn)練為主，通過在訓(xùn)練中腳步的移動(dòng)來鍛煉運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel2007和SPSS數(shù)據(jù)分析軟件對(duì)測(cè)試的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理歸納與分析，運(yùn)用體育統(tǒng)計(jì)學(xué)相關(guān)知識(shí)，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行定量分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 羽毛球靈敏素質(zhì)訓(xùn)練專項(xiàng)性概念

經(jīng)過靈敏素質(zhì)測(cè)試后，運(yùn)動(dòng)員開始進(jìn)行變向能力訓(xùn)練計(jì)劃。以下內(nèi)容主要探討靈敏素質(zhì)訓(xùn)練后的幾個(gè)重要方面，如專項(xiàng)性、練習(xí)手段，以及對(duì)設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃的要素的控制以達(dá)到最佳效果。以下部分將闡述專項(xiàng)性概念，因?yàn)樗c靈敏素質(zhì)訓(xùn)練密切相關(guān)。

2.1.1 專項(xiàng)性

專項(xiàng)性是指與運(yùn)動(dòng)員項(xiàng)目密切的訓(xùn)練。因此，運(yùn)動(dòng)員要充分利用訓(xùn)練來獲得專項(xiàng)能力。訓(xùn)練的專項(xiàng)性可被應(yīng)用于供能系統(tǒng)、肌肉群和動(dòng)作模式方面。例如，一位美式橄欖球前鋒可以把發(fā)展上肢、下肢力量和爆發(fā)力的抗阻訓(xùn)練與短距離結(jié)合起來訓(xùn)練，因?yàn)檫@些都是該位置運(yùn)動(dòng)員須具備的素質(zhì)。

發(fā)展靈敏素質(zhì)的專項(xiàng)訓(xùn)練應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)時(shí)的空間因素。靈敏素質(zhì)測(cè)試應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)空間大小來制訂。籃球運(yùn)動(dòng)員僅可在球場(chǎng)范圍內(nèi)活動(dòng)，足球運(yùn)動(dòng)員也僅能在球場(chǎng)的空間限制內(nèi)跑動(dòng)。因此，如果超出運(yùn)動(dòng)場(chǎng)限制范圍或典型的有限空間，靈敏素質(zhì)訓(xùn)練將失去專項(xiàng)性。專項(xiàng)性在訓(xùn)練中的重要性也不能被夸大。進(jìn)攻型足球隊(duì)員可能被要求進(jìn)行控球時(shí)的反復(fù)變向練習(xí)，因此，訓(xùn)練的專項(xiàng)性要求此種訓(xùn)練必須包括運(yùn)球和控球。同樣，籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)球時(shí)必須靈活地向前揚(yáng)籃下前進(jìn)和避免遭遇對(duì)方攔截。在籃球的靈敏性訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員必須把運(yùn)球能力和變向能力訓(xùn)練結(jié)合起來。

變向動(dòng)作是在運(yùn)動(dòng)過程中斷續(xù)發(fā)生的，所以，在靈敏性訓(xùn)練中，對(duì)既定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的能量要求進(jìn)行考慮也非常重要。尤其是靈敏素質(zhì)動(dòng)作往往在非最佳狀態(tài)下發(fā)生，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中其他動(dòng)作也需要消耗能量（如跳躍、攔截、直線跑）。因此，把靈敏素質(zhì)練習(xí)貫穿于整個(gè)訓(xùn)練階段，通過在接近專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的環(huán)境中進(jìn)行變向訓(xùn)練可能是一種有效的方式。

運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)的場(chǎng)地情況應(yīng)被納入考慮范圍。研究表明，運(yùn)動(dòng)員在不同類型場(chǎng)地進(jìn)行測(cè)試或比賽時(shí)會(huì)產(chǎn)生不同的生理反應(yīng)，比賽環(huán)境對(duì)比賽成績(jī)?cè)斐捎绊?。例如，研究表明，讓足球運(yùn)動(dòng)員在三種不同類型場(chǎng)地上（跑步機(jī)、天然草坪和人工草皮）完成相同跑步測(cè)試，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的血乳酸水平、心率和跑速進(jìn)行了測(cè)量。運(yùn)動(dòng)員在人工草皮上測(cè)試時(shí)的血乳酸水平高于其他兩種。此外，心率高于其他兩種，但跑速卻較慢，這表明在人工草皮上跑動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最大。另一項(xiàng)比賽研究發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在黏土地面上比賽時(shí)的血乳酸和心率高于在硬質(zhì)地面上比賽。

總之，這些研究結(jié)果強(qiáng)調(diào)了體育比賽中不同場(chǎng)地對(duì)身體的影響。訓(xùn)練中的場(chǎng)地表面應(yīng)與運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)接近。場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)員在天然草坪還是人工草皮上進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，取決于他們?cè)诒荣愔袑⒉捎玫膱?chǎng)地。同樣，球場(chǎng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在其比賽時(shí)使用的場(chǎng)地上進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，如籃球賽的實(shí)木地板或網(wǎng)球賽的不同的場(chǎng)地表面。

2.1.2 訓(xùn)練的轉(zhuǎn)換

教練或運(yùn)動(dòng)員最終想要知道使用何種訓(xùn)練類型來發(fā)展靈敏素質(zhì)。已有一些研究正努力找到發(fā)展靈敏素質(zhì)的最佳方法。這些研究通常致力于研究以傳統(tǒng)下肢阻力練習(xí)（如挺舉、后蹲、硬拉、大步走或跳躍練習(xí)）、直線跑或?qū)ｍ?xiàng)變向練習(xí)的訓(xùn)練對(duì)靈敏素質(zhì)的影響。

很少有研究表明，傳統(tǒng)的下肢阻力練習(xí)（挺舉、深蹲、硬拉能提高靈敏素質(zhì)成績(jī)。實(shí)際上，如果運(yùn)動(dòng)員只進(jìn)行下肢阻力練習(xí)，大部分人的靈敏素質(zhì)都不會(huì)有顯著的提高。但是，有研究發(fā)現(xiàn)，把力量訓(xùn)練與靈敏訓(xùn)練結(jié)合起來會(huì)產(chǎn)生積極的效果。在一項(xiàng)研究中，受試者完成30%1RM和80%1RM蹲跳訓(xùn)練（即后背重杠鈴不蹲跳起練習(xí)），兩組T測(cè)試成績(jī)均有提高，但80%組的成績(jī)好于30%組。這類訓(xùn)練產(chǎn)生了積極作用可能是因?yàn)榭焖俑淖兎较虻膭?dòng)作。如前所述，靈敏素質(zhì)以急停—起動(dòng)動(dòng)作為特征，包括制動(dòng)力和起動(dòng)起力。以超出運(yùn)動(dòng)員平時(shí)適應(yīng)力的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，對(duì)他們進(jìn)行負(fù)重深蹲訓(xùn)練，會(huì)促使運(yùn)動(dòng)員在快速變向時(shí)作出更有利的調(diào)節(jié)。

另一項(xiàng)旨在通過跳躍發(fā)展靈敏素質(zhì)的研究。則要求受試者進(jìn)行不同形式的跳躍訓(xùn)練，包括水平面上向前跳、單腿側(cè)跳和雙腿側(cè)跳。一段時(shí)間后，運(yùn)動(dòng)員完成T測(cè)試和伊利諾斯測(cè)試需要的時(shí)間縮短了。這種跳躍訓(xùn)練之所以可能會(huì)提高變向能力，是因?yàn)樵谔S中和靈敏素質(zhì)測(cè)試中應(yīng)用了相似的動(dòng)作模式和體質(zhì)特征。在T測(cè)試和伊利諾斯測(cè)試中，進(jìn)行側(cè)向和前向移動(dòng)時(shí)對(duì)身體的要求與向前跳、側(cè)跳訓(xùn)練中的要求是一樣的。因此，在靈敏速度訓(xùn)練中，要把這些跳躍練習(xí)加入到訓(xùn)練計(jì)劃中。

2.2 羽毛球靈敏素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)要素

無論訓(xùn)練計(jì)劃的目的是提升力量、速度還是有氧耐力，都需要短期和長(zhǎng)期規(guī)劃以使訓(xùn)練效益最大化，使運(yùn)動(dòng)疲勞和損傷最小化。這就需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃科學(xué)化設(shè)計(jì)。這些變量包括在一定階段內(nèi)的練習(xí)手段的選擇、練習(xí)順序、頻次、強(qiáng)度、訓(xùn)練量和休息時(shí)間（表1）。

表1 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)中考慮的因素

訓(xùn)練計(jì)劃中的因素實(shí)施指南 練習(xí)手段的選擇考慮因素運(yùn)動(dòng)模式比賽的距離 練習(xí)順序新手運(yùn)動(dòng)員由簡(jiǎn)單至復(fù)雜高水平運(yùn)動(dòng)員由簡(jiǎn)單至復(fù)雜從低強(qiáng)度的復(fù)雜練習(xí)開始 頻次每周2～3次根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)適當(dāng)增加或減少 強(qiáng)度最大強(qiáng)度或接近最大強(qiáng)度 訓(xùn)練量5次（根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體準(zhǔn)備程序）新手運(yùn)動(dòng)員每次練習(xí)5～10組高水平運(yùn)動(dòng)員每次練習(xí)5～25組 休息時(shí)間練習(xí)和休息的時(shí)間比為1：4至1：20根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)狀態(tài)和練習(xí)的復(fù)雜程度進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整

2.3 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的練習(xí)手段

靈敏素質(zhì)練習(xí)在距離、時(shí)間、變向數(shù)量和運(yùn)動(dòng)模式方面都存在不同。這些要求改變了每種練習(xí)的復(fù)雜度，因此在為特定人群選擇練習(xí)形式時(shí)需要考慮到這些因素。

和其他練習(xí)一樣，必須使用正確的運(yùn)動(dòng)技巧。在整個(gè)靈敏素質(zhì)練習(xí)中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)保持頭部姿態(tài)自然、眼睛直視前方。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常因?yàn)槠诨蛄?xí)慣過度伸展頸部或收攏下頜，必須糾正這些行為，以提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。任何變向練習(xí)應(yīng)自上而下開始，即頭部先變向目標(biāo)方向，然后才是身體的其他部分。另一種方法則是運(yùn)動(dòng)員的眼睛先變向目標(biāo)或轉(zhuǎn)動(dòng)方向，身體隨后。在發(fā)生變向的實(shí)際過程中（制動(dòng)階段），降低身體重心將會(huì)使運(yùn)動(dòng)員以更快的速度進(jìn)行急停和啟動(dòng)。

最后，手臂動(dòng)作有利于運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮身體的變向能力，因?yàn)槭直蹫樯眢w提供平衡并幫助進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，從而使得身體發(fā)生變向。例如，假設(shè)有一位運(yùn)動(dòng)員在5yd往返跑中進(jìn)行單一身體變向，在他從落地腳（制動(dòng)階段）起跳后，他的手臂（與落地腳同側(cè)的手臂）外側(cè)將與軀干交叉，從而能夠旋轉(zhuǎn)身體朝新方向移動(dòng)。在此過程中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)盡量保持手臂接近身體以達(dá)到轉(zhuǎn)體阻力（揮動(dòng)手臂遠(yuǎn)離身體造成的阻力）最小化。換句話說，身體重心越接近旋轉(zhuǎn)中心（軀干中心），轉(zhuǎn)體動(dòng)作就越輕松。這需要保持手臂始終接近身體。以上提示有利于運(yùn)動(dòng)員更加有效地完成靈敏性動(dòng)作。

2.3.1 轉(zhuǎn)髖

目的：發(fā)展平衡、髖部靈活性、腳步和側(cè)向速度。

步驟：運(yùn)動(dòng)員應(yīng)按照以下動(dòng)作步驟進(jìn)行練習(xí)：（1）兩腿成開立姿勢(shì)。（2）右腳跨過左腳邁步。（3）左腳從右腿后移到左側(cè)。（4）右腳移到左腳后側(cè)邁步。

2.3.2 雙腿側(cè)向單足跳

圖1

目的：發(fā)展爆發(fā)力和側(cè)向變向能力。

步驟： 在1yd寬的標(biāo)志區(qū)內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)按照以下動(dòng)作步驟進(jìn)行練習(xí)：（1）站在標(biāo)志區(qū)的左側(cè)準(zhǔn)備開始。（2）雙腿磴伸跳向標(biāo)志區(qū)的另一側(cè)，確保跳過標(biāo)志區(qū)。（3）著地后快速跳回原來位置。（4）連續(xù)快速練習(xí)5～10次（跨越和返回算一次）。

復(fù)雜的變換方法

在10yd長(zhǎng)、1yd寬的標(biāo)志區(qū)內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)按照以下動(dòng)作步驟進(jìn)行練習(xí)：（1）從一側(cè)開始，以之字形（對(duì)角）單足跳過標(biāo)志區(qū)的長(zhǎng)度，兩邊交替進(jìn)行。（2）僅用單腿進(jìn)行單足跳。

2.3.3 六邊形

圖2

目的：發(fā)展靈敏素質(zhì)。

步驟：標(biāo)出邊長(zhǎng)為2ft的六邊形（邊長(zhǎng)可變），運(yùn)動(dòng)員應(yīng)按照以下動(dòng)作步驟進(jìn)行練習(xí)：（1）站在六邊形的中心，面對(duì)指定方向。（2）面對(duì)指定方向時(shí)，雙腳跳出六邊形的每邊。（3）既要順時(shí)針跳躍也要逆時(shí)針跳躍并進(jìn)行計(jì)時(shí)。

復(fù)雜的變換方法

（1）單足跳。（2）改變六邊形的邊長(zhǎng)

2.3.4 20yd往返跑

圖3

目的： 發(fā)展變向、腳步和反應(yīng)時(shí)能力。

步驟：運(yùn)動(dòng)員應(yīng)按照以下動(dòng)作步驟進(jìn)行練習(xí)：（1）兩腿成開立姿勢(shì)，跨過起始線。（2）向右轉(zhuǎn)身、快跑并用右手觸摸5yd遠(yuǎn)的一條線。（3）轉(zhuǎn)回左邊、跑過10yd距離并用左手觸摸遠(yuǎn)處線。（4）轉(zhuǎn)回右邊、跑過5yd距離，穿過起始線完成練習(xí)。

復(fù)雜的變換方法

20yd組合靈敏素質(zhì)練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員可以單腿分別完成不同的練習(xí)（如快跳、Carioca 舞步、跨步跳等）。

2.4 羽毛球項(xiàng)目中進(jìn)行步伐移動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)證分析

通過10周的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，在實(shí)驗(yàn)前后均對(duì)20名運(yùn)動(dòng)員的得分能力進(jìn)行了分別測(cè)試。要求進(jìn)行得分能力測(cè)試的比賽對(duì)象水平控制不變。

2.4.1 同質(zhì)性檢驗(yàn)

表2 獨(dú)立樣本檢驗(yàn)

萊文方差等同性檢驗(yàn) 平均值等同性 t 檢驗(yàn) F顯著性t自由度顯著性（雙尾）平均值差值標(biāo)準(zhǔn)誤差差值差值 95% 置信區(qū)間 下限上限 前測(cè)30m成績(jī)假定等方差.484.496.66718.513.03200.04795-.06875.13275 不假定等方差 .66717.734.513.03200.04795-.06886.13286 前測(cè)得分能力假定等方差.719.408.42918.673.100.233-.390.590 不假定等方差 .42917.413.673.100.233-.391.591

由表2可以看出，P＞0.01，說明樣本具有同質(zhì)性，之后所進(jìn)行的訓(xùn)練效果的對(duì)比具有科學(xué)性。

2.4.2 訓(xùn)練效果對(duì)比

表3 配對(duì)樣本統(tǒng)計(jì)

平均值個(gè)案數(shù)標(biāo)準(zhǔn)差標(biāo)準(zhǔn)誤差平均值 配對(duì) 1前測(cè)30m成績(jī)4.290010.10044.03176 后測(cè)30m成績(jī)4.161010.06740.02132 配對(duì) 2前測(cè)得分能力3.0010.471.149 后測(cè)得分能力6.5010.527.167

表4 配對(duì)樣本相關(guān)性

個(gè)案數(shù)相關(guān)性顯著性 配對(duì)130m成績(jī)前測(cè)&后測(cè)10.596.069 配對(duì)2得分能力前測(cè)&后測(cè)10.447.195

表5 配對(duì)樣本檢驗(yàn)

平均值標(biāo)準(zhǔn)差標(biāo)準(zhǔn)誤差平均值差值 95%下限置信區(qū)間上限t自由度顯著性（雙尾） 配對(duì)1前測(cè)30m成績(jī) - 后測(cè)30m成績(jī) .07104.186965.0349.001 配對(duì)2前測(cè)得分能力 - 后測(cè)得分能力-3.500.527.167-3.877-3.123-21.0009.000

由表中數(shù)據(jù)可以看出，實(shí)驗(yàn)后的得分能力以及30m能力水平與實(shí)驗(yàn)前相比有顯著性差異（P<0.01）。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 通過為期10周的步伐移動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練，參與訓(xùn)練學(xué)員的腳步能力得到了提升，同時(shí)，其30m速度得到改善，競(jìng)技得分水平在一定程度上也得到加強(qiáng)。

3.1.2 靈敏素質(zhì)練習(xí)的訓(xùn)練計(jì)劃要素有以下幾點(diǎn)：練習(xí)手段的選擇、練習(xí)的順序、練習(xí)的頻次、練習(xí)的強(qiáng)度、練習(xí)量、休息以及訓(xùn)練計(jì)劃的結(jié)構(gòu)等。

3.1.3 通過一般和專項(xiàng)的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組學(xué)員在訓(xùn)練后的靈敏素質(zhì)水平得到了明顯加強(qiáng)，其步伐的連貫性與得分能力也得到了加強(qiáng)。通過觀察可以看出，運(yùn)動(dòng)員通過靈敏素質(zhì)訓(xùn)練后，其步伐與戰(zhàn)術(shù)在比賽當(dāng)中的運(yùn)用也更加靈活。

3.2 建議

4.2.1 教練員在訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的現(xiàn)狀安排步法移動(dòng)變換能力、背肌腰腹部 肌肉的協(xié)調(diào)能力、下肢耐力、腳踝膝關(guān)節(jié)小肌群力量等與步法移動(dòng)變換能力相關(guān)的靈敏素質(zhì)的專項(xiàng)訓(xùn)練。

4.2.2 在靈敏性訓(xùn)練中，對(duì)既定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的能量要求進(jìn)行考慮也是非常重要的。

4.2.3 在羽毛球步伐移動(dòng)訓(xùn)練中，教練員應(yīng)注重訓(xùn)練的轉(zhuǎn)換，達(dá)到綜合訓(xùn)練效果，而不只是某一項(xiàng)能力的提升。

[1]史偉娟.羽毛球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容和方法[J].搏擊(體育論壇),2010,08:48-49+60.

[2]殷洪洲.四川省高校男子羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)評(píng)價(jià)體系構(gòu)建研究[D].成都體育學(xué)院,2013.

[3]王樂.上海市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校青少年男子羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢力量訓(xùn)練對(duì)專項(xiàng)速度素質(zhì)的影響[D].上海體育學(xué)院,2013.

[4]闕寧.青少年男子羽毛球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練測(cè)量指標(biāo)體系構(gòu)建[D].成都體育學(xué)院,2014.

Analysis of Agility Training of Teenagers ' Steps in Badminton Playing

ZHU Tianying

(Wuhan Institute of PE, Wuhan 430079, Hubei, China)

朱添英（1994—），碩士生，研究方向：羽毛球教學(xué)訓(xùn)練理論與方法。