楊明

美國(guó)得克薩斯大學(xué)奧斯汀分校研究報(bào)告稱，如果你能宅在家一口氣看N集電視劇，你可能處于孤獨(dú)、抑郁的心理狀態(tài)。一個(gè)人自我感覺(jué)越糟糕，越容易靠“追劇”消化負(fù)面情緒。但這樣反而會(huì)惡性循環(huán)，更加沒(méi)時(shí)間積極工作、與人交往，甚至沒(méi)時(shí)間搭理家人。因此，你要改變的不僅僅是心態(tài)，還有以下幾點(diǎn)：

學(xué)會(huì)在家做運(yùn)動(dòng)。不妨在家里做一些基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，做做操、拉伸身體、讓眼睛遠(yuǎn)眺等，逐步改善身體狀況，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

參加一些體育鍛煉。比如散步、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)可以提高身體的功能、知覺(jué)力和控制力，增加血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心率，改善機(jī)體的含氧量，強(qiáng)健體魄的同時(shí)還能放松心情，緩解壓力，提升精力。

多到戶外走走。到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽(yáng)光；條件許可的話，制訂幾項(xiàng)旅行的計(jì)劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會(huì)讓我們更加熱愛(ài)生活，更加懂得珍惜和感恩。