張路路
摘要:輪滑運動是高校體育教學(xué)中的項目之一,由于存在著一定的危險性,導(dǎo)致不少學(xué)生存在心理障礙,這些心理障礙的成因有內(nèi)部和外部兩個方面,影響著他們對輪滑運動的正確認(rèn)知,及訓(xùn)練的態(tài)度和效果。筆者結(jié)合自身多年的教學(xué)實際,主要對高校輪滑訓(xùn)練中的心理障礙成因進(jìn)行著重解析和探究,并列舉一些科學(xué)有效的克服方法,僅供眾多同行參考。
關(guān)鍵詞:輪滑訓(xùn)練;心理障礙;成因;克服方法
輪滑運動是一項集驚險、休閑、技巧、競技、趣味、娛樂和健身等為一體的體育項目,可以有效鍛煉身體的靈敏性與協(xié)調(diào)性,因其與眾不同,受到越來越多高校學(xué)生的關(guān)注與追逐。在高校輪滑訓(xùn)練中心理障礙是一個常見問題,雖然介于心理疾病與心理健康,但是或多或少都對學(xué)生的訓(xùn)練產(chǎn)生影響,導(dǎo)致他們動作技術(shù)變形難以正常練習(xí),甚至出現(xiàn)受傷現(xiàn)象。
一、輪滑訓(xùn)練中心理障礙的主要成因分析
首先,在心理準(zhǔn)備方面,學(xué)生很容易因過度緊張產(chǎn)生恐懼感和焦慮感,缺乏心理準(zhǔn)備導(dǎo)致身體反應(yīng)較慢。假如過于焦慮,還會影響到學(xué)生對動作的短時記憶,分散和干擾注意力,以至于喪失運動協(xié)調(diào)性。其次,輪滑運動對參與者的運動水平、運動能力和身體素質(zhì)要求較高。而且學(xué)生在學(xué)習(xí)輪滑前通常身體平衡能力一般,踝關(guān)節(jié)力量不強(qiáng),導(dǎo)致站立不穩(wěn),出現(xiàn)難以預(yù)料的混亂動作,或者摔跤和損傷,致使他們在后續(xù)訓(xùn)練中出現(xiàn)膽怯心理。再次,輪滑運動技術(shù)動作難度較大,雖然配備有護(hù)具,也會讓學(xué)生產(chǎn)生心理障礙,由于難度較大他們無法及時掌握動作技巧,容易影響學(xué)習(xí)自信和失去興趣,削弱訓(xùn)練主動性和積極性,甚至產(chǎn)生不良心理。最后,優(yōu)良的學(xué)習(xí)環(huán)境是進(jìn)行高校輪滑教學(xué)的基本保障,部分高校并沒有專門的輪滑場地,讓學(xué)生認(rèn)為不安全。有的學(xué)校則為節(jié)約資金,沒有為學(xué)生準(zhǔn)備護(hù)膝、頭盔、護(hù)肘等裝備,或者輪滑質(zhì)量較差,使他們潛意識的感到危險。
二、輪滑訓(xùn)練中心理障礙的有效克服方法
1、強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì),提升輪滑運動能力
在高校輪滑訓(xùn)練中,強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)和提升運動能力,不僅是輪滑訓(xùn)練的基本要求,還是幫助他們克服心理障礙的基本方法。輪滑運動較為特殊,對踝關(guān)節(jié)的力量要求較高,極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷,在具體訓(xùn)練之前,教師先組織學(xué)生展開綜合性的聯(lián)系,再要求他們做好身體準(zhǔn)備工作,多活動踝關(guān)節(jié),進(jìn)行壓腿、高抬腿和原地跳等熱身活動。讓這些重要的身體部位活動開來,為接下來的輪滑練習(xí)做準(zhǔn)備,并減少受傷、受損現(xiàn)象的出現(xiàn)。同時,高校輪滑教師應(yīng)該對學(xué)生的輪滑基本技巧、技能的掌握情況和熟練程度進(jìn)行測試,指出他們的不足之處,提出相應(yīng)的解決途徑,循序漸進(jìn)、由易到難的提升其運動能力。針對一些難度較大的輪滑動作訓(xùn)練,第一步需要保證學(xué)生已經(jīng)進(jìn)行足夠的基本技能練習(xí),擁有可以勝任高難度動作的技術(shù)支持,借此避免因不切實際,在身體素質(zhì)不合格的情況下進(jìn)行冒險嘗試,當(dāng)他們對自己的身體素質(zhì)信任時,再學(xué)習(xí)新動作。
2、增強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì),提升輪滑運動信心
在高校輪滑訓(xùn)練過程中,為更好的客服心理障礙,教師需對學(xué)生多進(jìn)行一些心理暗示,鼓勵他們大膽嘗試,調(diào)動起完成技術(shù)動作的信心與勇氣,呼吁同伴之間相互分析問題與提供幫助,讓不成層次和水平的學(xué)生搭配聯(lián)系,促使他們實現(xiàn)自我反省與自我比較,使其產(chǎn)生完善動作和持續(xù)進(jìn)步的渴望與期待。同時,高校輪滑教師在日常訓(xùn)練中,應(yīng)當(dāng)有目的性的講授一些心理學(xué)知識,和學(xué)生一起分析在輪滑訓(xùn)練中出現(xiàn)的常見心理障礙,包括焦慮、膽怯、懼怕、緊張等,讓他們的緊張情緒在不知不覺中消失,且展開相應(yīng)的學(xué)習(xí),使其了解輪滑動作技術(shù)之間的不同。比如,當(dāng)教授完基本的輪滑動作之后,教師可以給予學(xué)生一定的時間自由練習(xí),在練習(xí)過程中善于觀察和發(fā)現(xiàn)問題,指導(dǎo)他們回憶學(xué)習(xí)內(nèi)容,把個人動作和示范動作相互對比,細(xì)致全面的了解學(xué)生錯誤,并及時糾正,使他們在相互學(xué)習(xí)和交流中取得進(jìn)步,更好的控制肢體動作,不斷提升自信。
3、優(yōu)化輪滑教學(xué)環(huán)境,做好安全保護(hù)措施
在高校輪滑課堂上營造一種愉悅輕松的訓(xùn)練氛圍,可以有效降低學(xué)生在訓(xùn)練中產(chǎn)生的不安、緊張和恐懼心理。這就要求高校輪滑教師在日常訓(xùn)練中,應(yīng)當(dāng)采用生動、有趣、形象、準(zhǔn)確的語言,以此吸引學(xué)生的關(guān)注度和吸引力,提升他們的專注程度。也可以采用一些幽默風(fēng)趣的故事和語言,或運用多媒體設(shè)備播放一些輪滑比賽的精彩集錦,將單調(diào)嚴(yán)肅的訓(xùn)練氛圍變得活潑起來,讓學(xué)生受到感染,使其以愉悅輕松的心態(tài)參與到訓(xùn)練活動中,并適當(dāng)表揚,增強(qiáng)滿足感與成就感,鼓勵他們合理挑戰(zhàn)新動作、新技術(shù),敢于突破自我。同時,高校要以現(xiàn)有的教學(xué)條件為基礎(chǔ),配置高質(zhì)量的輪滑器材和器具,根據(jù)學(xué)生個人差異與實際人數(shù)合理劃分訓(xùn)練區(qū)域,并要求他們在輪滑訓(xùn)練中做好安全保護(hù)措施,佩戴合格的護(hù)膝、護(hù)腕、護(hù)肘和頭盔等。再搭配教師對輪滑動作技術(shù)的詳細(xì)分解,讓學(xué)生在正確技術(shù)與安全措施共同指導(dǎo)下克服膽怯心理,順利的進(jìn)行訓(xùn)練。
4、注重理論示范結(jié)合,促使學(xué)生科學(xué)訓(xùn)練
輪滑訓(xùn)練的開展離不開理論講解、動作示范、實踐練習(xí)和反饋糾正等環(huán)節(jié),要想幫助學(xué)生客服心理障礙,理論與示范的相結(jié)合是關(guān)鍵所在。在開展輪滑訓(xùn)練之前,教師應(yīng)當(dāng)講解一些有關(guān)輪滑運動的理論知識,帶領(lǐng)學(xué)生以理論知識為指導(dǎo)科學(xué)的進(jìn)行實踐訓(xùn)練。諸如,教師可以為學(xué)生講述輪滑鞋的“剎車原理”:每一雙輪滑鞋前方都帶有一塊凸起的橡膠,這等同于“剎車”,如果想要停止動作時,可以讓雙腳一前一后的站位,其中后方那只腳前傾讓橡膠著地,此時將會產(chǎn)生較大的摩擦力,讓輪滑鞋迅速停止運動。這樣學(xué)生可以把理論和實踐聯(lián)系起來,在訓(xùn)練中心中有數(shù),恐慌心理將會有所降低。另外,學(xué)生在學(xué)習(xí)輪滑技能初期,通常是通過模仿獲得的,教師在開展輪滑訓(xùn)練時,需要提升自身輪滑水平,示范出自然流暢、規(guī)范正確的技術(shù)動作,讓他們在腦中建立視覺表象,認(rèn)為輪滑簡單易學(xué),產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣和好奇心,隨后在訓(xùn)練中形成動覺表象。
三、總結(jié)
在輪滑訓(xùn)練中,針對學(xué)生產(chǎn)生的心理障礙,教師需有的放矢的制定克服方法,結(jié)合他們的身體素質(zhì)和心理狀況不斷完善和創(chuàng)新,幫助學(xué)生客服心理障礙,確保輪滑訓(xùn)練的有序進(jìn)行,提升他們的輪滑水平和心理素質(zhì)。
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