◎溫長路

【閑話休閑】

拳術，是對中國武術中徒手技法的總稱，簡稱“拳”，古時有“技擊”“手搏”“使拳”“拳法”“白打”等稱謂。明代把拳術簡單地分為以搏人（攻擊）為主體的內(nèi)家拳和以御敵（防守）為主體的外家拳。以后分法變得復雜起來，還出現(xiàn)了眾多的流派?，F(xiàn)代通常把拳術分為內(nèi)家拳類（內(nèi)家拳、太極拳、形意拳、八卦掌等）、長拳類（少林拳、查拳、華拳、三皇炮捶、通背拳、翻子拳、攔手拳、戳腳、六合拳等）、南拳（中國南方各省流行的拳術）、短拳（又稱短打，一種較為古老的拳種）、象形拳（猴拳、蛇拳、鷹爪拳、螳螂拳、醉拳等），以及中華人民共和國成立后根據(jù)查、華、炮、洪等拳術特點綜合整理的適應大眾普及的初、中級套路，適應競賽的規(guī)定套路和自選套路等，成為我國獨有的民族文化瑰寶。

【健康鏈接】

在各種運動形式中，拳術以其特有的風格特點，獨樹一幟，不僅成為開展群眾體育活動和健身的重要形式，而且成為武術觀摩表演和競賽的內(nèi)容之一。許多拳種還在東南亞、日本、新加坡等國家和地區(qū)廣泛傳播，成為人類文化的共有財富。拳術以“明心見性”為主旨，具有“民族的舞蹈”“無言的教化”“健身的武器”“養(yǎng)生的法寶”等多重功能，而其中的養(yǎng)生健身功能是被大眾最看重的。

★拳術健身的機理

拳術，是以修煉內(nèi)氣、展放外形和提高機體收縮功能為目的的，蘊含著吐納、導引、坐功、睡功等多種內(nèi)功。操練之時，緩緩運氣，上至巔頂，下至涌泉。手之出入，足之進退，身之左旋右轉(zhuǎn)，練成一氣，最終氣沉丹田。久之，則丹田真陽內(nèi)生，至心腎相交，水火既濟，機體上下通、前后通、左右通、內(nèi)外通，一身之氣通與天地氣通相合，即“天人合一”也，此正所謂《黃帝內(nèi)經(jīng)》“真氣者，所受于天與谷氣并而充全身”之意。它從修煉后天水谷之氣入手，通過后天充養(yǎng)先天功能的逐漸加強和積蓄，筑起機體健康的穩(wěn)固長城。拳術要求外練筋、骨、皮，內(nèi)練精、氣、神，而又尤重于內(nèi)練。通過心靈的感受，情感的塑造，表現(xiàn)出人自我的神韻和魅力。練拳時心靜神定，以養(yǎng)心斂神；舒體凝目，以養(yǎng)肝育陰；中氣厚實，以養(yǎng)脾益胃；呼吸自如，以養(yǎng)肺聚氣；丹田氣守，以養(yǎng)腎納氣。中醫(yī)有“痛則不通，通則不痛”的原理，氣血通暢，意念引導內(nèi)氣流于四肢，則筋骨堅牢，動作靈活；肌肉堅實，贅肉消除；毛發(fā)堅固，光澤柔潤。同時，練拳還能開發(fā)身體的潛能，激發(fā)人體的極限。堅持長期修煉，就可能達到祛病強身、延年益壽之目的。

鑒于此，無論何種拳種的練習，都要守中氣，絕雜念，緩呼吸，蓄眼神，即做到所謂“過去的不想，眼前的不顧，將來的不慮”者，不能有大喜大悲、著急狂躁的情緒。有云：“心不安，則性擾之；氣不聚，則神散之。心性不相銜，則四體百骸無不盡亂；神氣不相接，則千經(jīng)百脈，莫不盡閉。雖依法作勢而無大效焉?！本毴€要長期堅持，順其自然，無忌心、斗心、灰心，千錘百煉，方能達到“動四兩撥千斤”之境界。

★拳術治病的績效

拳術對疾病的治療，是通過它調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，使意念與身體達到和諧舒服的作用而實現(xiàn)的。練拳時平靜的心態(tài)，對大腦有平衡調(diào)節(jié)的作用。長期堅持，有助于大腦功能的恢復和改善，對消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病產(chǎn)生直接或輔助治療的效果。練拳時有意地運用腹式呼吸，加大呼吸的深度，有利于改善呼吸和血液循環(huán)機能，使人的經(jīng)絡通暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)機能得到增強。內(nèi)氣下行，對治療高血壓、心血管病有確切好處。

中老年人，尤適宜動作輕靈松軟的太極拳，它使人的肌肉呈現(xiàn)出自然放松的狀態(tài)，有利于血管通暢性的運作；運動時，心臟作功反而減少。它要求呼吸細、慢、深、長，正好可以對橫膈肌起到鍛煉作用，以達到增強機體耐受力和抗疲乏的目的。特別是對于那些心腦疾病和肺功能不良患者，它更是一種有效的保健運動。太極拳強調(diào)的全身協(xié)調(diào)，對于骨胳、肌肉的健美有直接作用，而且有助于身體平衡感和動作協(xié)調(diào)性、靈活性的訓練，從而推遲人的早衰。有人稱贊太極拳是一種“柔中寓剛、綿里藏針的藝術”，它“用意不用力”，所練在神；靜中有動，動中寓靜，健康身心。

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★中國拳術覓蹤

古籍中最早出現(xiàn)“拳”字的是《詩經(jīng)》，其中有“無拳無勇，職為亂階”的句子。漢代出現(xiàn)了“沐猴舞”“五禽戲”等，是我國早期的象形拳術。明清時期，拳術蓬勃發(fā)展，拳種林立，還出現(xiàn)了許多專門的拳法論著，如戚繼光的《紀效新書》、王宗岳的《太極拳經(jīng)》、黃百家的《內(nèi)家拳譜》、陳鑫的《陳氏太極拳圖說》等。除共性特點之外，不同的拳種也表現(xiàn)出各自的個性特點，如長拳的動作快速、太極拳的輕靈圓活、八卦掌的運勢連綿、形意拳的簡練通達、南拳的剛勁有力、通背拳的流暢順達、劈掛拳的大開密合、象形拳的象形含蓄等。雖然不同拳種特點不同，但套路都是由手型、步型、手法、步法、腿法以及數(shù)量不等的跳躍、平衡、跌撲、滾翻等動作與技術組成的，最終達到的強身健體目的也是一致的。