論瑪莎格雷姆收縮—伸展技術(shù)及其訓(xùn)練價(jià)值

(哈爾濱師范大學(xué)音樂學(xué)院,哈爾濱 152000）

引言

瑪莎·格萊姆，美國(guó)現(xiàn)代舞蹈的創(chuàng)始人之一，她獨(dú)創(chuàng)收縮和伸展的技術(shù)，不僅強(qiáng)調(diào)身體的外部訓(xùn)練，還強(qiáng)調(diào)身體運(yùn)動(dòng)和內(nèi)心感受的協(xié)調(diào)融合。她的技術(shù)專注于呼吸和脊椎的使用，通過呼氣和吸氣的腹部力量點(diǎn)，然后做伸展和收縮帶動(dòng)脊柱活動(dòng)，而軀干呈螺旋式旋擰，實(shí)現(xiàn)了重心在爆發(fā)性的動(dòng)作中轉(zhuǎn)換。格萊姆的舞蹈堪稱全球最完整、最有影響力、最受歡迎的現(xiàn)代舞蹈訓(xùn)練方法。

隨著全球文化經(jīng)濟(jì)一體化的進(jìn)展，我國(guó)實(shí)行對(duì)外開放，我國(guó)和世界各國(guó)之間文化藝術(shù)的交流越來越多，許多美國(guó)舞者和中國(guó)現(xiàn)代舞者在中國(guó)進(jìn)行舞蹈藝術(shù)交流，帶來了新的舞蹈理念和訓(xùn)練技巧，包括瑪莎·格雷姆的 “收縮延伸”技術(shù)。本文探討了瑪莎·格雷姆的“收縮拉伸”技術(shù)及其訓(xùn)練價(jià)值。

一、提高對(duì)呼吸的有意識(shí)運(yùn)用

提升對(duì)呼吸的主動(dòng)運(yùn)用能力。生活是藝術(shù)創(chuàng)作的源泉，舞蹈呼吸是以自然呼吸為基礎(chǔ)，通過藝術(shù)的加工、整合并科學(xué)的控制，稱為藝術(shù)呼吸即主動(dòng)有意識(shí)的呼吸。在舞蹈的過程中,身體動(dòng)作的變化,都會(huì)伴隨著呼吸,為了使舞蹈節(jié)奏和呼吸節(jié)奏是一致的,只有主動(dòng)控制和使用呼吸,舞蹈才能更加協(xié)調(diào)和靈活,并且用充滿生命力和表現(xiàn)力的舞蹈表達(dá)內(nèi)心豐富情感。

在格雷姆的“收縮—伸展”技術(shù)中，最強(qiáng)調(diào)的是控制和使用呼吸。Graeme有意識(shí)地運(yùn)用生命的基本動(dòng)作——自然呼吸，以有意識(shí)的呼吸為驅(qū)動(dòng)力，創(chuàng)造舞蹈動(dòng)作，使舞蹈動(dòng)作在呼吸的協(xié)調(diào)下更具魅力和表現(xiàn)力，從而揭示內(nèi)心豐富的情感世界。通過在Graeme的“收縮和伸展”技術(shù)中有意識(shí)的呼吸訓(xùn)練，我們可以在很大程度上提高舞者積極使用呼吸的能力，從而提高舞蹈的動(dòng)作質(zhì)量，為更好地表現(xiàn)內(nèi)心情感奠定基礎(chǔ)。

提升對(duì)深度呼吸的運(yùn)用能力。自然呼吸包括淺呼吸、深呼吸、做深呼吸,除了外肋間肌肉和呼吸隔膜的肌肉用力,胸部和背部肌肉一同參與,腹部和胸部呼吸的同時(shí)展開,它能引起人體吸進(jìn)更多的空氣,從而增加各種身體器官的運(yùn)動(dòng)幅度。此外，人們的呼吸和心理感受也有一定的關(guān)系。當(dāng)人們的心理處于放松和愉悅的狀態(tài)時(shí)，一般來說，人的身體會(huì)隨著淺呼吸而放松。當(dāng)人們的心理處于一種沉重和悲傷的情緒中時(shí)，身體往往會(huì)表現(xiàn)出一種沉重的狀態(tài)，并伴有深呼吸。

二、增強(qiáng)身體的核心穩(wěn)定和軀干的表現(xiàn)力

強(qiáng)化腹部作為核心力量的作用。由于腹部位置位于身體核心，受力點(diǎn)集中在腹部位置，身體的核心力量是腹部的力量。穩(wěn)定性的核心力量可以為身體重心的穩(wěn)定和轉(zhuǎn)移提供足夠的支持，為人類活動(dòng)的擴(kuò)展和協(xié)調(diào)建立一個(gè)堅(jiān)實(shí)的支點(diǎn)。在舞蹈訓(xùn)練中，核心力量訓(xùn)練是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。這是提高舞者基本素質(zhì)、保證舞蹈動(dòng)作質(zhì)量的重要前提。例如，大部分的編舞都是在完成肢體動(dòng)作的過程中，也需要軀干保持相對(duì)穩(wěn)定。此時(shí)，我們需要發(fā)揮腹部的穩(wěn)定作用作為核心力量。因此，基于“Graeme收縮延伸”技術(shù)訓(xùn)練體系，舞者的核心力量將得到顯著的改善和加強(qiáng)，舞蹈的質(zhì)量將得到極大的提高，從而提高身體的表現(xiàn)，為內(nèi)在情感的更好表現(xiàn)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

強(qiáng)化脊椎用于表現(xiàn)的靈活能力。在格雷姆的“收縮—伸展”技術(shù)中，使用和控制脊柱的一部分來提高身體的性能是非常重要的。基于技術(shù)的系統(tǒng)培訓(xùn),不僅能提高脊柱的活動(dòng)范圍和靈活性,更重要的是,可以提高舞蹈性能,從而加強(qiáng)對(duì)靈活的脊柱表達(dá)感情的能力。

三、提升動(dòng)作的空間感覺

舞蹈是以人的肢體動(dòng)作來展現(xiàn)時(shí)間和空間的藝術(shù)，舞蹈表演過程中，動(dòng)作和空間缺一不可。舞蹈表演者用舞蹈動(dòng)作表達(dá)具有某種情感的藝術(shù)空間。由于Graeme非常重視地面空間的勘探開發(fā)，在他的“收縮擴(kuò)展”技術(shù)中有許多地面運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。因此，通過對(duì)他的技術(shù)的系統(tǒng)訓(xùn)練，無(wú)疑可以培養(yǎng)出舞者動(dòng)作的地板空間感。此外，格雷姆還著重于對(duì)行動(dòng)方向的探索和研究。在技術(shù)上，有不同的動(dòng)作訓(xùn)練方向。因此，通過對(duì)其技術(shù)的訓(xùn)練，也可以提高舞者的方向感。

四、增強(qiáng)舞蹈的表現(xiàn)力

舞蹈感覺通常指舞蹈演員在舞蹈訓(xùn)練和表演過程中所反映的舞蹈狀態(tài)。它不僅包括舞者的情緒狀態(tài)，而且還包括身體動(dòng)作所呈現(xiàn)的舞者的整體面貌。Graeme的“收縮-伸展”技術(shù)可以提高舞者的舞蹈感，也就是說，他們的技術(shù)特別注重呼吸和動(dòng)作對(duì)抗的訓(xùn)練。首先，它的技術(shù)動(dòng)作強(qiáng)調(diào)呼吸，其次，它的技術(shù)非常注重抵抗的效果。因此，通過對(duì)格萊姆的“收縮與延伸”技術(shù)的訓(xùn)練，可以極大地提高舞者的舞蹈動(dòng)作感，從而提高舞者舞蹈動(dòng)作的表現(xiàn)力，為舞蹈作品的更好呈現(xiàn)奠定基礎(chǔ)。

五、結(jié)語(yǔ)

格雷姆的“收縮—伸展”技術(shù)是在新的藝術(shù)理念的控制下誕生的舞蹈技術(shù)。格雷姆的“收縮-伸展”為展示空間開辟了新的舞蹈。她符合地球的重力原理，關(guān)注地面動(dòng)作的發(fā)展，發(fā)現(xiàn)重心運(yùn)動(dòng)與人體運(yùn)動(dòng)關(guān)系和意義，并關(guān)注舞臺(tái)空間的發(fā)展。

總之，格雷姆的“收縮—伸展”技術(shù)是一種具備極強(qiáng)思想性和科學(xué)性特點(diǎn)的舞蹈技術(shù)，其技術(shù)無(wú)疑具有獨(dú)特的訓(xùn)練價(jià)值。它不僅是一種現(xiàn)代舞蹈技術(shù)，更是一種打開身體、開闊視野的舞蹈技術(shù)。因此，其培訓(xùn)價(jià)值是不言而喻的。它為我國(guó)舞蹈演員的體能訓(xùn)練提供了新的途徑，在一定程度上彌補(bǔ)了我國(guó)現(xiàn)有舞蹈訓(xùn)練的不足，對(duì)我國(guó)現(xiàn)代舞蹈教育的改革與發(fā)展具有一定的參考價(jià)值。

[1]王曉蘭.現(xiàn)代舞的開拓者—瑪莎·格雷姆[J].北京：舞蹈，1981（5）：54.

[2]瑪麗曼·霍洛斯科.人類心靈的探索者—瑪莎·格雷姆誕辰95周年紀(jì)念[J].（杜小青譯），北京：舞蹈，1989（11）：46.

[3][美]瑪莎·格雷姆.血的記憶[M].刁筱華譯,臺(tái)北：時(shí)報(bào)文化出版社，1993：36.□