董兆怡

（包頭職業(yè)技術(shù)學(xué)院，內(nèi)蒙古 包頭 014035）

一、造成大學(xué)生手機(jī)依賴的原因

（一）大學(xué)生生活節(jié)奏的變化

現(xiàn)如今，由于大學(xué)的學(xué)習(xí)生活與高中的學(xué)習(xí)生活存在著許多不同之處，有不少大學(xué)生的心理上并沒有做好迎接進(jìn)入新學(xué)期、新環(huán)境的準(zhǔn)備，他們適應(yīng)不了大學(xué)慢節(jié)奏的生活，這也相應(yīng)的導(dǎo)致不少的大學(xué)生對大學(xué)的生活產(chǎn)生了厭倦、對慢節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活感到枯燥乏味。因此，這些大學(xué)生們只能將目光轉(zhuǎn)移到“誘人”的電子產(chǎn)品—-手機(jī)中來，這也相應(yīng)的使得大學(xué)生對手機(jī)的依賴性逐漸增高。

（二）盲目攀比現(xiàn)象的產(chǎn)生

對于當(dāng)代大學(xué)生而言，手機(jī)的品牌能使他們彰顯自己的家庭地位及家庭收入，因此，這也成為許多大學(xué)生炫富的標(biāo)志之一，尤其是美國生產(chǎn)的蘋果手機(jī)，更是在眾多大學(xué)生中掀起了最新時尚的浪潮，成為大學(xué)生們炫富的工具之一。

（三）注意力匱乏

許多手機(jī)依賴者在談到為何如此迷戀手機(jī)時，都會說：因為無聊嘛。是什么讓他們覺得無聊而不開心？需要借助外物來填補(bǔ)？答案是注意力。學(xué)生在集中注意力的時候不會感到無聊，甚至?xí)幸环N發(fā)自心靈深處的愉悅。而不專注時無聊的感覺就出現(xiàn)，當(dāng)學(xué)生們把注意力分散在越多的任務(wù)上，就越難以對每件事保持專注，因而變得越來越心煩意亂。手機(jī)會讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，因此，當(dāng)學(xué)生用手機(jī)來消除無聊的同時就會陷入更多的無聊之中。

二、大學(xué)生手機(jī)依賴所造成的危害

（一）生理的影響

學(xué)生在玩手機(jī)的過程中往往忽略了身體的疲勞感，事實(shí)上，長時間使用手機(jī)會對他們的身體造成一些不良的影響，例如，因身體長期保持同一個動作而造成的頸椎不舒適與駝背現(xiàn)象；因長期面對手機(jī)屏幕而導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦！⒁暳δ：F(xiàn)象等。自控能力差的大學(xué)生會因無人約束而沉迷于手機(jī)游戲，熬夜現(xiàn)象也愈發(fā)嚴(yán)重，長期以往使得自己的身體機(jī)能發(fā)生變化，給自己造成生理上的影響。

（二）心理的影響

大學(xué)生對手機(jī)的依賴同時也會影響他們的心理健康?，F(xiàn)在，有不少大學(xué)生對手機(jī)“寸步不離”，他們認(rèn)為只有把手機(jī)抓在手里才會覺得舒心。嚴(yán)重者每當(dāng)自己的視線離開手機(jī)，就認(rèn)為是有人給自己發(fā)了消息，產(chǎn)生了幻聽現(xiàn)象。還有一些學(xué)生因沉迷于手機(jī)聊天軟件的服務(wù)中，導(dǎo)致自己不愿意與他人交往和溝通，降低了與他人的交際能力。由此可見，手機(jī)依賴能夠?qū)Υ髮W(xué)生的心理造成嚴(yán)重的影響。

（三）學(xué)業(yè)的影響

對于大學(xué)生而言，手機(jī)依賴會影響他們的學(xué)業(yè)。不難發(fā)現(xiàn)，每逢期末，就會有不少大學(xué)生因為考試不及格而掛科，甚至有的學(xué)生會重修該學(xué)科，正是由于大學(xué)生們對手機(jī)的過度依賴，使得學(xué)生們不重視課堂，不重視學(xué)習(xí)，只顧一味沉迷于一時的歡樂，不僅影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)，而且也在影響著他們的日常生活。

三、大學(xué)生手機(jī)依賴的對策

（一）提高自身的自控力

在社會信息化時代中，手機(jī)游戲已成為大學(xué)生娛樂的工具之一。這同樣也意味著將會有更多大學(xué)生將因長期注視手機(jī)屏幕而導(dǎo)致自身產(chǎn)生視覺疲勞等不良影響。對手機(jī)的過度依賴，將會在他們的心理上和生理上產(chǎn)生不良的影響。因此，當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該提高自身的自控力。在思想方面，大學(xué)生應(yīng)該高度重視自我，堅決抵制對手機(jī)的過度依賴，盡量減少使用手機(jī)的頻率。當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該多多尋求自己感興趣的課外活動，多多拓展自己所學(xué)的專業(yè)文化知識，以此轉(zhuǎn)移自己對手機(jī)的注意力。與此同時，當(dāng)代大學(xué)生還應(yīng)該從虛擬的手機(jī)世界積極投入于現(xiàn)實(shí)生活中來，不應(yīng)該冷落和忽視自己身邊的同學(xué)和家人，培養(yǎng)并建立和諧的交往環(huán)境。除此之外，當(dāng)代大學(xué)生還要充分認(rèn)識到手機(jī)對身體的危害，應(yīng)該注重提高自身的自控力，嚴(yán)格加強(qiáng)對自我的管理，為自己制定出更有意義的大學(xué)生活。

（二）克服心理依賴

手機(jī)對人的“誘惑”是無法估量的，有些人適度自然，而有些人容易對其產(chǎn)生依賴性，會影響到他們的工作與學(xué)習(xí)。因此，當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該從心理上真正地克服對手機(jī)的依賴，堅決抵制手機(jī)的“誘惑”，將心理中的抵制轉(zhuǎn)變成實(shí)際中的行動，只有先從克服依賴心理開始，才能夠真正擺脫對手機(jī)的依賴。當(dāng)代社會，只有牢牢守住本心、端正自己的態(tài)度，擁有一顆適度的心態(tài)，才能真正擺脫手機(jī)的“束縛”，將自己的大學(xué)生活變得更加充實(shí)。

（三）正確而有意義地集中注意力

大學(xué)生要想擺脫手機(jī)依賴的影響，就必須訓(xùn)練自己的注意力，特別是要訓(xùn)練自己專心思維的能力。不管是聽課、讀書或者是做作業(yè)、做別的事情，都要有計劃有目的集中注意力，去干好要干的事，不受其它刺激的影響和干擾。找到自己的動力的所在，將注意力集中在有意義的事情上，從而擺脫對手機(jī)的依賴。

（四）加強(qiáng)校風(fēng)校紀(jì)建設(shè)

對于大學(xué)生手機(jī)依賴性的產(chǎn)生，各學(xué)校相關(guān)部門也應(yīng)該對此提起重視，加強(qiáng)本校的校風(fēng)校紀(jì)建設(shè)。學(xué)校各部門應(yīng)該積極開展一系列針對大學(xué)生合理使用手機(jī)的活動，開辦相應(yīng)的教育講座，以此來勸誡大學(xué)生們健康的使用手機(jī)，切勿過度沉迷于手機(jī)游戲，切勿荒廢學(xué)業(yè)。高校應(yīng)該制定相應(yīng)解決的規(guī)章制度，營造優(yōu)良學(xué)習(xí)風(fēng)氣，將學(xué)生們對手機(jī)的注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)及體育活動中來。

結(jié)束語

伴隨著信息社會的不斷進(jìn)步與發(fā)展，手機(jī)成為當(dāng)代大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活中必備的工具之一。手機(jī)不僅僅給人們帶來了便利，而且在某種程度上也一直在影響著人們的身心健康。由此可見，大學(xué)生自身應(yīng)該堅決避免對手機(jī)產(chǎn)生依賴，不斷提升自己，為能夠合理科學(xué)地使用手機(jī)而做出更大的貢獻(xiàn)。