徒步上班最減肥

李大偉

【中圖分類號】R151.4+1 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-6851（2018）10-011-02

我每天從浦東新區(qū)步行到楊浦老區(qū)，準確地講，從陸家嘴步行到緊貼周家嘴路的江浦路上的“六藝茶館”，兩地相距五公里左右，這樣逼自己每天來回散步十公里以上。

五年前，我在體檢中查出脂肪肝，醫(yī)生告訴我：必須堅持每天半小時以上的運動，瘦了，脂肪肝就沒了。理論上講，有氧運動連續(xù)半小時，才能起到減肥作用。我為此搬到高爾夫球場附近去住，不是為打高爾夫，而是繞著高爾夫球場散步。我天真地以為，每天繞一圈，就是五公里，花費45分鐘，又有鳥語花香伴隨，既鍛煉身體，又呼吸氧氣，還領略四季變換的自然景色，“看起來很美”。但是，偌大個綠地，就我一個人，前方又沒有目標，越走越寂寞，還是半途而廢。

那個小區(qū)還有室內游泳館，國際標準短池，我也辦過卡。社區(qū)太大，去游泳館必須開車，下池前要洗澡，出池后還要洗澡，撈上來、浸下去，像涮羊肉似的。洗澡又不是鍛煉，一天兩次澡，感到游泳太浪費時間。再則，總有雜務干擾，抽不出時間。其間，我還買了一臺跑步機，越跑越沒有興趣，漸漸地廢棄在陽臺一角。

五年過去，體重還是在83公斤到85公斤之間徘徊，脂肪在肝部堆積越來越多，從當初的麻點到云霧狀，從輕度到中度。我不得不承認減肥鍛煉失敗，不是沒有器械，也不是沒有決心。人的本性就是惰性，科學技術的進步軌跡，從石器時代進步到杠桿運用，從手工進步到機器，從半自動進步到全自動，再到電腦，可能進步到意動，都是在不斷地滿足人的惰性。我們是凡人，與惰性作抗爭，就是與本性作斗爭，其荒唐不亞于唐·吉訶德戰(zhàn)風車。

應該順勢而為。

為此，我搬到陸家嘴去居住，安步當車。到市中心辦事，地鐵加步行；到茶館辦公，輪渡加步行。為上班，為生意，我必須步行，既準時，又省錢，又飯后千步，還天天沐浴在陽光中，最利于吸收鈣質。還有，天天出汗，渾身出汗是最好的排毒。徒步上班減肥，居然還附帶那么多的利益，越想越合算，越走越起勁。人，尤其是都市的人，最講究利益，原先為減肥而徒步，不知不覺，為利益而徒步了，自然樂此不疲。每天從浦東到楊浦來回步行，早餐后走五公里上班，午餐后走五公里回家，有時晚餐后又是走五公里回家，三餐飯后都是五公里，好像越走越便宜、越走越開心。半個月后，我去浴室，踏上磅秤，體重第一次跌進80公斤。

我又“返祖”到“動物”狀態(tài)，天天走，天天“動”，動物不動就成廢物。相反，我的小車基本趴著不動，成了雨天的雨傘，刮風天的風衣。過去，一周一箱油；現(xiàn)在，我的一箱油用兩周，還省下幾百元的在外泊車費。轎車應該是風車、雨車、旅行車，不是代步車，你的身體就健康了。

健康，不在于設備，也不在于理念，而在于距離。于是，引申出買房新概念：最好離開辦公室五公里左右，這樣，可以天天徒步上班，如果太近，好比廚房間走到廁所間，無用；太遠，天涯海角，絕望。三五公里左右，散步半小時，微汗一脊梁。

（摘自《上海生意經》上海文化出版社圖/馬宏亮）