完成一個(gè)任務(wù)就吃掉一個(gè)番茄——番茄時(shí)間管理法 康小仙

在眾多的時(shí)間管理法則中，有一種極其簡(jiǎn)單易上手的方法被很多人推廣使用，這就是“番茄時(shí)間管理法”。

番茄，也就是西紅柿，它和時(shí)間管理看似八竿子打不著，究竟為什么會(huì)聯(lián)系在一起？其實(shí)是因?yàn)椤胺褧r(shí)間管理法”的創(chuàng)始人弗朗西斯科·西里洛所用的定時(shí)器的形狀像一個(gè)番茄，原因就這么簡(jiǎn)單……所以這個(gè)方法也叫“番茄鐘”。

什么是番茄鐘？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，你先要確定自己想要做什么，第一個(gè)表格，在這里，我僅公開(kāi)了我的4項(xiàng)計(jì)劃，都是小計(jì)劃，不大。計(jì)劃設(shè)定小一點(diǎn)、具體一點(diǎn)比較好操作，大計(jì)劃容易讓人無(wú)從下手，望而卻步。計(jì)劃制定好了，就設(shè)置第一個(gè)25分鐘的定時(shí)器?，F(xiàn)在有很多番茄鐘的Ap0，這里我給大家推薦一個(gè)“嘀嗒番茄鐘”，它有工作25分鐘休息5分鐘的定時(shí)器，有屬于你個(gè)人的統(tǒng)計(jì)表格，可以幫你找出最佳專注時(shí)段，有待辦清單，讓你的專注事半功倍，還有排行榜，可以跟所有使用者攀比誰(shuí)更認(rèn)真……哇，好正能量的攀比，非常符合本期“不迷?！睓谀康摹罢媾时取?。

設(shè)置好第一個(gè)番茄鐘后，這期間你要禁止刷00、微博、微信、抖音等，全身心投入到這一件事情上，最好將能干擾到自己的東西都放在自己無(wú)法伸手就拿到的位置，有必要時(shí)，還可以戴上隔音耳機(jī)，然后盡情地投入到這25分鐘里。

當(dāng)然，所有事都不會(huì)這么稱心如意。比如，每當(dāng)我開(kāi)始“吃”我的番茄鐘的時(shí)候，就會(huì)突然想起還有很多事情要做。

“啊，還沒(méi)有給招財(cái)和來(lái)福鏟屎?！?/p>

“對(duì)了，要給招財(cái)和來(lái)福喂點(diǎn)水喝?！?/p>

“怎么突然想上廁所了？”

“突然賊想喝點(diǎn)可樂(lè)！”

“嚶嚶嚶嚶嚶嚶，想吃雞腿！”

我快要控制不住自己了！可番茄鐘開(kāi)始了，便不能停止，一旦中間去做了別的事情，這個(gè)鐘就要作廢！不要問(wèn)為什么，這就是游戲規(guī)則呀！所以，這個(gè)時(shí)候我們需要第二個(gè)表格。

我無(wú)恥地、撕心裂肺地想要開(kāi)小差，可是不行！番茄鐘不允許，絕對(duì)不能半途而廢。把想要做的事情放在“計(jì)劃外的事項(xiàng)”里，等一個(gè)番茄鐘結(jié)束后，再去盡情地開(kāi)小差吧。

其實(shí)，這些手段都是為了能夠讓人專心致志地學(xué)習(xí)或者工作25分鐘。當(dāng)時(shí)間到了，無(wú)論做沒(méi)做完手頭的工作，都麻溜地趕緊去休息。休息是為了讓大腦在接下來(lái)的番茄鐘里高效地工作，所以一定要去把這5分鐘給玩掉！去大口地喝個(gè)可樂(lè)，去大口地啃個(gè)雞腿，再溫柔地?cái)]一擼貓……

完成了一個(gè)番茄鐘，便要在表格里打個(gè)“√”。一般一個(gè)計(jì)劃事項(xiàng)要兩三個(gè)番茄鐘才能搞定，比如這篇稿子，我一個(gè)番茄鐘是絕對(duì)搞不定的！

在這兩個(gè)表格中，大家可以看到，計(jì)劃表里，我會(huì)把一個(gè)大計(jì)劃分成幾個(gè)小計(jì)劃來(lái)完成。而在計(jì)劃外的事項(xiàng)里，我會(huì)把幾件小事情合并成在一起來(lái)完成。

原理很簡(jiǎn)單，不過(guò)是為了更高效地利用時(shí)間，節(jié)省時(shí)間。當(dāng)吃掉4個(gè)番茄的時(shí)候，就要來(lái)個(gè)課間大休息，15分鐘到30分鐘，任選！

一般，我會(huì)花一個(gè)番茄鐘來(lái)列計(jì)劃、制作表格。完成一項(xiàng)計(jì)劃的時(shí)候，大手一揮，立馬劃掉事項(xiàng)，這種破壞的滋味相當(dāng)爽快，也超級(jí)有成就感！一天下來(lái)，表格就會(huì)變成下面的樣子：

自己一天做了什么事情，表格非常清晰地展現(xiàn)了。不過(guò)，我們還需要做個(gè)總結(jié)，這時(shí)候我們需要做第三個(gè)表格。

最后的總結(jié)以及分析，為一天的工作、學(xué)習(xí)劃上句號(hào)，而這個(gè)表格也能夠讓自己知道，這一天到底干了多少事情，能夠干多少事情。番茄工作法的意義便是，提升效率以及知道自己在干什么。好多人都過(guò)得渾渾噩噩，也沒(méi)啥計(jì)劃，如果你也有這種困惑，或者你想提高自己的效率，那就試試番茄工作法，當(dāng)吃掉一個(gè)又一個(gè)番茄的時(shí)候，你的日子就是充實(shí)的。尤其對(duì)于我這樣的拖延癥晚期患者來(lái)說(shuō)，截稿日之前完稿簡(jiǎn)直是喜大普奔。各位別學(xué)我，我是個(gè)反面教材！

讓我們?cè)偈崂硪淮畏压ぷ鞯挠螒蛞?guī)則

●一個(gè)番茄鐘為30分鐘，25分鐘工作時(shí)間，5分鐘休息時(shí)間。

●每4個(gè)番茄鐘后，要課間大休息一次，時(shí)間為15到30分鐘。

●番茄鐘不可以分割，定死了就是30分鐘，沒(méi)有一半的概念。

●一旦開(kāi)始一個(gè)番茄鐘，就要堅(jiān)持到底。沒(méi)到時(shí)間，不能結(jié)束。如果開(kāi)小差去了，那這個(gè)鐘就愉快地作廢吧。

●別讓別人打擾你，有人求你幫忙，拒絕他，等你搞定—個(gè)番茄鐘再說(shuō)。

●如果一個(gè)任務(wù)需要5-7個(gè)番茄鐘，咱就拆一拆，拆成幾個(gè)小任務(wù)來(lái)完成。

●如果任務(wù)比較小，不用一個(gè)番茄鐘，那就幾個(gè)小任務(wù)合并。

●最后，貴在堅(jiān)持呀，寶寶們！

冷場(chǎng)微表情寫在臉上的“沒(méi)得聊” 哆啦c夢(mèng)

你的身邊是否存在這樣一種人：大伙兒聊得正嗨時(shí)，TA一句話就瞬間冷場(chǎng)了。話題終結(jié)！恭喜TA，又雙叒叕把天聊死了，順利地成為了“冷場(chǎng)王”。

人類的微表情，可以傳達(dá)豐富的情緒，而且還是全世界通用的語(yǔ)言。面對(duì)即將被聊死的天，該怎樣通過(guò)觀察對(duì)方微表情發(fā)現(xiàn)大事不好，及時(shí)懸崖勒馬，又怎樣力挽狂瀾？我們?yōu)槟愠尸F(xiàn)了12組生活場(chǎng)景和12個(gè)想要拒絕跟你聊天的微表情，分享微表情潛臺(tái)詞的同時(shí)，也為解你的圍出謀劃策。

01摸耳朵/摸鼻子

收起你的“心靈雞湯”

“那部電視劇女主的人設(shè)好溫柔好善良哦?！?/p>

“別傻了，世上哪有這么多灰姑娘，電視劇里都是騙你們這些軟萌妹子的，有空多讀點(diǎn)書(shū)吧，推薦你一本書(shū)《提高智商×××》好好研讀一下。”

聽(tīng)到這番“勸誡”的小Q很無(wú)語(yǔ)。同學(xué)還在滔滔不絕地繼續(xù)說(shuō)，小Q越聽(tīng)越無(wú)奈，但叉不好拔腿就走，焦慮萬(wàn)分，一會(huì)兒摸摸耳朵，一會(huì)兒摸摸鼻子，小動(dòng)作不斷。

潛臺(tái)詞：“請(qǐng)問(wèn)您什么時(shí)候才能把雞湯灌完。”

這不是課堂，你也不是人家老媽，人家到底憑什么聽(tīng)你說(shuō)教？對(duì)人家指指點(diǎn)點(diǎn)的說(shuō)話方式，往往會(huì)讓話題止步。如果你曾是喜歡說(shuō)教的人，那請(qǐng)收起你的“心靈雞湯”。如果不是大是大非的原則問(wèn)題，請(qǐng)尊重別人的合理喜好。合理喜好并無(wú)優(yōu)劣之分。

02皺眉

哪壺不開(kāi)提哪壺

有一段時(shí)間，我臉過(guò)敏不敢出門，正好隔壁班的同學(xué)來(lái)串門，她進(jìn)來(lái)就說(shuō)：“你臉怎么啦？跟鬼一樣！”

我壓住心中不悅的小火苗，說(shuō)：“過(guò)敏?！笨伤€不依不饒地點(diǎn)評(píng)我的過(guò)敏癥狀：“哎喲，你看這里紅血絲很明顯”“你看這里脫皮了”……

那你沒(méi)看到我的眉毛已經(jīng)皺得快擰成麻花了嗎？人艱不拆，懂嗎？真想送你一本《蔡康永的說(shuō)話之道》。

潛臺(tái)詞：“你不戳穿我會(huì)死？”

人人都有各自不同的成長(zhǎng)經(jīng)歷，都有自己的缺陷、弱點(diǎn)，這些都是他們不愿提及的“疤痕”。真正情商高的人，都懂得不當(dāng)面揭人短，而是多提別人的優(yōu)點(diǎn)。為人處世，切記不要在別人的傷口上撒鹽，而要盡量體諒他人，維護(hù)他人的自尊。

03攏縮嘴唇

你可能覺(jué)得自己很幽默

潛臺(tái)詞：“這人可真不嫌尷尬，趕緊岔開(kāi)話題算了?！?/p>

我的高中同學(xué)小葉是福建人，眾所周知，福建人在普通話這方面被黑得凄凄-慘慘戚戚。有次大家正在聊天，突然，同學(xué)小M帶著戲謔的語(yǔ)氣蹦出一句：“小葉，麻煩把普通話說(shuō)得標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn)?！边@話一出，頓時(shí)引起哄堂大笑，也令小葉尷尬。同桌萌萌善解人意，看到小葉一臉窘迫，于是清清嗓子，攏了攏嘴，說(shuō)道：“小葉不習(xí)慣說(shuō)普通話而已，練習(xí)以后，肯定說(shuō)得特別好?！?/p>

在你從自認(rèn)為的幽默話語(yǔ)中獲得了極大的滿足感的同時(shí)，你在另一些人眼里，好感度已經(jīng)下降了很多個(gè)檔次。所以不要把你所謂的幽默建立在傷人的前提上。

04擺動(dòng)雙腳

我說(shuō)話比較直，你別介意

潛臺(tái)詞：“想不想和你聊天，你心里還沒(méi)點(diǎn)數(shù)嗎？”

自從開(kāi)始“3+3新高考”之后，我就很糾結(jié)高考選什么科。

結(jié)果室友DD勸我：“說(shuō)實(shí)話，你的理科成績(jī)真的只是一般，數(shù)理化一道題做不出來(lái)，那分?jǐn)?shù)差距就挺大的?！薄澳愦髮W(xué)還是上文科專業(yè)好了?！?/p>

“我理科成績(jī)有那么差嗎？”我雙手放在膝蓋上，壓著心中的不悅，雙腿來(lái)回晃蕩。

這些說(shuō)話“直接”的同學(xué)，沒(méi)有照顧到對(duì)方的感受，沒(méi)有給予別人尊重和善意。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候，委婉才是一種頗有奇效的柔順劑，下次試著換一種說(shuō)法“我覺(jué)得你可以選擇更能考出高分的學(xué)科。”

05視線下移，翹腿晃蕩

啊，一不小心突然插話

潛臺(tái)詞：“你是不是反射弧過(guò)長(zhǎng)了，我們?cè)缇土耐炅撕脝?？?/p>

幾個(gè)同學(xué)就一部最近熱播的劇集聊得火熱時(shí)，娟娟正收拾東西，便沒(méi)有參與話題。等回過(guò)神時(shí)，她想加入大家的談話：“啊，我知道那個(gè)劇，男二戲份可多了，網(wǎng)上很多人都在吐槽。”沒(méi)想到話音落地很久，都沒(méi)有人接話，場(chǎng)面一度尷尬……

大家，包括我，不約而同地漸漸視線下移。我翹著腿輕輕晃，不知道如何重啟這次談話……

遇到這種情況，首先要聽(tīng)明白大家的談話內(nèi)容，否則你突然地加入，可能會(huì)令大家覺(jué)得不自然。如果你一時(shí)半會(huì)兒無(wú)法明確大家的談話主題，那就做個(gè)傾聽(tīng)者，聽(tīng)到笑點(diǎn)跟大家一塊兒笑，情緒共鳴就好。

06逐個(gè)欣賞自己的手指

說(shuō)自己“裸考”，你是認(rèn)真的嗎？

潛臺(tái)詞：“你裝，你繼續(xù)裝。”

每次考試前，某同學(xué)總喜歡說(shuō)：“不，我一點(diǎn)都不發(fā)狠，天天上課走神?！蹦俏疑险n時(shí)看到你那張專注的臉是你租來(lái)的？

明明暗暗在努力，卻說(shuō)自己好多功課沒(méi)復(fù)習(xí)；明明考試感覺(jué)很好，卻說(shuō)自己考得很差勁；明明倒背如流，卻說(shuō)自己裸考。

每次聽(tīng)到他說(shuō)這樣的話，我都開(kāi)始默默地欣賞自己的手指，并且很好地運(yùn)用兩個(gè)動(dòng)詞：靜靜，呵呵。

那些不愛(ài)說(shuō)實(shí)話的學(xué)霸，早就被吐槽了個(gè)遍，可我們不得不從兩個(gè)方面看待這個(gè)問(wèn)題。一方面，學(xué)霸刻意隱瞞實(shí)力是有些不夠磊落；另一方面，上學(xué)時(shí)的成績(jī)、工作后的業(yè)績(jī)，都是話題雷區(qū)，迫于各種內(nèi)心糾結(jié)，沒(méi)幾個(gè)人會(huì)對(duì)你說(shuō)實(shí)話的。所以，“有沒(méi)有復(fù)習(xí)”這種蠢問(wèn)題，最好別問(wèn)。

07兩眼放空，心不在焉

哎，我告訴你一個(gè)秘密……

潛臺(tái)詞：“該配合你演出的我視而不見(jiàn)……”

我常戲稱我的同桌身上裝了雷達(dá)，班級(jí)里的大小事務(wù)，甚至其他班里的事情，她總是能在第一時(shí)間收到消息，比如：“你知道嗎，班長(zhǎng)昨天挨批評(píng)了，因?yàn)椤薄澳阒绬?，誰(shuí)和誰(shuí)昨天吵架了，因?yàn)椤?/p>

剛開(kāi)始，我還勉強(qiáng)打起精神，禮貌地應(yīng)付一下她傳播的八卦消息。時(shí)間久了，當(dāng)聽(tīng)到她開(kāi)始說(shuō)“你知道嗎”，我就習(xí)慣性地單手托腮，兩眼放空。

雖然人們都愛(ài)談?wù)摪素?，卻不希望身邊有一位“超級(jí)大嘴巴”，因?yàn)閾?dān)心自己有天也會(huì)成為八卦主角。在沒(méi)有弄清真相前，不要隨意傳播“據(jù)說(shuō)”“大家都在說(shuō)”等神秘來(lái)源的消息。同學(xué)有心隱藏的事情被你撞見(jiàn)，也不要傳揚(yáng)出去。

08快速點(diǎn)頭

你還這么年輕，卻活成了“唐僧”

我身邊有一個(gè)《大話西游》里“唐僧”式的同學(xué)，每說(shuō)一件事情，事無(wú)巨細(xì)地描述，從天氣說(shuō)起，到內(nèi)心的獨(dú)自，都不會(huì)輕易放過(guò)。某天，這位同學(xué)又開(kāi)始講述他暑假獨(dú)自旅行時(shí)的“奇遇”，光是講準(zhǔn)備旅行裝備都用了快半個(gè)小時(shí)。我盯著他，點(diǎn)頭如搗蒜。

潛臺(tái)詞：“不然我買個(gè)VIP，您給開(kāi)通個(gè)3倍速播放的權(quán)限唄？”

雖然不認(rèn)同沉默是金，也不建議惜字如金，但話癆個(gè)沒(méi)完，我可是要發(fā)神經(jīng)的。每個(gè)人的時(shí)間都很寶貴，請(qǐng)珍愛(ài)他人的生命，放過(guò)大家。另外，如果你真的很需要人傾聽(tīng)，請(qǐng)懂得抓取人家感興趣的部分講述。試想，如果電視劇里全都是主人公吃喝拉撒的瑣事，你愛(ài)看嗎？

手指敲擊桌面

人生充滿負(fù)能量

潛臺(tái)詞：“苦水倒得差不多就行了，真當(dāng)我們是馬桶呢？”

我的室友，整天唉聲嘆氣，高頻率地散發(fā)著負(fù)能量。生活中的許多小事都會(huì)引發(fā)她心里的不平衡。什么“天氣好熱啊聽(tīng)不進(jìn)去課”“好煩啊”“好郁悶啊”是她的口頭禪。訴苦時(shí)，還強(qiáng)迫大家認(rèn)同。

有次她剛開(kāi)始“訴苦”，我就忍不住用手指“叩叩叩”地敲擊桌面，內(nèi)心不斷地勸慰自己：保持佛系啊，少女，別生氣。

不要以為，關(guān)心你的人、愛(ài)你的人，都是活該倒霉的人。他們憑什么總聽(tīng)你倒苦水？作為好朋友，你需要我的幫助，那是完全OK的，但想拉著我陪你一起沉溺在負(fù)能量里？好走不送，謝謝。

10抱臂

告訴you，I最hate別人這樣talk了

室友說(shuō)話總是夾雜英語(yǔ)，比如：“你是touch不到那種思維的。”“我還是喜歡eat這道菜?！薄拔铱梢匀ear一下這件clothes嗎？”至于“你un不understand啊”“mind不mind”，他都不care。

面對(duì)喜歡這種表達(dá)方式的人，和他們談話時(shí)，我會(huì)習(xí)慣性地雙手交叉抱于胸前。你說(shuō)和你這樣的人說(shuō)話，我mind不mind？

潛臺(tái)詞：“你感受不到我在忍你嗎？”

說(shuō)話是一門藝術(shù)，既然是要說(shuō)給人聽(tīng)的，那就要看清說(shuō)話環(huán)境和說(shuō)話對(duì)象，當(dāng)別人聽(tīng)不懂英文，或是不能理解你的說(shuō)話方式時(shí)，就不要用這種說(shuō)話方式，這樣才顯得尊重對(duì)方。

11抬起食指

你先等等，聽(tīng)我說(shuō)兩句

沖仔跟我關(guān)系特別鐵，就是人比較膽小，遇事容易認(rèn)慫。有一回，他同學(xué)找他借籃球，結(jié)果還回來(lái)的時(shí)候籃球破了，他也沒(méi)吭聲，還心疼地抱著破籃球給自己打圓場(chǎng)：“他應(yīng)該是不知道吧，沒(méi)關(guān)系

我正好想再買一個(gè)新的……”

我見(jiàn)他這樣可真著急，忍不住抬起食指，打斷他：“人家知不知道是人家的事，你問(wèn)不問(wèn)是你的事，如果他明知也不說(shuō)，那下次再跟你借，你還借不借？如果是誤會(huì)，把話說(shuō)清楚不更好嗎？”

潛臺(tái)詞：“我想補(bǔ)充一個(gè)跟你不同的觀點(diǎn)?！?/p>

當(dāng)別人不完全認(rèn)同你的想法的時(shí)候，你應(yīng)該先傾聽(tīng)，看看對(duì)方說(shuō)的有沒(méi)有道理。如果覺(jué)得有新的收獲，可以嘗試改變，讓自己變得更好。如果覺(jué)得毫無(wú)借鑒意義，也不用刻意勉強(qiáng)自己。

12聳肩攤手

請(qǐng)開(kāi)始你的表演

某天晚上回到宿舍，看到室友一邊急急忙忙吃面，一邊看著手表。我問(wèn)他：“怎么吃得這么著急？”你猜他說(shuō)什么：“差幾分鐘就過(guò)期了，急了我一身汗?！?/p>

這樣蠢萌的戲精室友，有時(shí)還會(huì)熱情地邀請(qǐng)大家一起入戲，哎，每逢收到這樣的“戲約”，我都只能聳肩攤手，一笑了之。

潛臺(tái)詞：“真的是……無(wú)可奈何?！?/p>

請(qǐng)珍惜身邊的戲精朋友。喪和戲精比，我選戲精，畢竟偶爾也能帶來(lái)一些歡樂(lè)。當(dāng)然，作為戲精本尊的你，也不要過(guò)度給自己加戲，戲演得太過(guò)了，觀眾是會(huì)反感的。