曹佳音 賈建永

實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練，最突出特點(diǎn)是實(shí)、難、嚴(yán)，即一切從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)、從難從嚴(yán)開展軍事訓(xùn)練。這必然要求官兵能夠更加直面艱難困苦，具備戰(zhàn)勝困境、超越自我的心理韌性，保持昂揚(yáng)的精神狀態(tài)。根據(jù)多個(gè)部隊(duì)的調(diào)研結(jié)果，有少部分官兵在實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練中存在不同程度的認(rèn)知偏執(zhí)、情緒抵觸、意志薄弱、意識(shí)淡化等心理脆弱問題，并且因這些問題而導(dǎo)致的負(fù)向影響也日益顯現(xiàn)。因此，加強(qiáng)官兵的心理韌性訓(xùn)練已經(jīng)成為實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練中不容忽視的重要課題。

一、心理韌性訓(xùn)練的內(nèi)涵

心理韌性是官兵面對(duì)平戰(zhàn)時(shí)工作中的各種壓力和考驗(yàn)，能夠積極調(diào)動(dòng)自身優(yōu)勢(shì)資源與危險(xiǎn)性因素相互作用所表現(xiàn)出的良好適應(yīng)、成功應(yīng)對(duì)、實(shí)現(xiàn)自身發(fā)展的能力特質(zhì)。心理韌性從以往關(guān)注官兵一般性的心理問題或精神疾病的干預(yù)和治療轉(zhuǎn)向?yàn)楣俦睦碇鲃?dòng)預(yù)防，重在挖掘個(gè)體優(yōu)秀心理品質(zhì)和積極心理潛能，是積極心理學(xué)在軍事訓(xùn)練領(lǐng)域的重要應(yīng)用。

心理韌性訓(xùn)練是指為了能夠在面對(duì)平戰(zhàn)時(shí)各種壓力和考驗(yàn)，而自覺自發(fā)整合運(yùn)用內(nèi)外部保護(hù)性因素所接受的情緒管理、自我意識(shí)、解決問題、社會(huì)支持、人際溝通等專門化、針對(duì)性、系統(tǒng)性訓(xùn)練。特別是在實(shí)戰(zhàn)化背景下的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、裝備訓(xùn)練、聯(lián)合訓(xùn)練等訓(xùn)練中，使官兵能夠成功應(yīng)對(duì)壓力、挫折、失敗、緊張、焦慮等不良情緒、情境帶來的挑戰(zhàn)，各項(xiàng)身心機(jī)能不至遭到傷害，甚至能夠在原有素質(zhì)基礎(chǔ)上獲得進(jìn)一步提升。

可以說，心理韌性訓(xùn)練是解決官兵軍事訓(xùn)練中特別是實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練中出現(xiàn)不良心理的一個(gè)專屬“藥方”。新時(shí)代，官兵將長(zhǎng)期面對(duì)高強(qiáng)度、快節(jié)奏、急難嚴(yán)的實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練和演習(xí)任務(wù)，加之來自社會(huì)、家庭以及個(gè)人自身各種問題的困擾，官兵出現(xiàn)一些不良情緒甚至心理問題在所難免。心理韌性訓(xùn)練正是針對(duì)逆境中的心理狀態(tài)，促使官兵心理從負(fù)向到正向的轉(zhuǎn)變，真正幫助官兵在更難更嚴(yán)的訓(xùn)練環(huán)境中具備自我調(diào)節(jié)、主動(dòng)尋求心理幫助的能力。因此，部隊(duì)實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練中，開展心理韌性訓(xùn)練具有重要應(yīng)用價(jià)值。

二、實(shí)戰(zhàn)化條件下心理韌性訓(xùn)練的主要內(nèi)容與方法

（一）合理管理情緒訓(xùn)練

情緒管理訓(xùn)練主要指官兵在壓力、逆境下能夠?qū)ψ陨砬榫w狀況進(jìn)行準(zhǔn)確識(shí)別并適時(shí)調(diào)控的行為訓(xùn)練。它能保證官兵及時(shí)有效地進(jìn)行情緒調(diào)控，并盡可能多地增加積極情緒體驗(yàn)，保持身心平衡。情緒具有感染力，官兵的積極情緒會(huì)感染他人，使整個(gè)集體保持一種斗志昂揚(yáng)的精神狀態(tài)，從而有助于提升部隊(duì)士氣、凝聚力和戰(zhàn)斗力。

隨著我軍新的體制編制改革轉(zhuǎn)型和新裝備訓(xùn)練不斷深化，實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練正處于新老體制、裝備、模式等交替轉(zhuǎn)換的磨合期，官兵對(duì)一系列新情況、新問題難免存在畏難、緊張、焦慮等情緒波動(dòng)。當(dāng)前，多數(shù)部隊(duì)面對(duì)大量全新訓(xùn)練內(nèi)容、全新裝備、全新模式，實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練也升級(jí)換代。部分基層官兵存在對(duì)新裝備訓(xùn)練認(rèn)識(shí)不到位的漂浮、囿于已有經(jīng)驗(yàn)的自滿狹隘、缺少敢為人先精神的恐懼和逃避，導(dǎo)致畏難、焦慮、緊張等負(fù)向情緒蔓延，訓(xùn)練的積極性普遍不高。上述情況就是實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練中典型的需要合理管理的情緒問題。如何加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練？應(yīng)該主要做好兩項(xiàng)工作。

一是引導(dǎo)官兵正確識(shí)別并敢于表達(dá)自身情緒的訓(xùn)練。主要是通過了解自身人格、氣質(zhì)特點(diǎn)對(duì)情緒進(jìn)行有效識(shí)別和調(diào)控。在識(shí)別了自身情緒之后，更重要的是將情緒用一種健康、真實(shí)的方式表達(dá)出來。只有勇于面對(duì)自己的真實(shí)感受，才是真正意義上對(duì)外在環(huán)境的接受和對(duì)自我的悅納，才能為重建積極心理創(chuàng)造條件。受訓(xùn)人員可以利用記錄、冥想、交流等方式來表達(dá)自身情感。

二是引導(dǎo)官兵選擇適當(dāng)方式宣泄負(fù)性情緒的訓(xùn)練。當(dāng)官兵的負(fù)性情緒積壓到一定程度時(shí)，應(yīng)當(dāng)有節(jié)制地發(fā)泄出來，這樣有利于調(diào)節(jié)身心平衡。例如傾訴這一宣泄方式，受訓(xùn)人員可以在自己的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中選擇值得信賴并愿意對(duì)其訴說衷腸的對(duì)象來宣泄被壓抑的負(fù)性情緒，前提是建立在雙方自愿并且不會(huì)給對(duì)方造成不良后果的基礎(chǔ)上。

（二）提升自信訓(xùn)練

提升自信訓(xùn)練能幫助官兵建立強(qiáng)大的自信、良好的自尊和積極的自我認(rèn)同。只有具備強(qiáng)大內(nèi)心精神力量的官兵才更加能夠經(jīng)受住各種挫折的考驗(yàn)，獲得逆境中堅(jiān)守、困難中堅(jiān)持、猶豫中堅(jiān)信、挫折中堅(jiān)強(qiáng)的動(dòng)力和信念。

一是開展正確認(rèn)識(shí)自身實(shí)力的訓(xùn)練。聚焦于自身實(shí)力的訓(xùn)練就是轉(zhuǎn)移個(gè)體注意力的過程，尤其是在面對(duì)高強(qiáng)度的壓力下，過分關(guān)注他人強(qiáng)項(xiàng)，只會(huì)削減自己斗志。具體包括：正確評(píng)價(jià)自身知識(shí)結(jié)構(gòu)、解決實(shí)際問題、人際關(guān)系、情緒表達(dá)與控制、自我反思、積極暗示等方面的能力訓(xùn)練。

二是開展挖掘自身優(yōu)勢(shì)的訓(xùn)練。具體步驟包括：從身邊的同事、親友或戰(zhàn)友中選出五個(gè)與自己最為親近、值得信賴的人，在征得對(duì)方同意的情況下，要求對(duì)方回答兩個(gè)問題：“我具備哪些優(yōu)于他人的長(zhǎng)處？”“這些長(zhǎng)處是在什么情況下被發(fā)揮出來的？”答題者可以在客觀公正的前提下，盡可能多且詳盡地作答，以方便受訓(xùn)人員在后期進(jìn)行分析；受訓(xùn)人員對(duì)答案進(jìn)行整理匯總，挑選出現(xiàn)頻率最多的幾點(diǎn)作為以后應(yīng)對(duì)壓力或逆境時(shí)需重點(diǎn)聚焦的個(gè)人優(yōu)勢(shì)，幫助受訓(xùn)人員將這些有利經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)造性地移植到當(dāng)前所面臨的壓力事件中。

三是開展正面審視周圍事物的訓(xùn)練。要求官兵在經(jīng)歷挫折時(shí)能夠坦誠(chéng)面對(duì)自己，勇于承認(rèn)自己的感受，認(rèn)清自身的處境以及所扮演的角色，并相信通過采取積極的應(yīng)對(duì)策略可以走出困境。

（三）有效解決問題訓(xùn)練

有效解決問題訓(xùn)練主要指官兵在工作中處理危機(jī)、化解矛盾的訓(xùn)練過程。通過訓(xùn)練幫助官兵在處理危機(jī)的過程中，找出問題根源、厘清解決程序，從而促使問題得到順利解決。一方面，官兵能夠充分運(yùn)用分析、判斷、邏輯思維、推理來解決日常中所熟悉的問題，這屬于常規(guī)性解決問題；另一方面，能夠充分發(fā)揮創(chuàng)造性思維和創(chuàng)造性人格優(yōu)勢(shì)，跳出常規(guī)，大膽想象，充分運(yùn)用合作、再定義等方式創(chuàng)造性解決問題。有效解決問題訓(xùn)練必須兼顧兩個(gè)方面，以常規(guī)性解決問題為基礎(chǔ)，以創(chuàng)造性解決問題為目標(biāo)。官兵能成功應(yīng)對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)，所獲得的積極情緒體驗(yàn)和自信心越多，心理韌性水平提升得越快。加強(qiáng)此類訓(xùn)練，可以從三個(gè)方面著手用力。

首先是開展制訂目標(biāo)能力的訓(xùn)練。主要包括：對(duì)總目標(biāo)的自主選擇、對(duì)目標(biāo)挑戰(zhàn)性的精確控制、對(duì)目標(biāo)完成期限的合理規(guī)劃、對(duì)各項(xiàng)分目標(biāo)的合理分解、對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可行性分析等方面的訓(xùn)練。

其次是開展制訂行動(dòng)預(yù)案的訓(xùn)練。主要包括：合理選擇最有效的行動(dòng)方式、合理把握最佳行動(dòng)時(shí)機(jī)、合理確立最周密的行動(dòng)步驟、合理準(zhǔn)備最有效的行動(dòng)規(guī)劃等方面的訓(xùn)練。

最后是開展定下決心的訓(xùn)練。主要包括：吸收合理化建議、精準(zhǔn)掌控決策時(shí)機(jī)與節(jié)奏、選擇最優(yōu)行動(dòng)方案、對(duì)困難的預(yù)估等方面的訓(xùn)練。

（四）交往技巧訓(xùn)練

交往技巧訓(xùn)練主要是在溝通原則、溝通時(shí)機(jī)、溝通內(nèi)容、溝通對(duì)象、溝通方式、溝通策略等方面，幫助建構(gòu)正確的人際溝通網(wǎng)絡(luò)和健康交往環(huán)境，確保面對(duì)矛盾問題時(shí)正視人際溝通的有效作用，準(zhǔn)確運(yùn)用交往技巧，使人際溝通成為解決問題的助力而不是掣肘。軍人從入伍之日起就被深深地打上了集體的烙印，在集體中工作、學(xué)習(xí)、生活、戰(zhàn)斗離不開人與人之間的相互交流。良好的人際溝通不但可以保證部隊(duì)做到統(tǒng)一思想、統(tǒng)一意志、統(tǒng)一行動(dòng)，還可以幫助軍人之間增加了解、增進(jìn)感情、加強(qiáng)團(tuán)結(jié)，有助于形成強(qiáng)有力的戰(zhàn)斗集體和共同價(jià)值觀的“袍澤之誼”。

移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的普及，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)游戲、聊天已成常態(tài)。通過深入多個(gè)部隊(duì)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，部分青年官兵一有空余時(shí)間就“宅”在宿舍、沉溺于網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界不能自拔，難以合群；在現(xiàn)實(shí)工作和生活的人際交往中，則往往不能或不善于有效表達(dá)。例如某新兵，平時(shí)寡言少語(yǔ)，個(gè)人科目完成得很好，一碰到集體訓(xùn)練，就難以做到與戰(zhàn)友們溝通合作協(xié)調(diào)一致，這就是缺乏交往技巧的典型表現(xiàn)。交往技巧訓(xùn)練包括以下四個(gè)方面：

一是學(xué)會(huì)傾聽的訓(xùn)練。主要包括：學(xué)會(huì)接受，不輕易拒絕來自他人的溝通信息；學(xué)會(huì)認(rèn)同，在接受他人基礎(chǔ)上進(jìn)行合理內(nèi)化；學(xué)會(huì)尊重，盡量使雙方以平等身份、平等人格進(jìn)行溝通；學(xué)會(huì)專注，盡量停止手頭的其它工作認(rèn)真傾聽對(duì)方講話；學(xué)會(huì)連貫，除遇有特殊情況，不要輕易打斷對(duì)方的講話；學(xué)會(huì)反饋，當(dāng)談話內(nèi)容使對(duì)方情緒激動(dòng)的時(shí)候，可以運(yùn)用口頭或身體語(yǔ)言予以適時(shí)反饋，等等。

二是同理他人的訓(xùn)練。同理心指?jìng)€(gè)體能夠充分體會(huì)他人的想法和感受，能夠設(shè)身處地站在他人立場(chǎng)上思考和解決問題。同理他人的訓(xùn)練主要包括兩個(gè)方面：一個(gè)是暫時(shí)摒棄自己的分析評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，從客觀角度探求他人的內(nèi)心世界；另一個(gè)是在充分了解對(duì)方需求與動(dòng)機(jī)的基礎(chǔ)上，從對(duì)方看問題的角度重新審視問題。

三是協(xié)調(diào)自身社會(huì)角色的訓(xùn)練。受訓(xùn)人員在父母角色上既要像父母般關(guān)心、呵護(hù)、鼓勵(lì)和指導(dǎo)新兵和部屬，又要避免出現(xiàn)封建家長(zhǎng)制作風(fēng)、缺乏平等與民主；在成人角色上既要用成人理性、縝密的思維看待問題，又要避免因過于理性而出現(xiàn)人情淡薄、刻板教條的表現(xiàn)；在孩童角色上既要像孩童一樣真誠(chéng)待人，又要避免因無法擺正自身位置而過于放縱、任性。

四是合理選擇交往群體的訓(xùn)練。主要包括：合理選擇軍隊(duì)內(nèi)部環(huán)境系統(tǒng)的交往群體，他們對(duì)官兵在情感、認(rèn)知、行為等方面的影響最為廣泛；合理選擇軍隊(duì)外部環(huán)境系統(tǒng)的交往群體，其中家庭對(duì)官兵的影響往往最為深刻；合理選擇虛擬環(huán)境系統(tǒng)的交往訓(xùn)練，通過社交網(wǎng)站、網(wǎng)上心理服務(wù)平臺(tái)等虛擬社會(huì)支持系統(tǒng)排解煩惱、發(fā)泄情緒，它們對(duì)官兵的影響往往最為現(xiàn)實(shí)。