關(guān)于放假的那些事

文森特·費(fèi)爾南德斯

到了每年夏季7、8月份，法國(guó)人就可以開(kāi)始享受他們獨(dú)一無(wú)二的特權(quán)——帶薪長(zhǎng)假。之所以獨(dú)特，是因?yàn)榉▏?guó)是世界上享受假期最長(zhǎng)的國(guó)家，雙休日、法定節(jié)假日再加上帶薪長(zhǎng)假，法國(guó)人每年大約有150天不用工作。

法國(guó)的長(zhǎng)假傳統(tǒng)和他們悠久的農(nóng)耕文化息息相關(guān)，早在13世紀(jì)時(shí)期，當(dāng)時(shí)的教皇就特許法國(guó)人夏天休兩個(gè)月假，以便照管農(nóng)活，特別是葡萄的采摘。到了1936年，法國(guó)第三共和國(guó)首次頒布帶薪假期的法令，規(guī)定每年的休假時(shí)間為7月15日至9月30日。在此之后，帶薪長(zhǎng)假就成為了法國(guó)人的一種傳統(tǒng)。

除法國(guó)之外，西班牙、德國(guó)、意大利、芬蘭、巴西等國(guó)的年假平均都在30天左右，比世界人均年假要多出5天，是日本和中國(guó)人人均年假的兩倍之多。即便如此，還是有68%的西班牙人抱怨假期不夠，希望假期能再多幾天。專(zhuān)家也認(rèn)為，一年給一個(gè)月的假并不算多，不過(guò)懂得如何合理規(guī)劃假期，遠(yuǎn)比能休多少天假更為重要。有些人會(huì)休假但并不代表他們就會(huì)休息，假期如果沒(méi)規(guī)劃好，整天胡吃海喝或躺著無(wú)所事事，這樣的假休完可能比沒(méi)休感覺(jué)更累。

會(huì)享受的西班牙人盡管當(dāng)前西班牙的經(jīng)濟(jì)形勢(shì)不容樂(lè)觀， 各行各業(yè)的壓力都很大，但超過(guò)86% 的西班牙人還是會(huì)把每年的假都休完，一天都不浪費(fèi)。

| 合理規(guī)劃假期很重要 |

馬德里康普頓斯大學(xué)的心理學(xué)教授安東尼奧·卡諾表示：“休假并不等同于休息，很多時(shí)候，人們所謂的‘休假其實(shí)并不能起到休息的作用?！睂?duì)此他解釋道，壓力是現(xiàn)代社會(huì)人們最普遍的情緒體驗(yàn)，而人們的某些認(rèn)知、心理和行為方式，恰恰就是造成壓力的主要來(lái)源。

休息，休息一下！并不是非得去到亞馬遜雨林或埃及金字塔才叫休假，只要有一份閑適的心情，哪怕是躺在自家的沙發(fā)上也能得到很好的放松。

就拿休假來(lái)說(shuō)，很多人習(xí)慣性地認(rèn)為，休假就是要出去玩，因此為假期安排了滿(mǎn)滿(mǎn)的出行計(jì)劃，假期那點(diǎn)時(shí)間全用來(lái)在各大景點(diǎn)之間奔波，到頭來(lái)不僅沒(méi)有解壓，反而還可能造成更大的心理壓力。

還有很多人雖然身體上休假了，但心里仍在牽掛著工作，工作上的一個(gè)電話(huà)、一封郵件，隨時(shí)就能讓他們返回工作狀態(tài)。換作以前，如果人們?nèi)チ送獾匦菁?，只要沒(méi)把賓館房間電話(huà)告訴老板，在休假期間就可以基本處于“人間蒸發(fā)”狀態(tài)。但如今不同了，在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)高度發(fā)達(dá)的社會(huì)，哪怕去到天涯海角，也只和老板隔著一部手機(jī)的距離。

據(jù)2015年馬德里康普頓斯大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，有39%的人表示，無(wú)論自愿或非自愿，他們?cè)谛菁倨陂g還是會(huì)和工作保持著一定的聯(lián)系。其中有38%的人表示，他們非常討厭在休假時(shí)接到和工作相關(guān)的電話(huà)，不僅破壞了休假的心情，還讓他們感到壓力倍增。但對(duì)老板的調(diào)查卻顯示，有49%的老板認(rèn)為，員工即使是在休假也有接聽(tīng)工作相關(guān)電話(huà)的義務(wù)，畢竟休假期間他們也領(lǐng)了工資。而且在老板看來(lái)，員工在休假中接個(gè)電話(huà)、回封郵件，不過(guò)是簡(jiǎn)單動(dòng)動(dòng)嘴、動(dòng)動(dòng)手指的事，并不影響他們休假。正是上述這些認(rèn)知、心理和行為方式，才使得很多人連休假都休得心不在焉、壓力重重。

| 假期長(zhǎng)度至少兩周 |

全球最大人力資源公司德科集團(tuán)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由于現(xiàn)代社會(huì)工作強(qiáng)度普遍較大，人們形成了很強(qiáng)的工作慣性，突然進(jìn)入休假狀態(tài)后，身體和大腦至少需要72小時(shí)，才能脫離工作狀態(tài)，開(kāi)始真正放松下來(lái)。由此德科集團(tuán)建議，公司規(guī)定的休假時(shí)間應(yīng)至少為連續(xù)的2周，這樣才能在最大程度上讓員工放松身心。

除了身體和精神上的工作慣性，人際交往環(huán)境的變化也是影響人們休假的重要因素。人際環(huán)境的變化主要是在兩方面，一是人們?cè)谛菁僦袝?huì)遇到很多原本生活圈之外的人，社交范圍會(huì)發(fā)生變化。二是人們?cè)谛菁僦泻图胰说南嗵幏绞揭矔?huì)和平日里有所不同，雖然有更多的時(shí)間和家人在一起吃飯、聊天、旅游，共享親情時(shí)光，但長(zhǎng)時(shí)間的相處，也可能讓一些在日常生活中不易被發(fā)現(xiàn)的家庭矛盾漸漸浮出水面。

在以“加班文化”著稱(chēng)的日本，平均每人每年只會(huì)休不到一半的帶薪年假。

切忌暴飲暴食放假時(shí)人們很容易因?yàn)樾那槭鏁常_(kāi)始肆無(wú)忌憚地大吃大喝，這樣不僅不利于健康，還容易導(dǎo)致身材走樣。

| 假期過(guò)后往往是離婚高峰 |

美國(guó)華盛頓大學(xué)社會(huì)學(xué)教授朱莉·布里內(nèi)斯和布萊恩·塞拉菲尼，在研究了全美2001至2015年期間的離婚數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，每年的3月和8月都是離婚高峰期，而這兩個(gè)月份剛好就在冬季和夏季假期之后。除此之外，西班牙心理咨詢(xún)師愛(ài)德華多·托雷斯也表示，每年的9月、10月都是咨詢(xún)家庭或夫妻關(guān)系問(wèn)題的高峰期，剛好也是在西班牙的夏季假期之后。

這些數(shù)據(jù)并不足以說(shuō)明，假期就是造成家庭或夫妻矛盾的罪魁禍?zhǔn)?，但至少表示，有很多家庭或夫妻之間原本存在的問(wèn)題，更容易在放假期間集中暴露出來(lái)。布里內(nèi)斯教授認(rèn)為，很多婚姻原本就存在著裂痕，只是它們被日常平靜的生活表象掩蓋住了。而休假為雙方提供了更多相處的時(shí)間，既有可能修補(bǔ)好婚姻中的裂痕，也有可能讓裂痕變得越來(lái)越大，最后不得不以離婚收?qǐng)觥?/p>

不過(guò)，就算是婚姻原本沒(méi)有問(wèn)題的夫妻，在假期旅行中也很容易產(chǎn)生問(wèn)題。因?yàn)閷?duì)很多人來(lái)說(shuō)，休假就是要脫離日常的生活，去到一個(gè)陌生的地方，認(rèn)識(shí)一些原本生活圈子以外的朋友，這就勢(shì)必會(huì)造成生活習(xí)慣、生活環(huán)境和人際關(guān)系上的變化，并且?guī)?lái)一定的壓力，讓夫妻雙方在情緒上變得緊張，因此也更容易產(chǎn)生爭(zhēng)執(zhí)。

| 家庭旅行注意事項(xiàng) |

家庭旅行誰(shuí)說(shuō)了算？籌辦家庭旅行尤其需要合理規(guī)劃，既要考慮到每位成員的個(gè)性需求，又要綜合制定全家的行程安排，可真不是一件容易的事！

全家總動(dòng)員如果要帶著孩子們一起旅行，需要打包的行李可能會(huì)成幾何式增長(zhǎng)，提前安排和規(guī)劃就顯得相當(dāng)重要了。

相比一般的度假旅行，家庭旅行更需要提前合理規(guī)劃。首先必須要明確的是，家庭旅行不能只聽(tīng)一個(gè)人說(shuō)了算，至少應(yīng)該提前開(kāi)個(gè)家庭會(huì)議，讓家庭成員一起討論想去哪里玩、怎么去和準(zhǔn)備玩些什么，最后做出的決定既要滿(mǎn)足共性，又要考慮到每位家庭成員個(gè)性化的需求。由此可見(jiàn)，家庭旅行還真不是一件輕松的事。

事實(shí)上，在很多家庭中，都是父母一手包攬了包括選擇目的地、旅行天數(shù)、出行方式在內(nèi)的所有旅行計(jì)劃，孩子并沒(méi)有太多的發(fā)言權(quán)。因此專(zhuān)家建議，對(duì)于家中有孩子，尤其是處于青春期孩子的家庭，在制定旅行計(jì)劃的過(guò)程中，可以適當(dāng)把部分決定權(quán)交到孩子手中。這樣做既體現(xiàn)出對(duì)孩子的信任和尊重，有利于增進(jìn)親子關(guān)系，也讓他們對(duì)家庭活動(dòng)更有參與感，同時(shí)還能培養(yǎng)孩子的自主能力，在一定程度上減輕了父母的負(fù)擔(dān)，可謂一舉多得。

| 不要過(guò)度改變作息 |

在很多人看來(lái)，放假就是要出門(mén)旅行，期間還要安排上滿(mǎn)滿(mǎn)的行程和活動(dòng)，這樣才算是沒(méi)有浪費(fèi)寶貴的假期。但專(zhuān)家表示，并不是行程安排得越滿(mǎn)，假期才過(guò)得更有意義。放假的根本目的，是為了讓人暫時(shí)擺脫日常工作中的壓力，在此期間得以放松身心、好好休息，休假時(shí)哪怕不出門(mén)，就待在家中自己下廚做做美食、讀讀書(shū)、看看電影、睡個(gè)懶覺(jué)，也能得到很好的放松。

西班牙薩拉戈薩大學(xué)的路易斯·莫雷諾教授建議，即使是在假期，人們也不應(yīng)過(guò)度改變自己日常的作息和飲食習(xí)慣。偶爾一天懶覺(jué)睡到11點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，可能是因?yàn)樽蛱焯哿?，或是睡得太晚了，但如果天天睡?1點(diǎn)才起，這之后的所有作息時(shí)間都會(huì)被打亂，人也會(huì)更加容易疲憊。除此之外，假期中人們?cè)谕饩筒偷拇螖?shù)也會(huì)高于平時(shí)，尤其到了夏天，人們吃冷飲、喝冰啤也越來(lái)越頻繁，這樣不規(guī)律的飲食方式很容易引起腸胃疾病，或帶來(lái)肥胖問(wèn)題。

| 假期支出面面觀 |

放假時(shí)總是覺(jué)得很開(kāi)心，尤其是抱著難得出門(mén)玩一趟的心態(tài)，在花錢(qián)上面也會(huì)變得大手大腳起來(lái)。但等到假期結(jié)束，算算這段時(shí)間的支出，可能就再也開(kāi)心不起來(lái)了。

在選擇付款方式上面，美國(guó)人更傾向于使用信用卡消費(fèi)。專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)2016年的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，美國(guó)人假期中一半以上的支出都由信用卡支付，其中包括67%的交通費(fèi)、68%的住宿費(fèi)、40%的餐飲費(fèi)和47%的娛樂(lè)費(fèi)用。

專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)在對(duì)西班牙人假期支出情況的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，西班牙人在假期中的花費(fèi)經(jīng)常會(huì)低于預(yù)期，西班牙人的假期預(yù)算為人均1010歐元，而實(shí)際花費(fèi)為人均953歐元。雖然西班牙人總體花費(fèi)少于預(yù)期，但從單項(xiàng)支出上來(lái)看，西班牙人實(shí)際的餐飲費(fèi)普遍會(huì)比預(yù)計(jì)高出16%，購(gòu)物消費(fèi)會(huì)比預(yù)計(jì)高出17%，真正實(shí)際比預(yù)計(jì)支出減少的反而是住宿費(fèi)、交通費(fèi)等硬性開(kāi)支，可見(jiàn)西班牙人在美食、購(gòu)物面前并沒(méi)有什么抵抗力，花錢(qián)比較隨性，容易沖動(dòng)消費(fèi)。

| 放假有利于身心健康 |

人們都喜歡放假，一放假就會(huì)覺(jué)得身心舒暢，科學(xué)家也通過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，放假對(duì)人的身心健康確實(shí)大有益處。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的精神病學(xué)家艾麗薩·埃皮爾所帶領(lǐng)的研究團(tuán)隊(duì)招募了64名30到60歲之間的健康女性作為志愿者，前往加州的一個(gè)旅游勝地進(jìn)行為期一周的度假。為了衡量度假對(duì)和人體健康有關(guān)的生物指標(biāo)的影響程度，在假期剛開(kāi)始和剛結(jié)束的時(shí)候，研究人員分別采集了所有志愿者的血液樣本，并評(píng)估了她們的精神狀態(tài)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，所有志愿者在度假后的免疫功能和心理狀態(tài)都有了顯著的提升，部分志愿者體內(nèi)與抗病毒活性相關(guān)的生物指標(biāo)也有了一定的提高。在假期結(jié)束1個(gè)月和10個(gè)月后，研究人員對(duì)志愿者們進(jìn)行了后續(xù)的跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，志愿者在假期結(jié)束1個(gè)月后依然能感到幸福感有所提升，在假期10個(gè)月后依然能感到壓力和抑郁的情況有所減少。

為此，埃皮爾教授在研究報(bào)告中寫(xiě)道：“研究結(jié)果顯示：假期對(duì)所有志愿者都產(chǎn)生了益處，既有益于抑制壓力反應(yīng)，同時(shí)還有益于提高與急性創(chuàng)傷修復(fù)和炎癥相關(guān)的免疫功能?！?/p>

既然休假能帶來(lái)這么多好處，你還有什么理由不趕快拋下一切煩惱，好好地給自己放個(gè)假呢？

[譯自西班牙《真有趣》]