網(wǎng)球訓(xùn)練中墻球練習(xí)的作用研究

格日樂圖

摘要：隨著全民運(yùn)動理念逐漸深入人心，網(wǎng)球運(yùn)動不斷發(fā)展，人們參與到網(wǎng)球運(yùn)動的積極性不斷提高，要學(xué)習(xí)好網(wǎng)球和掌握網(wǎng)球運(yùn)動技巧，網(wǎng)球訓(xùn)練是十分重要環(huán)節(jié)。墻球是網(wǎng)球訓(xùn)練的基礎(chǔ)，通過練習(xí)墻球可以更好的掌握網(wǎng)球運(yùn)動技巧。由于每一個運(yùn)動員都是獨(dú)立的個體，因此在墻球練習(xí)過程中為運(yùn)動員提供不同的練習(xí)方案。因此，本文分析了網(wǎng)球訓(xùn)練中墻球作用，希望以此可以為網(wǎng)球訓(xùn)練提供良好的思路。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球訓(xùn)練；墻球練習(xí)；作用

隨著網(wǎng)球的不斷發(fā)展，網(wǎng)球已經(jīng)成為人們十分熱愛的一項體育運(yùn)動，參與網(wǎng)球體育運(yùn)動中的群眾數(shù)量不斷增加。對于網(wǎng)球訓(xùn)練的需要的硬件設(shè)備要求不斷提高，對于網(wǎng)球訓(xùn)練中的墻球練習(xí)要保持高度的重視，積極探索墻球練習(xí)對于網(wǎng)球訓(xùn)練的作用，從而使墻球練習(xí)充分發(fā)揮自身的作用，有效提高練習(xí)網(wǎng)球體育技能相關(guān)人員的綜合能力，下面進(jìn)行詳細(xì)的分析和探討。

一、利用墻球練習(xí)球感

在網(wǎng)球訓(xùn)練中要重視墻球練習(xí)，利用墻球練習(xí)可以增強(qiáng)網(wǎng)球練習(xí)者的球感。網(wǎng)球球感是指網(wǎng)球練習(xí)者通過練習(xí)各種網(wǎng)球運(yùn)動技巧提高網(wǎng)球練習(xí)者的手感，從而提高網(wǎng)球練習(xí)者的網(wǎng)球動作穩(wěn)定性以及網(wǎng)球擊球控制能力。網(wǎng)球初學(xué)者通過練習(xí)墻球可以充分練習(xí)自身的球感，網(wǎng)球初學(xué)者主要是站在距離網(wǎng)球墻的三至五米處，通過正手把持網(wǎng)球球拍并且保持中等力量將網(wǎng)球擊打至墻球墻體，等待網(wǎng)球彈回來網(wǎng)球練習(xí)者可以用非持拍手接住網(wǎng)球。同時網(wǎng)球練習(xí)者可以開展接下來的墻球練習(xí)，并且進(jìn)行循環(huán)練習(xí)[1]。當(dāng)網(wǎng)球練習(xí)者的球感得到提升后，可以逐漸提高練習(xí)難度。網(wǎng)球練習(xí)者可以只練習(xí)接球，而不進(jìn)行發(fā)球，通過這樣的方式提高網(wǎng)球練習(xí)者的球感，真正掌握網(wǎng)球體育運(yùn)動基礎(chǔ)技巧。之后網(wǎng)球練習(xí)者可以提高練習(xí)難度，網(wǎng)球練習(xí)者可以站在距離網(wǎng)球墻的四至五米處，使網(wǎng)球練習(xí)者增強(qiáng)擊球的力量，并且通過將網(wǎng)球擊向網(wǎng)球墻反彈回來，但是還未落地之前用網(wǎng)球拍將網(wǎng)球接住，并且盡量保持網(wǎng)球在網(wǎng)球拍上的穩(wěn)定。通過進(jìn)行墻球練習(xí)讓網(wǎng)球練習(xí)者可以真正體會球拍吸收反彈球的慣性，可以促進(jìn)網(wǎng)球練習(xí)者協(xié)調(diào)性以及柔和性的提高，并且可以使網(wǎng)球練習(xí)者提高不同速度力量球的控制能力。

二、利用墻球練習(xí)正、反手抽擊球

網(wǎng)球訓(xùn)練中正反手抽擊球是最為基礎(chǔ)的網(wǎng)球運(yùn)動技術(shù)，并且也是使用頻率十分高的網(wǎng)球運(yùn)動技術(shù)。這就意味著，網(wǎng)球練習(xí)者要掌握正、反手抽擊球技術(shù)就要加強(qiáng)墻球的練習(xí)。網(wǎng)球練習(xí)者主要是通過站在距離網(wǎng)球墻八至十米處，然后開始練習(xí)自拋?zhàn)源蛘?、反手抽擊球，也就是通過拋出一次抽擊一次。通過這樣的練習(xí)主要是幫助網(wǎng)球練習(xí)者可以正確的掌握擊球動作。當(dāng)網(wǎng)球練習(xí)者具備良好的手感后可以開展連續(xù)的正、反手抽擊球練習(xí)，真正提高網(wǎng)球練習(xí)者的實(shí)用技術(shù)能力。并且網(wǎng)球練習(xí)者要循序漸進(jìn)開展練習(xí)，同時要開展反復(fù)練習(xí)，在墻球練習(xí)的過程中提高自身的判斷能力以及自身靈活性，并且始終保持正確的擊球動作，網(wǎng)球訓(xùn)練者可以真正使用柔力，而不是進(jìn)行盲目的擊打，有效提高網(wǎng)球訓(xùn)練者的擊球可控性與平穩(wěn)性，從而真正提高自身的網(wǎng)球正、反手抽擊球技術(shù)水平。

三、利用墻球練習(xí)正、反手截?fù)羟?/p>

正、反手截?fù)羟虿粌H是網(wǎng)球訓(xùn)練的重要組成部分，同時也是網(wǎng)球中較為快速得分的重要技術(shù)之一。因此，網(wǎng)球訓(xùn)練過程中要利用墻球練習(xí)正、反手截?fù)羟?。通過讓網(wǎng)球練習(xí)者站在距離網(wǎng)球墻三至五米處運(yùn)用正、反手結(jié)合的方式開展對墻練習(xí)，從而培養(yǎng)網(wǎng)球練習(xí)者的反應(yīng)能力，同時掌握真正的正、反手截?fù)艏夹g(shù)。之后網(wǎng)球訓(xùn)練中著可以充分利用網(wǎng)球墻練習(xí)自身截?fù)艟W(wǎng)球落點(diǎn)控制性，并且得到有效提高，使網(wǎng)球練習(xí)者站在距離網(wǎng)球墻三至五米處，進(jìn)行位置變換練習(xí)正、反手擊斜線球，并且進(jìn)行循環(huán)反復(fù)的練習(xí)[2]。通過這樣的方式使網(wǎng)球練習(xí)者可以在實(shí)踐中提高自身的網(wǎng)球運(yùn)用技術(shù)能力，同時增強(qiáng)網(wǎng)球練習(xí)者的跑位移動能力，真正提高網(wǎng)球練習(xí)者的正、反手截?fù)羟蚣夹g(shù)，從而在網(wǎng)球比賽中真正取得良好的成績。

四、利用墻球練習(xí)放小球與推擋落地反彈球技術(shù)

在網(wǎng)球訓(xùn)練過程中的墻球練習(xí)，可以有效提高網(wǎng)球訓(xùn)練者的放小球與推擋落地反彈球技術(shù)。主要是通過讓網(wǎng)球訓(xùn)練者站在距離網(wǎng)球墻較遠(yuǎn)的地方，并且在距離網(wǎng)球墻一至二米處畫出兩條線進(jìn)行標(biāo)記，網(wǎng)球訓(xùn)練者要將小球擊打至兩線之間，并且要求小球可以反彈回來，同時要求反彈次數(shù)在兩次以上，以及擊打小球的力度要輕柔，不能太過生硬。如果網(wǎng)球訓(xùn)練者擊打網(wǎng)球的力度過大，就會導(dǎo)致網(wǎng)球只會反彈一次，這對網(wǎng)球訓(xùn)練者的技能掌握產(chǎn)生嚴(yán)重影響。在網(wǎng)球訓(xùn)練中的反彈球技術(shù)練習(xí)過程中，要求網(wǎng)球訓(xùn)練者站在距離網(wǎng)球墻六至九米內(nèi)，當(dāng)網(wǎng)球處于回彈的過程中，并且網(wǎng)球處于上升的階段時，將網(wǎng)球擊打至網(wǎng)球墻，并且反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。通過這樣的練習(xí)可以使網(wǎng)球訓(xùn)練者掌握實(shí)戰(zhàn)技能，并在網(wǎng)球比賽過程中可以對對手進(jìn)行有效的迷惑，進(jìn)行有效的進(jìn)攻，而減少自身的運(yùn)動量，有效保持自身體力。

五、總結(jié)

綜上所述，墻球練習(xí)是網(wǎng)球訓(xùn)練過程中的重要組成部分，墻球練習(xí)可以滿足每一個階段、不同水平的網(wǎng)球訓(xùn)練者的需求，真正提高網(wǎng)球訓(xùn)練者的網(wǎng)球技能，使網(wǎng)球訓(xùn)練者可以真正在實(shí)踐中取得優(yōu)異的成績。通過不同的技術(shù)訓(xùn)練方式應(yīng)用在網(wǎng)球訓(xùn)練中的墻球練習(xí)過程中，真正提高網(wǎng)球訓(xùn)練水平，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生更為長遠(yuǎn)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]張珠.網(wǎng)球訓(xùn)練中墻球練習(xí)的作用研究[J].當(dāng)代體育科技，2016，6 （04）：14+16.

[2]張虹.網(wǎng)球訓(xùn)練中墻球練習(xí)的內(nèi)容及其作用的研究[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2010 （07）：49-50.