一、自己的保健感受、觀點和經(jīng)歷

健康長壽的話題，人們何止談了半個多世紀，但由于種種原因，目前很多人的健康狀況不樂觀，甚至還在下降。值得高度重視。在此，我只談談自己的保健感受、觀點和經(jīng)歷。

人們不健康的原因之一首先是自己的無知；但更重要的是自己對健康的忽視。如自然界中，到處充滿著病菌，只要我們的皮膚完好無損，就不會得皮膚病 。社會上的偽劣保健品、藥品，人們早已叫苦不迭。我認為其中重要的原因是：人們太依賴保健與藥品了。必須明白：健康，主要是靠自身的免疫力與自愈力。當免疫力低下時，再好的保健、藥品，也挽救不了病情。我們應當多加呵護與充分發(fā)揮，老天爺配給我們既完善又精制的各種組織和器官的功能來增強健康。自然界動物格斗致傷后，誰給它治療了？！

目前對保健品過分和不實的宣傳、市場的混亂，均鬧得人們真假難辨、不知所措，甚至到了“假變真時，真也假”的地步了；沒有科學依據(jù)的保健方法，在公園內(nèi)更不少見。如：用四肢著地，像動物一樣的爬行、倒走等怪現(xiàn)象并不陌生，而且還振振有詞地口稱：“在鍛煉身體”，真是難以理解。我曾在北京公園內(nèi)，見一位中年婦女興致勃勃地倒走，正沖著我走來，我打招呼說，“鍛煉身體哪！”，她簡單答道“專家說的，這能治病……”，我說“你年紀大了，倒走可容易跌倒……”（我曾見過多個病例，其中有我的親友，因倒走而骨折），可還沒等我說完，她卻不屑一顧地撇著嘴扭頭走了。中國的老百姓心目中，專家就是“神”了。民間更有甚者：自己用泥巴捏的“神”像，竟然敬佩得五體投地，真是咄咄怪事。

我，還常用前輩老人的保健經(jīng)驗，做為自己的座右銘：早在延安時，出門就得爬山。組織為照顧徐特立老人，給他發(fā)了一頭驢（當年延安沒有汽車，毛主席也只是一匹馬），但徐老身體好，極少生病，經(jīng)常用走路鍛煉身體：只要不趕時間，他總是自己前面走，讓驢在后邊跟著；進北京后，徐老仍然保持步行：人在前走，車在后邊跟著。徐老最后活到91歲無疾而終，是延安“五老”中最高壽者。在那個年代，已很不容易了。我父親曾問徐老有什么保健秘訣，徐老痛痛快快答了三個字：“不享福！”這三個字是樸實易行的真理，它使我比同齡人的健康好了許多。我的2002年～2018年17次年度體檢的重點結(jié)果，均為正常。

我今年已90周歲，雖然一生經(jīng)歷坎坷，磨難多多，加之兩次晚期喉癌手術(shù)、一次放射治療；2018年春患胸部感染并發(fā)胸水、腹水等致命病癥。但是，我竟然都能死里逃生，活過來了，實在是萬幸！

綜上所述，我能健康地活到今天，主要有以下幾點：

1.盡職敬業(yè)。醫(yī)生的職業(yè)只能是救死扶傷。不允許差錯和事故：人命關天哪！

2.遇事應冷靜、一定要堅持實事求是。不隨波逐流，更不可陷害他人。

3.遇大事也要隨遇而安、知足而樂。與不如自己的比，便知足了。不可悲觀輕生。

4.順其自然。 一切事物都有其存在、發(fā)展的規(guī)律。順其自然，就能瓜熟蒂落；否則，便會處處碰壁。

5.善待他人。是人就有不足和錯誤，只要不是惡意，不必計較。為人處世應：近善者親；遠離惡人——起碼不同流合污。識別善與惡的方法：用理論指導實踐；再以實踐驗證理論，二者相輔相成，周而復始地比較，便可識別出真假與優(yōu)劣來?！袄碚撝笇嵺`”，人們都熟悉；但更重要的是“以實踐來驗證、充實與修正理論”就較之少用了，但絕不可忘記“事實勝于雄辯；實踐是檢驗真理的標準唯一方法”。

我回憶半個多世紀以來，在我一生中，不論任何情況下，從沒有誣陷過他人、更沒有整過他人，這使我十分欣慰和坦然：睡得香、吃得飽。這對于我的健康極有益。

6.飲食。每個人的飲食不可教條，只要隨心所欲、又保持健康，就好。吃什么不重要，關鍵是只吃七八成飽。

7.科學保健。特別強調(diào)：保健要遵從專家的醫(yī)囑，不可輕信巫醫(yī)和道聽途說。這是目前不健康的禍根所在。諸如：吸煙、酗酒、通宵達旦地娛樂、有病亂投醫(yī)、多年不體檢等不良的生活方式對人們危害最大。

就拿吸煙說，醫(yī)生們宣傳吸煙有害身體，人們已熟視無睹了。當我在宣講戒煙時，有熟人當我面講：“你不吸煙，說話不腰疼?！?我講：“告訴你，我也吸過煙！那是在文革中我蒙冤受氣的年代。心中有氣，沒有地方說、更無處講理呀！于是拿煙解氣。當然始終沒有忘記吸煙有害。被平反后的次日，我便毅然決然戒了煙。煙民們，健康長壽可比吸煙幸福好多了。醒醒吧！

二、健康金句摘編

近二十多年來，一些書刊曾收載了我的幾句話語，在此僅介紹以下兩本書：

《中華盛世醒言》

⑴ 理論之所以重要，在于它能指導實踐；但是，理論更需要實來驗證、充實和修正，它才有生命力。

⑵ 保健的的敵人是自己的無知和忽視健康。

⑶ 做好保健應遵從專家的醫(yī)囑，科學的保健，不可輕信巫醫(yī)和道聽途說。

⑷ 人活著干什么？首先是奉獻社會，其次才是享受人生。

摘自《中華盛世醒言》，作者王敏清，中國報紙副刊研究會編，中華文史出版社，2015年2月，北京第一次印刷，第392頁。

《中外哲理名言》

⑴ The biggest enemy of health care is ignorance and neglect.

保健的的敵人是自己的無知和忽視健康。

⑵ Health care needs us to comply with the advice of expert； the scientific health care is not from the witch doctor or hearsay.

做好保健，要遵從專家醫(yī)囑，科學的保健，不可輕信巫醫(yī)和道聽途說。

⑶ What is the purpose of life？ The first is contributtion and the second is to enjoy.

活著干什么？ 首先是奉獻這會，其次才是享受人生。