王旭 劉悅

[摘? ? ? ? ? ?要]? 以二十四式太極拳對(duì)大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試成績(jī)的影響為研究對(duì)象，采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，對(duì)大學(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試和對(duì)比，分析練習(xí)太極拳前后的指標(biāo)變化，對(duì)提升大學(xué)生體質(zhì)健康水平具有重要意義，同時(shí)為高校更好地開展太極拳項(xiàng)目提供理論參考。

[關(guān)? ? 鍵? ?詞]? 二十四式太極拳;大學(xué)生;體質(zhì)健康

[中圖分類號(hào)]? G715? ? ? ? ? ? [文獻(xiàn)標(biāo)志碼]? A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[文章編號(hào)]? 2096-0603（2019）33-0032-02

2016年5月份印發(fā)的《國(guó)務(wù)院辦公廳關(guān)于加強(qiáng)學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見》（國(guó)發(fā)辦[2016]27號(hào)）文件提出：強(qiáng)化學(xué)校體育是實(shí)施素質(zhì)教育、促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要途徑。目前，提升大學(xué)生的體質(zhì)健康水平一直是學(xué)校體育工作的重點(diǎn)，但大學(xué)生的體質(zhì)水平近年來一直顯示下滑趨勢(shì)。針對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)現(xiàn)狀，國(guó)家各部門和高校等都在積極探索新方法、新手段。中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)療法具有安全、效果持久、簡(jiǎn)單等特點(diǎn)，常見的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括八段錦、五禽戲、太極拳等[1]。測(cè)評(píng)太極拳對(duì)大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試成績(jī)的影響，將為傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)療法對(duì)體質(zhì)健康的影響提供客觀依據(jù)。

一、研究對(duì)象

以菏澤醫(yī)學(xué)專科學(xué)校2018級(jí)中醫(yī)康復(fù)專業(yè)的學(xué)生為研究對(duì)象，其中男生80人、女生130人。入學(xué)時(shí)、第一學(xué)年末分別按有關(guān)規(guī)定進(jìn)行體質(zhì)健康測(cè)試，具體測(cè)試項(xiàng)目為身高、體重、肺活量、800米跑（女）、1000米跑（男）、立定跳遠(yuǎn)和坐位體前屈。

二、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

查閱《高等學(xué)校體育工作基本標(biāo)準(zhǔn)》《第三次國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)報(bào)告》《中共中央、國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》等文件，通過圖書館和中國(guó)知網(wǎng)等學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)站檢索相關(guān)文獻(xiàn)，基本掌握了相關(guān)研究的現(xiàn)狀，為本課題的開展提供了理論和實(shí)踐依據(jù)。

（二）訪談法

在不同階段分別對(duì)資深專家、教師、學(xué)生進(jìn)行不同主題的訪談，收集資料和反饋意見。

（三）測(cè)試法

專業(yè)技能測(cè)試：由三位教師同時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行逐個(gè)評(píng)分;大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試：按規(guī)范要求進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試，其中包括身高、體重、肺活量、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、1000米（男）、800米（女）。

（四）實(shí)驗(yàn)法

選用二十四式太極拳作為主要練習(xí)內(nèi)容。課堂干預(yù)時(shí)間共計(jì)16個(gè)教學(xué)周，運(yùn)動(dòng)頻度為每周一節(jié)太極拳公共課，兩節(jié)太極拳選修課。課外干預(yù)主要以體育社團(tuán)集體活動(dòng)的形式進(jìn)行，貫穿整個(gè)學(xué)年，學(xué)生在校期間活動(dòng)頻度為每周二至三次。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間約30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在70%，學(xué)生的心率控制在120～140次/min。本組學(xué)生除正常參加公共體育課外未進(jìn)行其他體育項(xiàng)目訓(xùn)練。練習(xí)前的體質(zhì)測(cè)試成績(jī)?yōu)閷W(xué)生入學(xué)時(shí)的體質(zhì)健康狀況，學(xué)年末的體質(zhì)測(cè)試成績(jī)?yōu)榻?jīng)太極拳項(xiàng)目干預(yù)后大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況。

（五）邏輯歸納法

對(duì)所獲取的數(shù)據(jù)和統(tǒng)計(jì)結(jié)果及訪談意見進(jìn)行整理，運(yùn)用演繹與歸納方法，得出結(jié)論。

三、結(jié)果與分析

（一）身體形態(tài)指標(biāo)

身體形態(tài)是指器官的外形結(jié)構(gòu)以及人體體格及體型，是對(duì)人體概括性特征的總體描述[2]。身高標(biāo)準(zhǔn)體重是身高與體重的比例應(yīng)歸屬在正常的范圍內(nèi)。通過對(duì)身高與體重反映出的比例關(guān)系，來體現(xiàn)人體的圍度、寬度、厚度和密度[3]。

經(jīng)過16個(gè)教學(xué)周太極拳的學(xué)習(xí)，身體形態(tài)方面（表1）身高、體重有相應(yīng)的變動(dòng)，男、女生克托萊指數(shù)由341.23±29.12、312.10±34.14變動(dòng)為343.25±30.14、312.12±32.16，經(jīng)過T檢驗(yàn)p>0.05，均無顯著差異。說明大學(xué)生在校期間仍處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，經(jīng)過一學(xué)年的學(xué)習(xí)和體育鍛煉，體重受飲食、遺傳等方面的影響，有一定的變化，但處于正常范圍內(nèi)，說明練習(xí)一學(xué)年的太極拳對(duì)大學(xué)生的身體形態(tài)指標(biāo)影響不明顯。

（二）身體機(jī)能指標(biāo)

心肺功能與大學(xué)生的體質(zhì)較為密切，它是較好的動(dòng)態(tài)指標(biāo)。心肺功能具有較大的潛力性，它會(huì)隨著負(fù)荷的不斷增大而釋放。肺活量指標(biāo)是反映人體肺的基本容量，同時(shí)也是反映肺通氣的速度以及呼吸道的通暢程度。

由表2可以看出，大學(xué)生經(jīng)過一學(xué)年的練習(xí)后，肺活量水平均在國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)正常范圍內(nèi)。從結(jié)果來看，男、女生的肺活量指數(shù)改變均有顯著性（p<0.05）。說明練習(xí)太極拳可以提升大學(xué)生的肺活量指標(biāo)。

適量的有氧耐力運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的耐力以及肺活量水平。太極拳運(yùn)動(dòng)以動(dòng)作和呼吸相協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作輕柔緩慢，對(duì)機(jī)體的呼吸系統(tǒng)起一定的促進(jìn)作用。太極拳運(yùn)動(dòng)的呼吸方式大多采用“腹式呼吸”，通過膈肌的升降擴(kuò)大或縮小肺部容積，使胸廓的空間得到牽引，從而提高肺活量的作用，同時(shí)對(duì)機(jī)體的內(nèi)臟起相應(yīng)的保健作用[4]。

（三）身體素質(zhì)指標(biāo)

身體素質(zhì)是指在運(yùn)動(dòng)的過程中表現(xiàn)出來的速度、力量、柔韌、平衡等機(jī)能能力的總稱。

1.二十四式太極拳項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生耐力素質(zhì)的影響

耐力跑包括女子800米跑和男子1000米跑，是目前評(píng)價(jià)身體耐力素質(zhì)水平最簡(jiǎn)單的方法之一，可間接反映大學(xué)生的有氧耐力和無氧耐力水平。

表3可以看出，男生1000米跑在練習(xí)太極拳前后數(shù)值分別是234±25、211±20，女生800米跑在練習(xí)太極拳前后數(shù)值分別是243±20、224±15，經(jīng)過T檢驗(yàn)p<0.05，有顯著性差異。說明練習(xí)太極拳對(duì)大學(xué)生有氧耐力水平有間接的提高作用。

太極拳之所以強(qiáng)調(diào)“含胸拔背”，說明該項(xiàng)目可增大胸腔容積量，提高肺換氣的能力，改善心臟供血功能。在練習(xí)過程中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要控制心率的120～140次/分，練習(xí)時(shí)間約30～60分鐘，經(jīng)過長(zhǎng)期太極拳的練習(xí)使身體素質(zhì)產(chǎn)生相應(yīng)的生理變化。

2.二十四式太極拳項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生柔韌素質(zhì)的影響

坐位體前屈主要反映人體部分關(guān)節(jié)、肌肉的柔韌性程度等。柔韌性素質(zhì)能力較差說明相應(yīng)的關(guān)節(jié)和肌肉缺乏鍛煉。坐位體前屈可以測(cè)量大學(xué)生下肢肌群和韌帶的伸展性和彈性水平。

表4可以看出，男生坐位體前屈在練習(xí)太極拳前后數(shù)值分別是11.62±4.43、13.74±5.23，女生坐位體前屈在練習(xí)太極拳前后數(shù)值分別是13.46±4.30、14.52±5.45，經(jīng)過T檢驗(yàn)，p<0.05，顯示有顯著性差異，說明練習(xí)太極拳可以提高大學(xué)生的柔韌素質(zhì)水平。

太極拳是一項(xiàng)全身肌肉共同參與的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)過程中不斷拉長(zhǎng)肌纖維，加強(qiáng)骨骼的血液供能和代謝作用。其次，太極拳主張以腰帶肘，舒展肌肉和韌帶，提高關(guān)節(jié)的靈活性，加大背部肌肉的伸展幅度[5]。所以，長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳練習(xí)有利于提高柔韌素質(zhì)。

3.二十四式太極拳項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生力量素質(zhì)的影響

立定跳遠(yuǎn)主要體現(xiàn)人體下肢力量的爆發(fā)力。爆發(fā)力是以腿部的力量為基礎(chǔ)，對(duì)下肢肌肉群進(jìn)行評(píng)價(jià)，反映肌肉的速度和耐力情況。

練習(xí)太極拳講究?jī)?nèi)外兼修，動(dòng)作協(xié)調(diào)舒緩、身體重心降低、運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，有助于提高腿部的力量和耐力素質(zhì)。表5可以看出，男生立定跳遠(yuǎn)在練習(xí)太極拳前后數(shù)值分別是2.12±0.21、2.23±0.42，女生立定跳遠(yuǎn)在練習(xí)太極拳前后數(shù)值分別是1.62±0.23、1.67±0.25，經(jīng)過T檢驗(yàn)p>0.05，無顯著性差異。說明練習(xí)太極拳對(duì)大學(xué)生的力量素質(zhì)影響不明顯。二十四式太極拳套路中無跳躍的動(dòng)作，雖然要求在行拳過程中保持坐胯屈膝的形體狀態(tài)，對(duì)腿部肌肉有一定的鍛煉價(jià)值，但這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)腿部爆發(fā)力的促進(jìn)作用不明顯。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

經(jīng)過一學(xué)年二十四式太極拳的學(xué)習(xí)與鍛煉，對(duì)菏澤醫(yī)學(xué)?？茖W(xué)校大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試成績(jī)的影響：（1）身體形態(tài)指標(biāo)和力量素質(zhì)指標(biāo)無顯著性差異;（2）身體機(jī)能指標(biāo)、耐力素質(zhì)指標(biāo)、柔韌素質(zhì)指標(biāo)有顯著性提高。

（二）建議

研究顯示，二十四式太極拳運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)健康水平，長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳練習(xí)可以提高大學(xué)生的綜合身體素質(zhì)，促進(jìn)其全面發(fā)展。建議高校繼續(xù)加強(qiáng)太極拳運(yùn)動(dòng)的推廣，尤其在練習(xí)上要不斷強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性，制定合適的練習(xí)時(shí)間，同時(shí)要加大融入思政元素，讓大學(xué)生在思想上重視，提高學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，發(fā)揮太極拳項(xiàng)目的全面性和有效性，為終身體育的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]李詩妍.太極拳對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響[J].運(yùn)動(dòng)，2015，8（5）：46-65.

[3]教育部 國(guó)家體育總局學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)研究課題組.學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)鍛煉手冊(cè)[M].北京：人民出版社，2002：15-18.

[4]王學(xué)臣，陳生偉.傳統(tǒng)楊氏太極拳對(duì)大學(xué)生心肺功能指標(biāo)影響的研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，7（25）：41-43.

[5]陳玉容，楊小東.太極拳練習(xí)對(duì)醫(yī)學(xué)院學(xué)生體質(zhì)的影響研究[J].武術(shù)研究，2018，11（3）：54-57.

編輯 馮永霞