【英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》網(wǎng)站11 月3 日?qǐng)?bào)道】題：藍(lán)色空間：為什么待在水邊的時(shí)間讓人快樂（記者埃萊·亨特）

近年來(lái)，壓力重重的城市居民一直在綠色空間中尋求避風(fēng)港，因?yàn)槭聦?shí)證明，綠色空間對(duì)身心健康有積極作用，而這常常被用作修建更多市內(nèi)公園和開辟更多林地的論據(jù)。“藍(lán)色空間”—海洋和海岸線還有河流、湖泊、運(yùn)河、瀑布甚至噴泉—的好處沒有那么廣為人知，然而至少10 年來(lái)，科學(xué)始終認(rèn)為：臨水對(duì)身心都有好處。

靠近水，尤其是海洋，與許多積極的身心健康指標(biāo)（從維生素D 水平更高到更好的社會(huì)關(guān)系）有關(guān)。英國(guó)?？巳卮髮W(xué)“藍(lán)色健康”項(xiàng)目環(huán)境心理學(xué)家馬修·懷特說(shuō)：“許多經(jīng)歷與待在綠色空間里完全一樣—還有一些其他的好處?！痹擁?xiàng)目對(duì)18 個(gè)國(guó)家的藍(lán)色空間帶來(lái)的健康和幸福好處進(jìn)行了研究。

在懷特看來(lái)，2013 年一項(xiàng)關(guān)于自然環(huán)境中幸福感的大型研究“是有史以來(lái)最好的”。該研究讓兩萬(wàn)名智能手機(jī)用戶每隔一段時(shí)間就記錄下自己的幸福感和當(dāng)時(shí)所處的環(huán)境。研究發(fā)現(xiàn)，海上和海邊是最令人快樂的地方，大約比持續(xù)待在城市環(huán)境中高出

6 個(gè)百分點(diǎn)。研究人員把這種差別比作“參觀展覽和做家務(wù)之間的區(qū)別”。

盡管生活在距離海岸1 公里以內(nèi)（或放大到5公里以內(nèi)）與更好的整體和精神健康有關(guān)，但似乎愿意去海邊才是關(guān)鍵?！八{(lán)色健康”項(xiàng)目參與者劉易斯·埃利奧特說(shuō)：“我們發(fā)現(xiàn)，例如，每周至少去海邊兩次的人在整體和精神健康狀況上感覺更好。我們的一些研究表明，每周兩小時(shí)左右可能是有益的，對(duì)社會(huì)許多領(lǐng)域都是如此?！本瓦B海景也與更好的精神健康有關(guān)。

懷特說(shuō)，水的存在與健康、幸福和快樂有著積極的關(guān)系，這有三項(xiàng)確定的原因。首先，水生環(huán)境有獨(dú)特的有利環(huán)境因素，如空氣污染更少、陽(yáng)光更多。其次，臨水生活的人往往更加積極地參與體育鍛煉—不僅僅是水上運(yùn)動(dòng)，還有步行和騎自行車。再次—這是藍(lán)色空間似乎比其他自然環(huán)境更有優(yōu)勢(shì)的地方—水具有心理康復(fù)作用。懷特說(shuō)，研究一直表明，與綠色空間相比，待在水生環(huán)境中或附近可以帶來(lái)更多的好處，可以激發(fā)積極情緒，同時(shí)減少消極情緒和壓力。

懷特認(rèn)為這是潮汐漲落的緣故。他指出，只將注意力集中在自己的不幸上的“反芻思維”是導(dǎo)致抑郁的一個(gè)確定因素?！拔覀儼l(fā)現(xiàn)，在沙灘上散步時(shí)，人們就會(huì)把思緒轉(zhuǎn)向外界環(huán)境?！?/p>