曾麗琴

[摘? ? ? ? ? ?要]? 作為一名中職教師，擁有健康的心理，更利于加強(qiáng)中職管理工作，可最大限度提高工作積極性和工作效率。同時(shí)，可用良好的健康心理激發(fā)學(xué)生內(nèi)在氣質(zhì)、能力、個(gè)性等良好品質(zhì)，讓學(xué)生始終保持健康的心理狀態(tài)。心理健康是中職教學(xué)的客觀要求和有效保證。以廣西百色市為例，詳細(xì)闡述心理健康現(xiàn)狀問(wèn)題。

[關(guān)? ? 鍵? ?詞]? 中職教師;心理健康;現(xiàn)狀

[中圖分類(lèi)號(hào)]? G715? ? ? ? ? ? ?[文獻(xiàn)標(biāo)志碼]? A? ? ? ? ? ? ? [文章編號(hào)]? 2096-0603（2019）33-0188-02

要想成為一名優(yōu)秀的中職教師，需有健康的心理。心理健康標(biāo)準(zhǔn)指出：一個(gè)心理健康的人，需具備良好的認(rèn)知思維;要有一定教育心理適應(yīng)性，面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)和壓力懂得隨機(jī)應(yīng)變;要專(zhuān)注于教育工作;要有良好人際交往能力;要有清晰的生活目標(biāo);要有穩(wěn)定的情緒。實(shí)際工作環(huán)境下，要積極改善我們自身職業(yè)壓力、職業(yè)危機(jī)、職業(yè)倦怠等不良心理。

一、少數(shù)民族地區(qū)中職教師心理健康現(xiàn)狀分析

綜合自己的工作經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，許多人仍然面臨著嚴(yán)重的心理問(wèn)題，其原因主要?dú)w咎于幾個(gè)方面：（1）在實(shí)際工作中，學(xué)校忽視民主化管理，每天要面臨繁重的工作任務(wù)，存在一些工作困擾，難免會(huì)形成職業(yè)倦怠等不良心理。（2）學(xué)生的綜合素質(zhì)偏低，他們底子差且大都無(wú)心學(xué)習(xí)，自制能力相對(duì)薄弱。課堂上不認(rèn)真聽(tīng)講。課下存在不良行為。在這樣一種工作環(huán)境中，心理問(wèn)題會(huì)愈加嚴(yán)重。（3）從自身角度來(lái)看，受職業(yè)定位不清晰、不重視學(xué)習(xí)等因素的影響，衍生了一系列心理問(wèn)題。加之，部分家長(zhǎng)對(duì)工作的不理解、不支持，讓我們的心理備受打擊。面對(duì)這種情況，要積極探索可行性的心理健康養(yǎng)成辦法。

二、少數(shù)民族地區(qū)中職教師心理健康對(duì)策分析

（一）實(shí)施民主管理

學(xué)校是影響學(xué)生心理健康與否的重要因素。我認(rèn)為，學(xué)?？梢愿淖円酝浴肮堋睘橹行牡墓芾砝砟?，樹(shù)立起“以人為本”的管理思想，重視開(kāi)設(shè)民主生活會(huì)、座談會(huì)，讓我們能夠在民主活動(dòng)中就不良情緒展開(kāi)交流，徹底消除心理壓力。同時(shí)，在民主管理方式下，要嘗試設(shè)置意見(jiàn)箱或者校長(zhǎng)熱線(xiàn)電話(huà)，允許我們說(shuō)出自己的心理壓力，基于良好氛圍下形成健康心理。此外，在實(shí)踐工作中，我們需要得到思想、工作、生活上的關(guān)懷，學(xué)?？啥ㄆ诮M織一些活動(dòng)，讓我們身心實(shí)現(xiàn)健康發(fā)展。另外，學(xué)校要尊重、珍視我們，讓我們的努力得到肯定。以我們學(xué)校組織的“釋放壓力 凝心聚力——心理健康拓展活動(dòng)”為例，活動(dòng)期間，一共設(shè)置了風(fēng)采展示、齊眉棍、待人接物三項(xiàng)拓展內(nèi)容。其中，風(fēng)采展示活動(dòng)要求通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作形式呈現(xiàn)，先將個(gè)人作品上報(bào)給組長(zhǎng)，由組長(zhǎng)以“姓名+作品名稱(chēng)”形式對(duì)個(gè)人作品進(jìn)行匯總，再匯編成個(gè)人風(fēng)采宣傳冊(cè)，評(píng)比出最優(yōu)秀的作品。在齊眉棍拓展活動(dòng)中，先以挑、刺、劈、撩、掃變化形式進(jìn)行舞棍，再要求所有參與者站成兩排，伸出每只手的食指，托起細(xì)直棍，然后將直棍緩慢放在地上?；顒?dòng)體驗(yàn)過(guò)程中，不僅樹(shù)立起了團(tuán)隊(duì)責(zé)任心，也在良好團(tuán)隊(duì)氛圍下變得更有工作熱情，心理健康水平有了很大程度提高。

（二）嚴(yán)格把關(guān)生源

學(xué)生綜合素質(zhì)偏低是引起職業(yè)倦怠、職業(yè)壓力不健康心理的主要原因，為有效緩解這方面因素的影響，我認(rèn)為，學(xué)校要落實(shí)好生源的嚴(yán)格把關(guān)，為我們減輕壓力，從根本上避免出現(xiàn)身心疲憊情況。但是，要想把關(guān)好生源問(wèn)題，需兼顧好招生工作中的人氣和風(fēng)氣。面對(duì)素質(zhì)較高的學(xué)生，我們不會(huì)再被各種無(wú)知問(wèn)題所困擾，也不會(huì)再面臨學(xué)生普遍厭學(xué)的問(wèn)題，更能夠做好教育工作。從我們自身角度來(lái)看，要想能夠?qū)崿F(xiàn)愉快的教學(xué)，需在把好生源關(guān)前提下充分考慮中職生文化基礎(chǔ)較差的情況，遵從因材施教原則，精心安排教育內(nèi)容。同時(shí)，重視融入技能學(xué)習(xí)，組織技能強(qiáng)化訓(xùn)練，耐心引導(dǎo)學(xué)生。例如，在教育工作開(kāi)展過(guò)程中，為了避免因?qū)W生問(wèn)題形成思想包袱，產(chǎn)生煩躁、焦慮心理問(wèn)題，可為學(xué)生組織一次“一條手鏈，一段真情”德育主題班會(huì)。主題班會(huì)上，先為學(xué)生播放《變形記》中《愛(ài)在遠(yuǎn)山》電視欄目。接著，請(qǐng)學(xué)生發(fā)表自己對(duì)山里人故事的感想。這時(shí)，有的學(xué)生會(huì)針對(duì)手鏈故事談?wù)撟约核w會(huì)到的人間真情。有的學(xué)生會(huì)針對(duì)山里人的陽(yáng)光、溫馨展開(kāi)討論。期間，學(xué)生將對(duì)自己現(xiàn)有生活展開(kāi)對(duì)比，更加珍惜自己的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，變得有上進(jìn)心。整個(gè)主題班會(huì)，對(duì)改變學(xué)生壞習(xí)慣有著重要作用。當(dāng)學(xué)生學(xué)會(huì)承認(rèn)錯(cuò)誤，規(guī)范自身行為以后，我們的教育工作會(huì)變得更為輕松。

（三）正確定位自己

作為一名中職教師要有一個(gè)清晰的定位。為實(shí)現(xiàn)正確定位，首先，我們要積極參加學(xué)校舉辦的人生觀、價(jià)值觀教育講座，從中認(rèn)識(shí)到自己的職業(yè)角色，了解到如何成為一名合格的中職教師，如何對(duì)學(xué)生實(shí)施教育，如何消解不良工作情緒。其次，要清楚認(rèn)識(shí)到自己在教學(xué)、科研、學(xué)生管理方面的能力，準(zhǔn)確分析自己的優(yōu)缺點(diǎn)，再制定一個(gè)相對(duì)科學(xué)的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)，循序漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)發(fā)展，不讓自己有壓力。最后，我們要積極參加一些心理學(xué)講座，學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識(shí)，讓自己有一個(gè)健康的心理。俗話(huà)說(shuō)：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！蔽以诼殬I(yè)發(fā)展過(guò)程中，為了提高自身職業(yè)抗壓能力，制定了一份職業(yè)規(guī)劃書(shū)，先是對(duì)自己優(yōu)勢(shì)方面、劣勢(shì)方面進(jìn)行了分析。其中，優(yōu)勢(shì)方面主要有敬業(yè)愛(ài)生、善于讀書(shū)、忠于事業(yè)、理解學(xué)生等。劣勢(shì)方面，主要有忽視個(gè)人身心健康;不注重借鑒他人經(jīng)驗(yàn);沒(méi)有深入展開(kāi)科研工作等。針對(duì)此，明確界定接下來(lái)的職業(yè)發(fā)展總體目標(biāo)是立足崗位，積極改變傳統(tǒng)教學(xué)方式，努力成為科研型教師。具體目標(biāo)是革新教育觀念;尋求適合的教學(xué)模式;樹(shù)立終身學(xué)習(xí)觀念;增強(qiáng)科研意識(shí)。通過(guò)正確定位自己的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，消除職業(yè)發(fā)展上的一些困擾，改善工作中的不良情緒。

（四）加強(qiáng)內(nèi)容學(xué)習(xí)

為了有效預(yù)防心理危機(jī)，要在實(shí)際工作開(kāi)展過(guò)程中懂得加強(qiáng)學(xué)習(xí)。首先，要針對(duì)學(xué)生管理方法展開(kāi)學(xué)習(xí)。工作中，難免會(huì)遇到不服管、易沖動(dòng)、喜歡頂撞老師的學(xué)生。面對(duì)這樣的學(xué)生，要避免使用體罰等教育方法，應(yīng)通過(guò)學(xué)習(xí)教育學(xué)、心理學(xué)知識(shí)，科學(xué)處理問(wèn)題。其次，要在終身學(xué)習(xí)觀影響下，積極學(xué)習(xí)人際交往方法，避免在人際交往中形成壓抑心理。同時(shí)，具備了良好的人際交往能力，可加強(qiáng)與家長(zhǎng)之間的溝通，可更好地引導(dǎo)家長(zhǎng)配合學(xué)生教育工作。與自己家庭和學(xué)生家長(zhǎng)之間的溝通是心理問(wèn)題癥結(jié)所在，只有加強(qiáng)這一方面的學(xué)習(xí)才能讓問(wèn)題得到徹底的解決。例如，在日常工作中，我通過(guò)借鑒他人經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)到了一些與家長(zhǎng)溝通的技巧。與家長(zhǎng)溝通期間，要以誠(chéng)相待，正確使用“請(qǐng)坐”“請(qǐng)喝茶”等禮貌用語(yǔ);要面帶微笑，避免與家長(zhǎng)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，盡最大努力消除家長(zhǎng)的誤解，贏得家長(zhǎng)對(duì)教育工作的認(rèn)可;要講究交往技能，當(dāng)面對(duì)文化程度較高的家長(zhǎng)時(shí)，要認(rèn)真傾聽(tīng)家長(zhǎng)提出的意見(jiàn)，共同改進(jìn)學(xué)生的教育工作。面對(duì)溺愛(ài)型家長(zhǎng)，先肯定他們給予孩子的愛(ài)，再進(jìn)行正確引導(dǎo)。面對(duì)后進(jìn)生家長(zhǎng)，要求他們多發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)，對(duì)孩子加以肯定。面對(duì)放任不管型家長(zhǎng)，多與家長(zhǎng)進(jìn)行溝通，讓他們意識(shí)到家庭教育的重要性，給予孩子更多的關(guān)心。

（五）做好自我調(diào)節(jié)

要想解決心理上的壓力，需學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。首先，要主動(dòng)學(xué)習(xí)一些自我調(diào)適方法，有意識(shí)地減輕自己心理上的壓力，保持心理健康。其次，實(shí)際工作中，當(dāng)大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)變得身心疲憊。這時(shí)，要根據(jù)自己的興趣、愛(ài)好多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，減輕心理壓力，平衡好心理上的問(wèn)題。再次，作為一名中職教師，面對(duì)教育工作所帶來(lái)的壓力，要兼顧好工作和生活。當(dāng)遇到愛(ài)人工作不順利、子女教育就業(yè)等實(shí)際困難時(shí)，要做好調(diào)解。同時(shí)，日常生活中，要多與家人、親友相聚，獲得他們對(duì)自己工作上的支持，讓心理壓力得到良好釋放。以我所了解的一位同事為例，她較好地兼顧了工作與生活。工作上，她一直滿(mǎn)懷激情，經(jīng)常會(huì)利用課下時(shí)間與學(xué)生進(jìn)行溝通。周末，她會(huì)走訪(fǎng)學(xué)生家庭，了解學(xué)生實(shí)際情況。平時(shí)教學(xué)中，她會(huì)針對(duì)優(yōu)等生、中等生、學(xué)困生不同層次學(xué)生精心安排教學(xué)內(nèi)容。對(duì)家庭，她會(huì)搶著做事情，為愛(ài)人分擔(dān)家的重?fù)?dān)。同時(shí)，自女兒出生以后，她一直親自照顧著女兒的生活，且不忘在工作之余探望公婆和父母，為公婆、父母買(mǎi)禮物和保健品，給予親朋好友一些關(guān)愛(ài)。通過(guò)自我調(diào)節(jié)，她漸漸擁有健康的心理，并成為“事業(yè)家庭兼顧型”表率。

（六）宣泄不良情緒

要讓不良情緒得到宣泄才能保持心理方面更加健康。在情緒宣泄時(shí)，要科學(xué)利用民主生活會(huì)等不良情緒宣泄場(chǎng)合，及時(shí)釋放不開(kāi)心事情所引起的壓抑情緒。在日常生活中，還要改變以往宣泄情緒等同于自控力差的錯(cuò)誤思想，積極尋找適合的情緒宣泄機(jī)會(huì)，避免陷入心理上的困境，讓心理問(wèn)題得到解決。此外，在向合格優(yōu)秀的中職教師發(fā)展過(guò)程中，要積極學(xué)習(xí)一些情緒宣泄方法，嘗試用合適的情緒宣泄法減輕自己的焦慮。目前，情緒宣泄法主要有傾訴法、轉(zhuǎn)移法、呼吸調(diào)節(jié)法、表情調(diào)節(jié)法、借物宣泄法、欣賞音樂(lè)法等方法，都可用來(lái)排解不良情緒，取得更好的教書(shū)育人工作成績(jī)。例如，面對(duì)家庭教育“缺位”所引起的焦慮、壓抑、郁悶、悲傷等不良心理，可在工作之余多找一些朋友聊天，多和其他教師溝通，減輕自己的孤獨(dú)感，從別人的壓力困擾解決方法中找到適合自己的不良情緒疏導(dǎo)方法。同時(shí)，要根據(jù)自身興趣多練書(shū)法、看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)，多參加一些體育運(yùn)動(dòng)等。體育運(yùn)動(dòng)能夠?qū)⑷说膬?nèi)在活力激發(fā)出來(lái)，從而讓人變得精神奕奕，不再被工作中不開(kāi)心的事情所困擾，讓不良情緒得到及時(shí)宣泄。此外，適時(shí)地對(duì)自我期望值加以調(diào)整，以實(shí)現(xiàn)自我保護(hù)。另外，用“就算全世界都否定我，還有我自己相信我”這樣的哲理話(huà)語(yǔ)鼓勵(lì)自己，讓自己從心理困境中解脫出來(lái)，通過(guò)自我暗示宣泄不良情緒，消除苦惱。

綜上可知，當(dāng)我們擁有健康心理將漸漸消除工作中的不安全感，并更加懂得規(guī)范自己的行為，履行自己的教育義務(wù)，對(duì)學(xué)校產(chǎn)生情感認(rèn)同。為了讓心理變得更為健康，應(yīng)建議學(xué)校采取民主化管理，嚴(yán)格把關(guān)生源。同時(shí)，自身要有一個(gè)正確的定位，要不斷豐富自己，學(xué)習(xí)人際交往技能等，還要做好自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)宣泄不良情緒，以始終保持心理健康。

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編輯 馬燕萍